*** Un Empowering Azione To End compulsivo Troppo

Molte persone che si rivolgono al cibo anche coprire un strattoni importante nel loro spirito. Essi si convincono che non c'è nulla di veramente sbagliato - solo questa cosa con il cibo. Se solo il tuo corpo era più sottile, quindi in qualche modo tutto il resto sarebbe stato gioioso e meraviglioso.

Forse avete provato diverse diete e programmi di perdita di peso. Nel breve termine, si può avere anche raggiunto il successo. Tuttavia, che il successo è spesso temporanea e in qualche modo recuperare i chili indesiderati. D'altra parte, si possono trovare te bloccato in un luogo di intorpidito fuori nulla, non sapendo altro modo per prendersi cura di sé. In entrambi i casi, si finisce senza speranza, arrabbiato, o pieno di disgusto per se stessi al vostro corpo e la vostra incapacità di ottenere una presa su questo tema cibo e il peso.

Se si lotta con la perdita di peso ripetuti e aumento di peso, binge eating, eccesso di cibo compulsivo, o la bulimia, le vostre preoccupazioni di peso raggiungono molto più profondo di una semplice mangiare perché vi piace il cibo. Proseguendo ancora una dieta non è la risposta che stai cercando. Invece di aspettare fino a Lunedi mattina per iniziare la vostra prossima dieta, prendere in considerazione la pratica di rivista di scrittura al momento.

Scrivere in un giornale è qualcosa che si può fare in questo momento. Non importa se si sta per mangiare, se si è già impegnati nel mangiare e strategia di coping, o anche se avete saltato la vostra dieta. Scrivere in un giornale è per voi l'occasione di guardare un po 'più in profondità sotto la questione cibo, a diventare curioso e interessato al perché e quando si mangia.
Scrittura

ufficiale è semplicemente la pratica di collegare regolarmente con i vostri pensieri, sentimenti, frustrazioni ed esperienze di vita reale. Si tratta di uno strumento prezioso e potenti per la crescita personale e di scoperta di sé. Riflettere sulle vostre esperienze, invece di battere te stesso, ti permettono di esprimere ed esplorare i vostri più intimi pensieri, sentimenti, idee e preoccupazioni. La scrittura può permettere di esprimere se stessi ed essere onesti in un modo che può essere difficile in altre circostanze. La pratica di scrittura del giornale può permettere un luogo sicuro per entrare in contatto con parti di voi stessi normalmente nascosti alla vista.

Qui di seguito sono solo sei potenti benefici si guadagna quando si decide di scrivere, esplorare, e diventare curioso le vostre esperienze:

1. Un giornale fornisce una via sicura per la rabbia.
Volte ci troviamo intrappolati nella bontà compulsivo, incapace di parlare ciò che è reale. Si possono incontrare situazioni in cui abbiamo difficoltà a piedi per noi stessi e rispettare le nostre verità e sentimenti interiori. Possiamo agire compulsivamente bello perché siamo non qualificati alla pratica di esprimere efficace, la rabbia appropriata. Un giornale ti dà un posto per sfogare. Una volta che la ventilazione è completo, è possibile esplorare nuove possibilità di auto-crescita, dignità, e l'espressione di sé.

2. Un giornale allevia lo stress.
Un diario personale è un meraviglioso strumento per liberare le emozioni bloccati nel vostro corpo. In termini di crescita spirituale, un giornale può essere un luogo dove si esplora i vostri dubbi, dove si confrontano i vostri difetti di carattere percepiti, o dove si indirizza risentimenti. Un giornale può aiutare a calmare una corsa, lontano dal cuore di controllo. La scrittura ha il potere di mettere le cose nella giusta prospettiva. La scrittura permette anche il movimento che si verifichi, come si dà espressione a ciò che ti dà fastidio. Si può aiutare a mantenere le emozioni in movimento. Questo processo può rilasciare ansia, lenire, e talvolta anche impedire una grande abbuffata. Invece di sopprimere immediatamente le vostre emozioni con il cibo, provate sedendosi prima e di esprimere ciò che si fa sentire in questo momento: "... Mi sento", "Ho bisogno di...", Che voglio. . . "search

3. Un giornale afferma la realtà della vostra vita.
Imparare ad avere compassione per se stesso, senza giudizio, è un compito difficile da intraprendere. aiuti di journaling nel cammino verso amare sé in quanto consente noi il coraggio di riconoscere chi sei, dove sei stato, e dove si sta andando. Il vostro viaggio coinvolge esaminando i segreti oscuri profondo all'interno. E 'su come affrontare i sentimenti interiori di chi sei. Significa lentamente lasciando andare di colpa, e non più accettando di giocare a vittima. La scrittura permette un viale di vedere se stesso in un modo diverso. È possibile affrontare il spesso meno di abilita pensieri si tiene su di te. Si può "vedere" che i vostri pensieri auto-critico non sono motivanti. .. non si creare la pace o la felicità che cercate... e non andrà via da soli. Scrivere su di te le tue esperienze aggiunge scopo, il potere, e la nuova direzione.

4. Un diario ti aiuterà recuperare il senso perduto di identità.
Utilizzando cibo o aggiunte di affrontare la vita ti separa da te stesso. Esplorare con carta e penna permette un processo di dispiegarsi di riprendere il contatto con gli aspetti nascosti della vostra auto. Ti aiuta a parlare fuori, permettendo idee di diventare parole tangibili. Permette concetti vaghi a prendere forma nella sicurezza di una rivista. La scrittura è uno strumento di potere che permette ciò che spesso viene rinchiuso dentro ad avere accesso al mondo. Esso consente di sentire nel vostro corpo fisico e connettersi con l'intuizione, la creatività e l'immaginazione. La scrittura permette il tempo per trovare esattamente le parole giuste o le immagini più potenti per esprimere la vostra auto. Ci vogliono le immagini sfocate o confuse e li porta a fuoco.

5. Un giornale chiarirà sogni.
Per molti di noi, ciò che manca è un rapporto con noi stessi. Abbiamo bisogno di tempo per arrivare a conoscere noi stessi, il tempo per nutrire il nostro spirito, e tempo per creare. Se si prende il tempo di scrivere alcuni pensieri ogni giorno, voi le idee su ciò che è importante e significativo diventerà molto più chiara. Si inizierà a scoprire che cosa si vuole veramente nella vita.

6. La scrittura è uno strumento di auto-crescita
scrittura ufficiale di per sé non è la finale, o solo, la risposta per risolvere i vostri problemi alimentari. Si tratta di uno strumento, uno strumento potente, che si aggiunge nella vostra cassetta degli attrezzi personali di nuove strategie di coping. Essa avrà importanti conseguenze positive per la vostra vita nel lungo termine. In questo momento, va bene se si scrive, e poi ancora sente il bisogno di usare il cibo per far fronte. Non si sta scrivendo invece di mangiare. Invece, si sta scrivendo in modo da poter vedere la vostra situazione da una prospettiva più compassionevole e in modo che si può aprire importanti nuove vie di auto-espressione.

divertente e gratificante Journal idee!
Se siete utilizzato per mantenere i vostri sentimenti più idee e sentimenti rinchiusi dentro, allora si può affrontare una forte resistenza alla scrittura. Anch'io ricordo trovando il coraggio di comprare la mia prima rivista solo a fissare la pagina bianca in grado di scrivere una sola parola. Non sembrava come se avessi qualcosa da scrivere. Mi sentivo come vuota come pagina. In realtà, non è che non si ha nulla di importante da dire, è solo che avete preso una decisione molto tempo fa di tacere. Forse si sentiva più sicuro per nascondere la tua verità, o forse ingoiare la vostra verità. La cosa più importante ora è che si vuole fare una decisione diversa.

Non c'è modo giusto o sbagliato a scrivere un diario. Non deve essere pulito. Non deve essere piacevole. Non deve essere nulla di speciale o grande. Il vostro giornale è uno strumento che semplicemente, ma potentemente, consente di ottenere una nuova capacità di esprimere se stessi e fare nuove scelte

Per aiutarti ad iniziare, ecco alcune idee per ottenere le vostre parole di rotolamento:.

1. Avviare un diario nel vostro quotidiano organizzatore. Alla fine di ogni giornata, scrivere una parola per descrivere la giornata globale. Poi butto giù una parola di come si desidera che il giorno dopo di essere. Alla fine del mese, rivedere le parole che hai scritto e notare l'impatto vostre scelte fatte sulla vostra vita.

2. Scrivi mentre si attende. Prendi un piccolo diario per tenere in valigetta /borsa. Questo può essere un posto per tenere un elenco successo, scrivete un'affermazione ispirazione, o annotare un obiettivo. Usalo quando ci si trova in attesa in linea, in attesa in una lunga semaforo, o in attesa di un appuntamento per iniziare.

3. Chiedere ad altri di scrivere qualcosa nel tuo diario tasca. Consegnarlo al tuo amico a pranzo e dire: "Potresti scrivere qualcosa nel mio diario?" Forse chiedere il vostro altro significativo per alcune parole. Si può essere sorpresi le parole scritte che vengono a sostenervi, ti ispirano, e vi darà informazioni preziose.

Note positive
Mentre scrivo e ascolto, io verrò a conoscere me stesso.

La scrittura mi porta alla mia verità interiore e l'amore

E 'sicuro di aprirmi e di esplorare le mie emozioni, pensieri e sentimenti su carta Hotel  ..;