Auto-Aiuto per tipo A di - come rallentare e ottenere di più

La maggior parte di noi vive la nostra vita in un costante stato di agitazione mentale. Abbiamo del lavoro da fare, le bollette da pagare, commissioni per l'esecuzione, i bambini tendono a, case per mantenere, cibo per la preparazione; e in ogni momento le nostre menti sono in esecuzione a piena velocità, giocoleria le decisioni perpetue da effettuare, i programmi da organizzare, e l'esecuzione di lista di cose da fare. Oltre a questo, abbiamo multi-task a quasi tutto. Basta guidare la macchina è un'esperienza multi-tasking: guidiamo, ascoltare la radio, parlare sui nostri telefoni cellulari, e perdersi nel nostro pensiero, chiacchiere come cerchiamo di navigare mentalmente il nostro modo attraverso il giorno &'; s attività e contemporaneamente pagare attenzione al semaforo, travolgente segnaletica lungo la strada, i pedoni, gli altri piloti, dove stiamo andando ... uff. E 'isn &'; t sorprendente che noi &';. Re in un costante stato di agitazione mentale

I benefici della meditazione per ancora che chiacchiere sono ben noti, e se siete riusciti a mantenere una pratica meditativa costante, la vostra agitazione mentale potrebbe non essere in esecuzione pieno a pieno regime. Tuttavia, mentre la meditazione ha globale,, benefici cumulativi a lungo termine, come l'abbassamento della pressione sanguigna, molti di noi ancora farsi prendere in busy-ness della nostra vita quotidiana.

Può sembrare controproducente suggerire che uno dei modi più efficaci per essere più produttivo è quello di rallentare. Rallentare — non solo in modo generale, ma letteralmente. Prima di tutto, rallentare il discorso. Se si vuole veramente la gente a prestare attenzione e ascoltare, si … deliberatamente … parlare … lentamente … e … in modo uniforme. Provare per credere e vedere cosa succede.

In secondo luogo, rallentare fisicamente. C'è una pratica consapevolezza Zen di pausa ogni volta che si sposta attraverso una porta. Questo rafforza la consapevolezza dei nostri movimenti e le intenzioni, e di essere presenti nel momento. Se la giornata è trascorsa in gran parte a casa, questa è una pratica eccellente per provare.

Puoi anche rallentare fisicamente letteralmente prendendo il vostro tempo con ogni attività che fate. Ad esempio, let &'; s dire si sta lavorando in una capacità di gestione di un ufficio. Devi telefonate da fare, il lavoro di ufficio da leggere, e-mail per avviare e rispondere alle e un file per fornire a un collega. Prima di tutto, lentamente ottenere ogni strumento necessario e pronto sulla scrivania: una penna, un blocco note, i documenti specifici, e così via. Prendendo il vostro tempo, posizionare con cura ogni elemento di fronte a voi. Aperto /accendere il computer con una mano lenta, e prenditi il ​​tuo tempo per raggiungere l'applicazione necessaria. Inizia con un compito — forse leggere e rispondere ai messaggi di posta elettronica che sono arrivati. Leggi ogni email lentamente e rispondere subito, ma consapevolmente, a che la posta elettronica se ha bisogno di una risposta. Eccetera. Quando si è finito con ogni compito, accuratamente mettere via gli strumenti non sono più necessari. Ogni volta che si sente o pensa che si deve in fretta, o che si sta prendendo troppo a lungo, semplicemente rinnovare il vostro impegno per l'esercizio per il periodo di tempo che hai indicato.

Si potrebbe pensare che si otterrebbe molto indietro nel tuo lavoro, o si sentono come se si sta prendendo in più a lungo per ottenere le cose compiuto, ma ciò che realmente accade è che quando si sposta deliberatamente fuori dalla mente generati hurly corpulento, si entra nella atemporalità di flusso creativo. Il tuo pensiero diventa chiaro ed efficace, i vostri compiti sono facilmente seguiti, e l'ansia legate allo stress è inesistente.

C'è una storia che il Dalai Lama, a imparare da suo aiutante che aveva una giornata molto intensa davanti a sé, con molti appuntamenti, riunioni e attività per completare, rispose, e" In quel caso io deve meditare per quattro ore invece di due e" Capisce che anche se non possiamo vedere i principi, quali il principio di rallentare per essere più produttivi, possiamo vedere (ed esperienza) i risultati tangibili di tali principi Hotel  .;