Gestione Ansia efficacemente

Ansia Gestione
efficace

sono tutti in un momento di forte stress, e le catastrofi nazionali spesso portano la paura. Se tali timori non sono trattati, possono portare a “ acting out &"; comportamento, come bere problemi di relazione, di lavoro o di denaro troppo o la creazione come una distrazione. Per evitare questi tipi di problemi, seguire questi semplici passi per risolvere la paura e l'ansia.

1. Imparare a riconoscere i segni della vostra ansia. Se non riesci a dormire, ti preoccupi molto, “ ruminare &"; o ossessivamente possibilità negative, o siete insolitamente irritabile o bisognosi, si sono probabilmente preoccupati.

2. Datevi la possibilità di protestare ed esprimere la vostra paura. Quando sei di fronte ai cambiamenti involontari che sono il risultato di un disastro, si avrà una certa resistenza e obiezioni a che fare con esso. Concedetevi un po 'di tempo a lamentarsi e essere infelice circa la situazione. Esprimere come molti dei sentimenti e pensieri negativi come possibile, sia verbalmente o su carta. Se la paura è davvero travolgente, un terapeuta può aiutarvi con questa parte.

3. Valutare le tue paure e reclami. Concedetevi un po 'di tempo per prendere in considerazione i punti che hai fatto nella tua lista. C'è qualcosa che si può fare in modo diverso? Vuoi? Hai fatto tutte le scelte che puoi? Stai pensando chiaramente il problema? Sei arrabbiato con qualcuno in particolare? Stai resistendo inutilmente? Se avete una scelta, non si vuole ancora cambiare le cose? Se non avete una scelta, si può vedere alcune alternative? Le vostre opzioni aspetto diverso a voi ora?

4. Amicizia con voi stessi per costruire la fiducia. Discutere il problema con te stesso come utilmente come si farebbe con un altro amico. Brainstorming di idee, realistico o addirittura stupido, su cosa si potrebbe fare per migliorare le cose. Per esempio: