Come meditare: rimanere concentrati e impegnati nella vostra pratica di meditazione

Restare concentrati e impegnati a una pratica di meditazione può essere una sfida per l'inizio meditatori. E 'facile farsi distrarre da altri impegni, e iniziare a trascurare la pratica della meditazione. La prossima cosa sapete, siete completamente smesso di meditare.

Ci sono un paio di modi per rimanere in pista. Uno di loro è di utilizzare un principio semplice, ma estremamente potente, psicologico per aiutarli a rimanere impegnati per i vostri obiettivi. Si chiama l'impegno e il principio di coerenza.

Ecco come funziona. Ogni volta che prendiamo una posizione o fare un impegno a fare qualcosa, spesso fanno di tutto per proteggere la nostra vista, o seguire attraverso il nostro impegno, perché non vogliamo apparire incoerenti nelle nostre azioni.

Avere Hai mai preso una posizione su qualcosa, che più tardi rendi conto che è sbagliato, e continuare a difendere la vostra posizione, ben sapendo che la posizione era sbagliato? Ho, perché non volevo apparire incoerente. Questo è uno dei motivi per cui molte persone fortemente supponente hanno tale difficoltà ammettere che si sbagliano.

Inoltre, la nostra società attribuisce grande valore di essere coerente. Le persone che sono coerenti sono visti come più credibile. Si tratta di una delle tattiche che hanno contribuito a George W. Bush la sconfitta John Kerry nelle elezioni presidenziali del 2004. Bush ritratto Kerry come incoerente e indeciso, le qualità non vogliamo in un presidente. Che fosse vero o no, è stato sufficiente a scoraggiare molte persone di votare per Kerry.

Impostazioni obiettivi nella vostra pratica di meditazione

Così come si può utilizzare il principio impegno e la costanza per aiutarti rimanere impegnati nella vostra pratica di meditazione? Stabilire i vostri obiettivi per imparare a meditare. Ecco quello che io consiglierei a tutti i meditatori inizio:

1. Imposta un obiettivo di imparare a meditare, e scrivere
   Non deve essere una dichiarazione molto elaborata. . In realtà, breve e concisa potrebbe funzionare meglio. Nello specifico, ad esempio: "Io imparare a meditare nei prossimi 30 giorni, mettendo in pratica almeno mezz'ora ogni giorno." Search
2. Inserisci da qualche parte si vedrà ogni giorno <. br> Il tuo specchio e monitor del computer sono i posti migliori. Questo servirà come un ricordo costante del vostro impegno a te stesso.
   
3. Dì ai tuoi amici e /o familiari circa il vostro obiettivo.
   Questa è la parte più importante. Raccontando altri circa il vostro impegno, si rendono difficile andare indietro sulla tua parola. L'altro vantaggio è che probabilmente vi sostenga nella vostra pratica.
   

   Quale sarà ancora più efficace se si è reclutare un paio di persone a imparare a meditare con voi. Sostegno da altri meditatori andrà un lungo cammino per aiutare a rimanere motivati.
   

   Avvio di una pratica di meditazione è facile. Soggiornare commesso può essere più di una sfida. La ragione per cui la maggior parte delle persone si scoraggiano è perché non comprendere appieno come meditare correttamente, in modo che vedono pochi progressi. Inoltre non hanno preso un impegno per gli obiettivi stabiliti in modo chiaro.
   

   Se si desidera realizzare i benefici che la meditazione ha da offrire, trovare qualche forma di guida didattica che ti insegna come meditare correttamente. Quindi stabilire obiettivi per te, e condividerli con gli altri. In questo modo, vedrete notevoli progressi e vi aiuterà a rimanere motivati ​​e impegnati a vostra pratica di meditazione Hotel  .;