Lutto durante le vacanze

Lutto Attraverso la stagione di festa

Il Natale è uno dei momenti più impegnativi dell'anno per coloro che hanno sperimentato la morte di una persona cara. Natale dovrebbe essere un momento di famiglia piena di gioia e risate. Per le persone che sono in lutto, l'allegria è cavo e vuoto. I canti di Natale e le decorazioni vivaci sono solo i ricordi dolorosi della perdita che hanno sperimentato. Prepararsi per alcune delle situazioni che potrebbero verificarsi è un passo positivo verso ottenere attraverso le vacanze. Di seguito è riportato un elenco di suggerimenti che si potrebbe desiderare di includere nella vostra stagione di festa.

Grieve in un modo che ritiene giusto per voi.
Alcune persone piangere a Natale, mantenendo molto occupato, in modo da avere meno tempo per pensare. Altri afflitti a Natale ritirando o fare una vacanza invernale. Don &'; t abbiate paura di fare tutto ciò che è più comodo per voi.

Riconoscere e accettare il fatto che le vacanze non saranno più le stesse che erano
Don &';. t lasciate che il vostro “ dovrebbe s '&"; e altre persone s 'aspettative dettare il modo in cui si celebra

cercare amici e familiari che sono sensibili e solidali
lutto a Natale in un modo sano comporta scegliere chi si vuole più stare con... Don &'; t trascorrere del tempo con le persone che creano sentimenti negativi o scaricare la vostra energia.

Lasciatevi scendere il tapis roulant di Natale.
Se si è normalmente responsabile di una grande quantità di cose durante le vacanze di Natale, può essere meglio a delegare alcune di queste responsabilità. Mentre molti possono perdersi in attività di Natale, questo non si permetterà la possibilità di guarire in modo appropriato dalla perdita traumatica che si sono verificati.

Imposta limiti.
Spesso è estremamente importante fissare limiti per se stessi durante il periodo natalizio, quando si verifica una perdita. Gestisci il tuo tempo in modo appropriato. Non è necessario gestire tutto solo, o tutti insieme. Il primo Natale dopo che qualcuno muore, l'ultima cosa che dovete preoccuparvi è l'invio di carte o cuocere i vostri biscotti di panpepato tradizionali. Lutto a Natale è di dare te stesso tempo più lungo – e solo facendo le cose che sono veramente importanti ..

Accetta l'aiuto di amici o familiari.
Quando muore una persona cara, amici e familiari non può sapere cosa fare o dire. Accettare il loro aiuto a Natale, sia esso &'; s cucinare la cena di Natale al loro posto invece del tuo. Lutto a Natale coinvolge lasciare che gli altri mostrano il loro amore e il dolore in modi diversi. Questo può essere particolarmente difficile se avete sempre stato quello di fare la maggior parte del dare

Prendetevi il tempo per rilassarsi e riposare. Ridurre il trambusto del Natale.
Trovare il modo di avere un momento tranquillo per rilassarsi e riposare quando è necessario.

Evitare estreme alimentari.
Alta zucchero e il consumo di alcol, naturalmente indurre emotivo bassi. Inoltre, evitare di mangiare troppo e sotto-sonno. Mangiare una dieta equilibrata che comprende frutta e verdura.

Essere onesti circa il vostro dolore.
Negare l'esistenza del tuo dolore ti impedisce di andare avanti. Si può anche scatenare un inatteso “ melt-down &" ;, specialmente durante lo stress aggiunto della stagione natalizia. Don &'; t provare a mettere su una faccia felice quando stai piangendo dentro. Dare il permesso di piangere rilascerà le emozioni represse che state cercando di aggrapparsi.

Lasciate andare rimpianti del passato.
Rilasciare tutto, compreso qualsiasi senso di colpa e rabbia. Perdonate il personale medico per non essere in grado di evitare che la persona amata &'; s morte. Perdona amici e parenti che non erano favorevoli abbastanza, o che ha fatto o detto qualcosa di offensivo. Soprattutto perdonare te stesso per eventuali mancanze o colpa intorno alla vostra amata &';.. S morte

Illumina la vita di qualcuno meno fortunato a Natale
Connettiti con altre persone che sono in lutto, ricorda un malato o shut-in vicino di casa, essere generosi ai senzatetto o persone che lottano nei paesi poveri. Verso gli altri nel bisogno può aiutare a mettere il proprio dolore in prospettiva.

Accettare il concetto di nuova normalità.
L'insorgenza di nuove tradizioni e delle aspettative può sembrare scoraggiante, ma il vostro precedente normale può dare fanno per una nuova normalità che mostra ci si sposta in avanti nel vostro dolore Hotel  .;