Sei il dire di sì a ogni richiesta per il vostro tempo?

La chiave per il benessere è quello di semplificare gli aspetti quotidiani della vostra vita. Viviamo in un mondo di “ sì &" ;. Diciamo di sì quando le richieste sono fatti del nostro tempo dai datori di lavoro, i nostri figli e' s scuole, chiese, organizzazioni ci stanno a cuore, così come alle nostre famiglie. Dalla “ firmare la petizione &"; e-mail a prendere su grandi progetti di lavoro; dedicando tutto il nostro tempo a tutti gli altri e'. s esigenze diminuisce il tempo che abbiamo per cura di noi stessi

affermare l'ovvio, ci sono solo 24 ore in un giorno; ma viviamo in un mondo di scorrimento. Tempo scorrimento sta diventando un problema così grande come multi-tasking (che discuteremo più avanti).

Quando un multi-task, la loro attenzione e la capacità di completare uno dei compiti in modo soddisfacente cade drammaticamente. A titolo di esempio, quante persone vedete parlare al telefono o mangiare in macchina? Tutti sanno che il suo meglio non il testo o chiacchierare al telefono mentre si guida o mangiare la colazione sulla strada per il lavoro, ma ogni giorno ci sono un sacco di incidenti per dimostrare che qualcuno là fuori pensa di poter compiere questa impresa multi-tasking.

Quando si impara a limitare se stessi e mettere a fuoco il nucleo di ciò che è importante nella loro vita, questo tende a liberare il tempo necessario per la cura di sé. Cura di sé può essere qualsiasi cosa, da prendere il tempo per andare in palestra o il cane per una passeggiata. Si libera anche il tempo per pianificare il vostro sostentamento.

Così qui sono 5 i cambiamenti chiave per apportare miglioramenti duraturi per il vostro benessere.

5 chiavi per mantenere le cose semplici per buona qualità di salute

1. Bere acqua; solo acqua. Aromatizzato acqua, succo di frutta, bevande sportive, soda né bevande contenenti caffeina. Uno dei modi migliori per migliorare la vostra salute è quello di consumare la quantità raccomandata di acqua. Prendete il vostro peso, dividerlo a metà e che è la quantità media di acqua che dovrebbe essere potabile in once. Per esempio: se siete 150 libbre, la metà di ciò è 75, quindi si dovrebbe consumare circa 75 once di acqua al giorno. Tenete a mente che può oscillare con le stagioni e il clima in cui vivi. Nel nord-ovest, si tende a dimenticare il consumo di liquidi, perché di solito è freddo fuori.

2. Pianificare i pasti per la settimana, negozio e pre-preparazione nei fine settimana. Uno dei modi migliori per liberare tempo, ridurre l'ansia, e mangiare bene è quello di pianificare i vostri pasti. Non dimenticate questo include i pasti si mangia sul posto di lavoro. Quando il piano è a posto, si tende a non prendere la prima cosa che &'; s nella vostra linea di vista quando si ha fame

3.. Mettere limiti di pressioni di tempo dal lavoro. La sua difficile dire di no o di disegnare la linea alle 5 del pomeriggio quando c'è qualcuno singolo e disposti a lavorare il giorno 12 ore per andare avanti. Bisogna chiedersi, vuoi essere ricordato come la persona che ha dato tutto per il loro lavoro o alla loro famiglia?

4. Scegli le attività che sono veramente importanti per voi e la vostra famiglia. Nel tentativo di dare ai nostri figli tutto quello che abbiamo perso di vista il fatto che i bambini hanno bisogno di tempo per essere bambini. Con l'eccezione del raro prodigio atletico, in attesa di prendere lo sport alle medie e al liceo spesso cattura con la rete lo stesso talento come genitori spingere i bambini allo sport in giovane età.

5. Prendere e utilizzare l'intera vacanza. La maggior parte dei paesi industrializzati danno 30 giorni di ferie pagate. Negli Stati Uniti siamo fortunati ad avere 2 settimane, e molti finiscono per non prendere quei giorni e portarli sopra nel prossimo anno o alla fine perdono completamente

Chiedetevi:. Quali sono alcuni modi posso tenerlo semplice? Cosa devo fare per me stesso per mantenere la mia salute e il benessere in pista? rispondere seguente
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