Gratitudine Trasforma: 5 esercizi per Scatena gioia immensa

Gratitudine in sé e per sé in grado di trasformare completamente la nostra vita. Gratitudine ha il potere di sciogliere la nostra rabbia, spostare la nostra percezione, e riempire la nostra energia. Nel giro di pochi istanti, essere grati ci può prendere da uno stato di impotenza, ad uno stato di speranza, e gradualmente ad uno stato di gioia. Mentre gratitudine fa miracoli nella nostra vita, esso &'; s fino a noi per avviare il processo e di praticare essere grato in maniera regolare. Le seguenti cinque esercizi possono aiutare a massimizzare i vantaggi di gratitudine:

1. Fare uno sforzo cosciente per notare le cose per le quali si può essere grati. In verità, se non ci prendiamo il tempo di notare tutte le cose nella nostra vita possiamo essere grati, noi erroneamente concludere che abbiamo poche cose da apprezzare e anche essere più propensi a concentrarsi su ciò che ci manca. L'impostazione di un allarme di scrittura del giorno sul tuo telefono o computer che dice “ gratitudine &"; vi aiuterà a ricordare di mettere in pausa e prendere un momento per immergersi in tutte le cose positive nella vostra vita, che è un modo molto efficace per diventare più consapevoli di ciò che s 'intorno a voi. Dopo il vostro allarme si spegne, notare tre a cinque cose che si può essere grati. You &'; ll inoltre vuole essere consapevoli di come ti senti, prima e dopo aver completato l'esercizio

2.. Tenere un diario quotidiano di gratitudine. Un ringraziamento diario quotidiano è un potente mezzo per spostare i vostri sentimenti e slancio. Ogni mattina per almeno 10-15 minuti, annotare tutto quello che &'; re grato per (si può letteralmente scrivere tutto o è possibile identificare le cose più rilevanti del momento). Andate in ampi dettagli e davvero discutere perché si &'; re grato per le cose che lei ha citato e che su di loro ti fa li apprezzano. Scrivi fino a che realmente sentite mossi da quello che &'; re scrittura (Attenzione: You &'; ll bisogno di una scatola di fazzolettini per questo). Tenere un registro giornaliero di tutto il &'; re grato per probabilmente avrà un impatto molto forte sulla vostra vita. Essere consapevoli di come il corso delle vostre giornate cambiare dopo si inizia tenere un diario giornaliero di gratitudine.

3. Dire a qualcuno che ami che te &'; re grato per loro. Come molti di noi sanno, ci si sente assolutamente incredibile sentirsi apprezzati da qualcuno! Ci &'; s qualcosa di magico sentire le parole “ Mi rendo conto &"; La condivisione con qualcuno che si apprezzano loro è un grande richiamo umore sia per voi e per il destinatario! E &'; s un vero e una win-win

4.. Scrivi una lettera a una persona cara di quanto li apprezzano. Prendetevi un momento per immaginare di leggere una lettera da parte di qualcuno che hai amato di come grato sono per voi e quanto hanno valore la tua presenza nella loro vita. Hai la pelle d'oca ancora? Mentre dire a qualcuno verbalmente che apprezzate loro è meraviglioso, scrivendo una lettera è un modo per andare più in dettaglio e per consentire alla persona di riferimento indietro a quello che hai scritto su base regolare. Dare il dono della gratitudine ai vostri cari è prezioso per voi e per loro!

5.Go al vostro posto preferito o fare qualcosa che ti piace per aiutarvi a ottenere in uno spazio grato. A volte può essere difficile da trovare le cose per cui essere grati soprattutto se siamo in uno spazio senza speranza. Quando arriviamo in uno stato di disperazione, noi &'; re probabilmente anche non molto interessato a fare qualsiasi degli esercizi di cui sopra. Durante i momenti di disperazione, è utile andare fisicamente o visualizzare uno dei vostri luoghi preferiti (qualunque sia fattibile). Sospendere il tuo giudizio su questo per un attimo e lasciatevi andare in un luogo che evoca un senso di calma e relax. Anche solo visualizzare trovarsi in un luogo rilassante può aiutare a spostare la bilancia emotiva di un luogo di speranza. Dopo aver &'; ve permesso a voi stessi di crogiolarsi nella sensazione di essere al tuo posto preferito, prendete un momento per identificare le cose per le quali si può essere grati mentre in quello spazio. È altamente probabile che si verificherà un cambiamento positivo nel vostro stato emotivo.

Inizia con l'esercizio che risuona con voi di più e passare da lì. Ricordate che la gratitudine è il nostro tutto pass di accesso alla gioia e quando pratichiamo regolarmente, vedremo trasformazioni oltre i nostri sogni più grandi Hotel  .;