Come per calmare facilmente: Alcuni passi Zen

Non importa ciò che sta accadendo intorno a noi, non dobbiamo reagire impulsivamente, ma possiamo imparare a rispondere. Dare in reazioni negative automatiche può diventare dipendenza e &'; s importante per imparare a diffondere loro. I passaggi offerti qui sono semplici, ma potente. Quanto più si pratica li più forti diventiamo

Tapping Into nostra forza Fondamentale

Nello Zen si dice, e". Aprire la casa del tesoro all'interno &"; Questo ci ricorda che siamo tutti dotati di molte risorse che noi &'; re non a conoscenza, e non usiamo nella nostra vita. Per accedere a queste abilità innate, dobbiamo smettere di incolpare e appoggiandosi su altri, e girare all'interno. Non appena si comincia a guardarsi dentro, di assumersi la responsabilità di come reagiamo agli eventi, cominciamo a sfruttare la nostra forza fondamentale.

Prestare attenzione

Noi siamo ciò che pensiamo. E 'facile fissarsi su una situazione negativa e diventare in preda a pensieri egocentrici. Il più diamo attenzione a ciò che è negativo, più forza che deve governare le nostre vite. Questo può essere neutralizzata piuttosto facilmente. Farsi carico della vostra attenzione e attenzione. Il potere di messa a fuoco è il potere di vita.

Trascorrere del tempo ogni giorno lo sviluppo di attenzione e concentrazione. Questo è anche chiamato la meditazione. Ritirare se stessi dal mondo esterno per un periodo di tempo ogni giorno, e inserire la vostra attenzione all'interno. Sedetevi con la schiena dritta, non si muovono e concentrarsi sul vostro respiro. Lasciate pensieri casuali vanno e vengono. Non li reprimere, ma non lasciare che afferrare la vostra attenzione. Contare il vostro respiro da uno a dieci, poi tutto da capo. Fate questo per almeno dieci a quindici minuti senza muoversi. Con non si muove ci fermiamo quello che viene chiamato la mente scimmia.

Stop The mente scimmia

La mente scimmia è la mente che salta da una cosa prossimi, le paure, le richieste, le gru a benna e sabota la nostra vita. Ma quando ci facciamo carico della nostra attenzione, abbiamo ancora e sciogliere la mente scimmia, e scopriamo anche un luogo all'interno del quale possiamo sempre tornare, per la saggezza, forza e conforto. Quando permettiamo il mondo esterno a consumare noi, stiamo semplicemente dando ai nostri tesori naturali di distanza.

prendere in carico
fuoco

Reality rinnova continuamente e ci confronta con compiti nuovi, sfide, opportunità e soluzioni , giorno dopo giorno. Siamo in contatto con questa realtà mai fluente? Di solito ci concentriamo su ciò che manca, quello che ci manca e ciò che hasn &'; la t ha funzionato come sperato. Non ci concentriamo su ciò che è disponibile oggi, i doni che ricevono e che cosa siamo in grado di dare agli altri. Si tratta di una semplice questione di girare intorno a questo.

Mentre ci facciamo carico della nostra attenzione ci soffermiamo sui nostri punti di forza e punti di forza di altri, non le debolezze. Troviamo ciò che è sano e incoraggiamo che crescere. Piuttosto che lottare per analizzare e annullare i nostri schemi, lavoriamo direttamente con il nostro obiettivo. La questione di fronte a noi è sempre: Che cosa sto concentrando su questo momento? Sono a disposizione per quello che sta succedendo, o perso da qualche parte in un sogno?

Prendendo la nostra attenzione fuori il nostro dialogo interiore tossici, e concentrandosi su ciò che sta accadendo ora interferiamo con i pensieri negativi che stanno causando la nostra sofferenza. Tuttavia, quando la nostra attenzione e la vita sono principalmente egocentrico, viviamo in una prigione senza sbarre. Ogni insulto, reale o immaginaria, può diventare la causa di grande dolore, con conseguente ritiro e ritirarsi in fantasie.

Per quanto abbiamo scelto di concentrarsi su tutto ciò che stiamo ricevendo, ciò che gli altri hanno bisogno, ciò che possiamo dare, a un certo punto ci rendiamo conto che il nostro stato d'animo è diventato calmo, equilibrato e positivo. Ci &'; s in nessun posto per sconvolto a prendere piede. Oltre a ciò, come si impara a fare ogni azione con la massima attenzione, non ci soffermiamo sul risultato. La nostra gioia e soddisfazione viene da agire con tutto il cuore e la mente. E, naturalmente, quando non siamo assorbiti dalla preoccupazione per i risultati, quanto l'ansia possiamo mai avere Hotel  ?;