Food-Come si usa Te? Lasciami contare i modi

Quasi tutti che ammette di amare “ comfort food &"; è confessando a una sorta di dipendenza da cibo. A differenza di altre creature, esseri umani usano il cibo per soddisfare tutta una serie di bisogni che non hanno nulla a che fare con la nutrizione. I nostri parenti a quattro zampe don &'; t mangiano perché sono depresso, stanco, solo, o annoiato — mangiano perché hanno bisogno della nutrizione, e si fermano quando &'; ve ottenuto abbastanza. Noi, d'altra parte, mangiamo per una serie di motivi, e per alcuni di noi, non c'è mai abbastanza.

Una delle chiavi per superare l'eccesso di cibo e perdere peso in modo permanente è quello di conoscere meglio i nostri veri bisogni, le esigenze che il cibo è stato solo fingendo di soddisfare. Abbiamo bisogno di ottenere una migliore a soddisfare queste esigenze con i loro veri di soddisfazione. Poi, la gestione di autocontrollo e il raggiungimento della durata di controllo del peso può diventare possibile e molto più facile.

Come psicoterapeuta che ha personalmente conquistato l'obesità e l'eccesso di cibo, e con successo treni gli altri a fare altrettanto, mi permetta di conoscere con alcuni dei modi che noi “ usare &"; cibo, un termine che ha un significato speciale per tossicodipendenti e addictionologists.

? Lenitivo nostra ferite. La prima medicina che abbiamo ottenuto per la vita &'; s lesioni è stato un abbraccio rassicurante e simpatia — e spesso era tutto il necessario per ottenere una migliore. Noi ancora facciamo male spesso, ma nostra madre isn &'; la t lì a baciare il boo-boo. I suoi biscotti e latte (o purè di patate e sugo) sono, comunque. Per diversi motivi scientificamente validi, comfort alimenti ci aiutano a stare meglio. Ma c'è quel effetto collaterale di calorie e chili, e ci hanno di nuovo ferire. Il primo passo per rompere la dipendenza è quello di sviluppare nuovi modi più sani di auto-comfort, come ad esempio parlando con un amico simpatico o dire una preghiera.

? Offrendo divertimento e piacere. Gli scienziati sanno che abbiamo bisogno di una dose regolare di piacere, una domanda in corso minuto per minuto per esperienza ricompensa. Una doccia fa, mangiare fa, il sesso fa. Musica, arte, scherzi amichevoli, un buon film, giochi e sport, e il successo negli affari — ci sono molte cose che potete fare per avere divertimento e piacere. Ma se la vita è diventata così grave e stressante che si dispone di un malsano “ deficit piacere, &"; mangiare può essere il piacere principale si ottiene ogni giorno. Se è così, siete dipendenti dal cibo e a rischio di sviluppare alcuni gravi problemi di salute. Hai bisogno di imparare di guardare i bambini piccoli giocano, e iniziare a fare il vostro business per avere di nuovo divertente.

? Trovare santuario. Agenti immobiliari sanno cuocere biscotti al cioccolato appena prima che mostrano la casa a potenziali acquirenti. Quando il cervello registra l'odore e il gusto dei biscotti, si dice, e" Grazie a Dio, ho &'; m casa, io &'; m sicuro &"; Per rompere la nostra dipendenza dal cibo, abbiamo bisogno di stabilire molto intenzionalmente un'abitudine santuario che ci aiuta a recuperare dallo stress e la minaccia del mondo. Alla fine della giornata abbiamo bisogno di qualcosa che ci collega a quel punto in cui sappiamo di &'; re a casa e sicura — e ha bisogno di essere qualcosa senza calorie. Potrebbe essere un angolo accogliente in salotto, una amaca sul ponte, o un bagno caldo e un libro.

? Essere migliori amici. A volte, quando i fumatori o overeaters cercano di astenersi dal loro abitudine, si dice che si sente come se hanno perso il loro migliore amico. Mangiare di notte può essere il più difficile da cambiare per diversi motivi, ma uno è che il cibo è quasi come l'amante si arriva a casa a. Per molti overeaters, la vita non è mai noioso o solo quando si può mangiare. Abbiamo bisogno di crescere al di là di questo. Abbiamo bisogno di assumersi la responsabilità di stabilire e coltivare le relazioni importanti della nostra vita per cui il cibo non deve soddisfare tale bisogno o alleviare la nostra solitudine.

? Dare il vostro senso della vita. Molte volte, i clienti affrontano il fatto che, al fine di controllare il loro peso, dovranno rinunciare, per sempre, alcuni degli alimenti e abitudini alimentari che sono venuti ad amare. Questo spesso li porta a pensare, e" Se posso di &'; t ha quello che voglio mangiare quando torno a casa la sera, cosa &';? S il punto &"; Come i fumatori che scelgono di fumare perché la vita senza sigarette non sembra degna di essere vissuta, alcuni di noi sono arrivati ​​a un punto in cui mangiare è diventato troppo importante. In termini psicoterapeutici, si parla di significato e lo scopo, le esigenze che corrispondono a quello spirituale. Se vogliamo spezzare il potere del nostro eccesso di cibo, la maggior parte di noi sarà bisogno di dare qualche seria considerazione per quello che realmente teniamo come la nostra ragione per essere qui. Se siamo in grado di &'; t venire con qualcosa di meglio che la libertà di mangiare tutto ciò che ci sentiamo come, possiamo &'; t anche cominciare a recuperare da eccesso di cibo.

Questa è una breve lista di alcuni dei modi che noi “ uso &"; cibo. Quando troviamo il modo di soddisfare le nostre esigenze sano più importanti con i veri di soddisfazione, siamo in grado di rompere l'incantesimo che il cibo ha gettato su di noi. Sarà ancora l'amore per mangiare, e si può ancora avere voglie di cibo comfort quando si &'; re ferito, stanco, solo, o stressato. Ma se si fa un lavoro migliore di soddisfare le vostre esigenze con la stoffa giusta, non solo si sarà una persona più felice e più sano, ma è possibile diminuire il vostro bisogno di cibo e di stabilire l'autocontrollo e il controllo del peso tutta la vita.
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