Come creare nuovi e Empowering abitudini in 21 giorni: cambiamento che dura tutta la vita

si può creare una nuova abitudine in 21 giorni?

"Falso 'til si rendono." Abbiamo tutti sentito il cliché per avvicinarsi qualcosa che sembra fuori portata. Ci può essere qualche metodo per la follia di questo approccio.

Ma avete mai pensato molto a quello che serve per colmare il divario tra dove sei ora e dove si vuole essere quando si tratta di eliminare vecchi abitudini e quelle che formano nuove?

Il successo è abituale.

Abbiamo tutti assistito coloro che apparentemente realizzare incredibili acrobazie più e più volte. Pensate di Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. Che cosa permette che una persona di essere un picco esecutore automatico ogni giorno a colpo sicuro mentre altri l'esperienza fallimento dopo fallimento? Molto probabilmente, gli scolari hanno creato e messo in pratica il successo dei sistemi, le abitudini e rituali che servono invece di sminuirla loro obiettivi.

Se tutto influenza tutto, che è, naturalmente, vero, allora vale la pena di prendere un olistico guardare le abitudini e modelli attuali in tutti i settori della vostra vita, al lavoro, a casa e nel tempo libero.

non può cambiare quello che non si riconosce così si paga per ottenere reale ed essere brutalmente onesto con te stesso in modo da poter finalmente allineare le abitudini con i tuoi sogni.

Come creare nuovi e Empowering abitudini

1. Identificare le vostre abitudini attuali, il buono, il brutto e il cattivo. Probabilmente avete praticato molte delle stesse abitudini per tutta la vita senza rendersene conto. Mantenere una carta e penna a portata di mano tutto il giorno per acquisire abitudini come si diventa consapevoli di loro. Dal momento in cui ci si sveglia al momento in cui i vostri occhi si chiudono di notte, la maggior parte dei vostri pensieri, parole e azioni sono abituale. Scriverle su carta. Se ti trovi in ​​difficoltà, chiedere agli altri intorno a voi che cosa abitudini si nota in voi. Questo potrebbe richiedere alcuni giorni.

2. Una volta identificati i vostri abitudini dominanti, identificare la fonte di quelle abitudini. La maggior parte delle vostre abitudini sono stati programmati in voi in età molto precoce senza nemmeno rendersene conto. Molti dei vostri abitudini provengono dall'osservazione di un genitore o un caregiver dominante. Se siete abitualmente in ritardo, forse questa caratteristica è stata modellata per voi da qualcuno che ammiri. Non sempre, ma abbastanza spesso. . Dalla marca di auto si guida per le marche di cibo acquistati, molte di queste abitudini sono state modellate per voi e voi li pratica inconsciamente

Ecco alcune abitudini negative comuni:
leggere la prima cosa giornale al mattino
vegging fuori, guardare la tv tutta la sera
di andare a letto troppo tardi
colpire il pulsante snooze ogni mattina
pulizia ossessivamente
esercizio eccessivamente o non esercitare a tutte le nazioni di mangiare fast cibo spesso
risparmio di denaro o meno il risparmio di denaro
eccessivo debito della carta di credito
scegliendo rapporti tossici
non leggere libri di auto-miglioramento non
fissando obiettivi
procrastinazione
avere molti hanno iniziato progetti e nessuno finì
impulsività
disonestà
infedeltà
accaparramento
negativo parlare di sé
critiche Terzi lamentarsi
depressione
preoccuparsi
colpa
fumare
eccesso di cibo
dipendenza da zucchero
saltare la prima colazione
stacanovista
alcolica overcommitting alle cose perché non si può dire di no
ecc

Spesso è possibile guardare i tuoi genitori, esaminare le loro abitudini e vederli in te stesso. So che fare sia sul lato positivo e il lato negativo. Sono lì va bene. Questo esercizio non è quello di giudicare gli altri e te stesso. È semplicemente identificare. Ciò è particolarmente importante se si hanno bambini, perché le vostre abitudini attuali sono suscettibili di essere modellato da coloro che guardano a voi. Quali abitudini e tratti vorresti infondere in loro?

3. Accanto a ogni abitudine identificata, decidere quale di queste abitudini sono abilita e che le abitudini sono disempowering. Una abitudine che abilita serve il vostro bene più grande. Di solito serve il bene più grande della gente intorno a te, quelli che ami e si preoccupano. Un'abitudine disempowering non serve il vostro bene più grande, infatti, è probabile che toglie la vita. Depotenziamento abitudini sono posti di blocco ai vostri sogni.

A fianco di ogni abitudine che abilita, disegnare una faccina sorridente :) Accanto ad ogni abitudine disempowering, disegnare un cipiglio :( Non c'è neutrale.

4. Il modo migliore per eliminare una vecchia abitudine disempowering è quello di sostituirlo con un nuovo e più che abilita una. Accanto ad ogni abitudine disempowering, scrivere una descrizione del vizio contrario si vuole sostituirlo con.

Ad esempio, se si arriva a casa dopo una lunga giornata di lavoro e accende la televisione vegging fuori senza pensare per ore, mentre la pancia cresce magicamente, forse una passeggiata serale con il vostro compagno è ciò che si chiama per. Forse invece di leggere il giornale ogni mattina e di essere bombardati da negativo notizie e pubblicità, forse si decidere di sostituirlo con la lettura di un capitolo di un libro di sviluppo personale o ascoltare un audio mentre si prepara per la giornata. Invece di navigare in rete, forse si vuole scrivere alcune pagine di quel libro che sono già stati a rimandare. Se siete stati accaparramento al punto di avere appena un percorso a piedi attraverso, forse un po 'di spurgo e organizzazione è in ordine. Se abitualmente criticare il vostro compagno, forse si può creare una nuova abitudine di concentrarsi su ciò che è grande su di loro. Se tu fossi un procrastinator abituale, si potrebbe diventare un acquirente di un'azione abituale.

5. La priorità che le abitudini si vuole affrontare prima in base alla loro importanza per la vostra vita. Scrivi 1 # accanto al # 1 abitudine più importante che si vuole mettere a fuoco, # 2 per il prossimo più importante abitudine e così via. Per iniziare, concentrare il vostro tempo e attenzione solo l'abito che avete determinato è più importante che avrà il massimo effetto positivo sulla vostra vita. Non ho intenzione di dirvi di trasformare tutta la tua vita a testa in giù per una notte affrontando tutti in una volta. Alcuni possono farlo con successo perché cercano un rifacimento vita completa. Altri che sono facilmente sopraffatti e non hanno fiducia sabotare se stessi e la passeranno molto meglio, concentrandosi su una abitudine alla volta.

6. Immaginate un modello o qualcuno che ammiri. Quali abitudini e rituali fanno costantemente praticano per raggiungere i risultati che fanno? Ora ecco la domanda più grande: Quali convinzioni alla base quelle abitudini? Modellare le abitudini di coloro che ammirate. Modellare le abitudini alti uomini d'azione. Focus sulle credenze sottostanti che supportano quelle abitudini potenzianti. Falso 'til si rendono è ok per iniziare, ma si ottiene solo così lontano. Molti copiare i punti di azione, nel tentativo di duplicare una formula, e lamentarsi quando le cose non funzionano. Sono andati solo con i movimenti. La vera magia avviene quando in un abbraccio i Principi fondamentali, le credenze e la mentalità che ha prodotto il successo.

A volte la creazione di una nuova abitudine può portare a una nuova fede.
Volte la creazione di una nuova convinzione può portare ad un nuova abitudine.

In definitiva, devono essere congruenti a muoversi nella direzione del vostro obiettivo.

7. Celebrate le vostre abitudini potenzianti esistenti e le nuove abitudini che cercate di creare. Immaginate l'effetto positivo sulla vostra vita e le persone che ami. Revel nei modi potrete influenzare le persone intorno a voi per il meglio. Immaginate la vostra vita in un mese, 6 mesi, 1 anno, 5-10 anni da oggi. Quale sarà la vostra vita sarebbe come perché avete adottato queste abitudini e convinzioni nuove e potenzianti. Piuttosto notevole penserei.

Quando i vostri pensieri e le abitudini attuali sono congruenti con i tuoi obiettivi e sogni, si inizierà a muoversi verso di loro più rapidamente e con meno sforzo apparentemente.

si sa hanno creato con successo una nuova abitudine quando la pratica di esso è automatico e senza sforzo.

Quanto tempo ci vuole per rompere una vecchia abitudine o formare una nuova abitudine? Varia. La maggior parte degli esperti affermano che ci vogliono 21 giorni. Ritengo che possa prendere un'ora, una settimana, mesi o anni. Tu sei il fattore determinante. Maggiore è il desiderio e l'impegno, si verificherà più veloce è il cambiamento. Praticare la nuova abitudine desiderata consecutivamente (ogni singolo giorno senza fallire) aumenta la velocità in cui vedrete i risultati.

Quando si verifica il cambiamento di identità dentro di te, tu sei sulla buona strada. Quando non si pensa a te stesso come un fumatore, ma un non fumatore. Quando si visualizza non più se stessi come sovrappeso, ma piuttosto una persona vivace sano che vive uno stile di vita sano. Quando non si pensa a te stesso come un piagnone, piuttosto una persona che trova il bene in ogni persona e situazione-automatico. Questo è quando avrete creato con successo la nuova abitudine che abilita.

Dopo aver compiuto con successo la creazione del # 1 priorità abitudine, passare alla # 2, # 3 e poi il figlio sopra.

Quando la vostra identità è congruente con le credenze, i pensieri e le azioni necessarie per realizzare il vostro obiettivo, sei diventato la persona necessaria per raggiungere il tuo obiettivo.

Decidono di fare tutto il necessario per migliorare la qualità della vostra vita .

Vivi i tuoi sogni
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