Got Stressbusting?_apprendimento accelerato

Got Stressbusting?

E 'persone, luoghi o cose che ci causano lo stress quotidiano più

Ascolta questo:?

1. “ Adottando il giusto atteggiamento può convertire stress negativo (distress) per
uno positivo (eustress) &";.

2. “ Per quanto abbiamo sete di approvazione temiamo condanna &";.

3. “ Ogni sforzo lascia una cicatrice indelebile, e l'organismo paga per
la sua sopravvivenza dopo una situazione stressante per essere un po più vecchio-bit &";.

4. “ Se si vuole vivere una vita lunga, concentrarsi sul rendere contributi &";.

5. “ Non conta stress che ci uccide, è la nostra reazione ad esso &";.

Tutti e cinque i commenti sono di Dr. Hans Selye, endocrinologo canadese, professore per
Università di Montreal, e coniatore di il termine – “ lo stress &" ;. Ha trascorso quasi 50 anni studiando gli effetti, e ha scritto 40 libri e 1.400 articoli scientifici su
stress negativo (distress) e stress positivo (eustress).

So What

Dal suo primo articolo scientifico pubblicato nel 1938 fino alla sua morte nel 1982, il professor Selye ha scritto che lo stress non alleviata colpisce il sistema immunitario che porta a malattie cardiache, cancro e ictus.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce lo stress, soprattutto di lavoro-correlato, un
epidemia a livello mondiale. Senza una strategia di gestione dello stress, lo stress provoca spesso mal di testa,
dolori, e sentimenti di stanchezza costante.

L'arma segreta

Abbiamo tutti sentito parlare della visione periferica, e se guardiamo la pallacanestro, guardato una stella giocatore
scendendo corte guardando davanti a sé, ma vedendo quello che sta avvenendo su entrambi la sua /il suo lato sinistro e lato destro. Ricordate periferico come fuori dal centro,
ai lati.

Per voi scienziati: visione normale è chiamato “ fovea &"; La vista centrale. Produce acuta, una visione nitida alla luce del giorno, a colori. Usiamo Central Vision (fovea in latino significa fossa) per
guardare direttamente la gente parliamo di, guardare la tv, video-giochi, navigare il computer
, e la lettura. Che copre circa 16 ore al giorno.

Centrale è la concentrazione su un punto di fronte a voi e notare tutti i dettagli.

La nostra visione centrale provoca l'affaticamento degli occhi, è stressante e anche dell'occhio secco. L'unica volta che spegniamo Central Vision è sognando o intenzionalmente. Ulteriori informazioni intenzionalmente come arma segreta.

visione periferica è tuo amico

È possibile accedere a periferica (laterale) visione a volontà, è il bambino facile, e rilassa tutti i 12 muscoli (sei in ogni occhio). Ma perché dovrebbe?

Si distrugge lo stress a contatto, migliora la respirazione, fornendo più ossigeno alle cellule, e rilassa i muscoli del viso e della mascella.

Essa provoca un beneficio più importante per la tua mente; visione periferica riduce del
fino al 80% il vostro interno dialogo a /k /a subvocalization, self-talk, e che ancora a piccole
voce nella tua mente. Può aiutare spazzare via dolorose, compulsivi, e anche i pensieri e le ansie ossessivamente paurosi.

intenzionalmente usando la visione periferica permessi vostro corpo a rilassarsi e si guarire da infezioni e infiammazioni. Si cancella la corteccia prefrontale e corteccia cingolata anteriore del cervello ad essere comprensione più analitico e socialmente.

Come creare visione periferica

piedi o seduti, scegliere un posto direttamente di fronte a voi per concentrarsi su. Ora continuare a
guardare avanti e non spostare i vostri occhi o la testa. Il passo successivo è basato su un solo
rilassando la muscolatura occhio dalla loro attenzione la tenuta centrale standard.

Mentre guardando dritto alzare il braccio destro di un angolo retto di 90 gradi e muovere le dita. Si vede il movimento senza spostare gli occhi o la testa, perché è all'interno del vostro campo-di-Vision. Ora muovere le dita della
braccio sinistro alzato, pur continuando a vedere le dita dimenando del tuo braccio destro.

Vedi, tu sei multi-tasking. Occhi normali passerà da Central (fovea) visione per
automaticamente la visione periferica, per allargare la vostra vista di entrambe le mani. Ora rilasciare
le braccia e lasciate che i vostri occhi vedono a destra ea sinistra mentre guardava avanti.

Queste due frasi per innescare il vostro cervello a produrre la visione periferica istante.
Whisper ad alta voce o in silenzio a se stessi &ndash ; Go largo! Go Lizard! Il tuo corpo sarà rilassare i muscoli degli occhi e passare da Central alla visione periferica.

Queste parole sono un comando fisico consapevole al tronco cerebrale, mesencefalo e
gangli basali per passare dalla simpatico a parasimpatico sistema nervoso, Comprare e di smettere di produrre epinefrina (adrenalina), e produrre acetilcolina per
relax.

Statistiche Spiega

La maggior parte degli studiosi definiscono la visione periferica come destra e sinistra la vista laterale. E 'più,
vostro orizzontale (lettura) abilità che permette di vedere 165 gradi su un totale di 180 gradi.

Ottenere questo: la vostra visione periferica consente inoltre di vedere 130 gradi sopra e sotto (verticalmente) il punto centrale. Questo è il segreto di SpeedLearning; vedendo perifericamente, e sopra e sotto le parole che stai leggendo.

Più. La vostra visione normale Centrale (fovea) utilizza uno (1), forse due (2) gradi del vostro campo visivo, sei lettere (una sola parola) di larghezza. La vostra visione periferica permette di leggere trentasei lettere (sei parole) di larghezza con ciascun occhio fissazione-pausa.

Il laureato universitario medio, tra cui dottorati di ricerca, ha letto una sola parola-at-a-tempo, circa 150 parole al minuto con il 70% di comprensione. Possono vedere solo 1-2 gradi con la loro visione centrale. Speedlearners in grado di leggere e ricordare fino a 900 parole al minuto con il doppio la loro memoria a lungo termine. Chi è più produttivo?

Endwords

Il segreto, prima di metterlo in auto-pilota, è quello di vedere con la coda degli occhi.
Nella lettura, mai, mai guardare una parola nell'occhio. E 'difficile rilassarsi nelle
prime fasi, perché siete stati vedere e di leggere esclusivamente con la visione centrale
dal Kindergarten, e rafforzare questa forma di snailing quotidiano.

Due vantaggi

1. Non si può essere depressi mentre si usa la visione periferica, esso rilasciare lo stress e vendere scaccia la paura.

2. A migliorare la vostra attenzione, la cognizione, l'apprendimento e le competenze della memoria
a lungo termine ogni volta che si pratica con la visione periferica.

Se si pensa che migliorare la vostra produttività personale a scuola e di carriera è importante, controlla come leggere e ricordare tre (3) libri, articoli e relazioni, mentre i vostri colleghi e concorrenti possono a malapena finire uno. Chiedici come

Ci vediamo,