Come utilizzare Ottimismo per migliorare la vostra vita

MoHow Inviato da Dr. MO Fin da bambino, James è stato descritto da insegnanti e genitori come un ottimista felice. Come va la storia, un giorno i suoi genitori hanno deciso di giocare uno scherzo su di lui e prova il suo atteggiamento da lui richiede di trascorrere un pomeriggio di pulizia stalle abbandonate a quella che era stata una pista locale. Tornando dopo due ore, i genitori di James 'osservato che cantava mentre felicemente spalare letame.

stupiti, hanno camminato più vicino, solo per sentirlo dire a se stesso più e più volte, "Ci deve essere un pony qui da qualche parte. " James ha fatto qualcosa che i ricercatori stanno scoprendo è incredibilmente sano, pensò ottimisticamente. Ottimista il pensiero è un potente antidoto per sentirsi arrabbiato anche perché l'ottimista ha molto migliore resistenza alla depressione quando si verificano eventi negativi, e porta ad una migliore performance sul posto di lavoro, una migliore salute fisica, e le relazioni migliori. Chi non vorrebbe avere un atteggiamento così positivo?

Ma cosa succede se si è pessimista? Riuscirai a diventare un ottimista se ora ti ostini a vedere il bicchiere mezzo vuoto anziché mezzo pieno. La risposta è sì, secondo lo psicologo Dr. Martin Seligman; l'ottimismo è una capacità mentale che può essere appresa. Il dottor Seligman è stato presidente dell'associazione psicologica americana e ha un grande sforzo di ricerca ed evidenza clinica a sostegno della sua teoria. per diventare un ottimista, secondo Seligman, è necessario padroneggiare l'abilità di discutere positivamente con voi stessi.

Al suo interno, l'ottimismo è uno stile di interpretare gli eventi che si verificano nel vostro mondo ... è il tuo prendere personali o spiegazione dei motivi cose buone e cose cattive accadono. Mentre tutti esperienze sia battute d'arresto e le vittorie nel normale corso della vita, ottimisti ... a differenza di pessimisti ... hanno uno stile molto positivo distinto di spiegare le cose a se stessi. Il talento di contestare le vostre convinzioni negative è una capacità di pensiero, la padronanza di cui si può cambiare nello stile ottimista del pensiero

Ci sono quattro modi per farlo:.

1. Guardando il Evidence. Secondo Seligman, il modo più convincente di contestazione di una credenza negativo è quello di mostrare che è di fatto errata. La maggior parte del tempo si avrà "realtà" dalla tua parte. Il vostro ruolo è quello di un detective, come si chiede: "Qual è la prova per sostenere la mia convinzione?" Esempio: Is è proprio vero che non riuscirà mai a nulla? (Molto dubbio. Tutti noi riusciamo qualche volta.)

Utilizzando l'abilità di guardare le prove, si può sconfiggere il pessimismo con la percezione più accurata e la descrizione di ciò che è proprio vero.

2 . Considerare le alternative. La maggior parte degli eventi nel mondo possono essere spiegate come causati in più di un modo. I pessimisti attaccarsi a quelli più insidiosi; pessimisti tendono a dare se stessi e gli altri una pausa. Esempio: una rottura coniugale di solito ha molti fattori che probabilmente hanno contribuito alla sua caduta. I pessimisti tendono a incolpare se stessi o il loro partner. Un'interpretazione più ottimistica è che nessuno dei due partner non è riuscita come un individuo, è stato il rapporto (la combinazione) che non ha funzionato.

3. Guardate l'implicazione. Se i fatti non sono dalla tua parte e non si può onestamente vedere altre cause di un evento negativo, si può guardare l'implicazione di tenere una serie di credenze pessimista. Esempio: E 'l'evento come catastrofica come avete descritto a voi stessi? Di solito la o le implicazioni a lungo termine impatto di un disgrazia non sono così terribile o devastante come i pensieri immediati li descrivono come.

4. Guardate la Utilità della credenza. Anche se una credenza può, infatti, essere vero, potrebbe non essere utile. Alcune credenze causano più dolore del necessario. Esempio: Si può dire a voi stessi siete un fallimento dopo non riuscire a una serie di iniziative. Questa credenza probabilmente indurrà a smettere di cercare. Invece, sostituire il pensiero più utile, "Solo perché non hanno raggiunto quello che volevo, questo può significare Ho fallito nelle iniziative, tuttavia, che non fa di me un fallimento." Search

pensiero ottimista è un abitudine che in grado di sviluppare. Con la pratica, lo slancio e il miglioramento nella vostra vita si tradurrà Hotel  .;