Rispondendo al cambiamento

In risposta al cambiamento

Tenere la nave stabile in mare mosso

Il cambiamento è una parte inevitabile e necessaria della vita. Anche piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto, che porta a sentimenti di ansia e perdita di controllo. Prova questi suggerimenti per aiutarti a rimanere felici durante il cambio.

1. Vieni a casa per il vostro respiro
Sembra così semplice, doesn &'; t esso? Quando tutto sta cambiando intorno a voi e ai sentimenti di panico sorgono, di tornare al vostro respiro vi darà qualche terreno solido. Mettere la mano sul basso ventre e sentire il respiro profondo goccia. Concentrarsi sul flusso di aria dentro e fuori, e godere di respirare consapevolmente.

2. Trovare un equilibrio
Pensate a un cambiamento siete stati attraverso in passato. Che cosa hai tenuto stabile nel corso? Chi ti ha aiutato? Che cosa è rimasta costante nella tua vita? Identificando le vostre zone di stabilità può aiutare a rendersi conto che alcune cose rimangono invariati, e che si dispone di una rete di persone a cui attingere. E &'; sa buon modo di prevenire il cambiamento di diventare tutto consumando

3.. Prendi il controllo dove è possibile
cambiamento può portare a sentimenti di perdita di controllo; ci probabilmente saranno cose che non si possono controllare! Questo rende ancora più importante per trascorrere un po 'di tempo identificando le aree della tua vita e di lavoro che si ha il controllo reale e influenzare sopra. Da questa forte base è possibile disegnare l'empowerment, e forse cominciano a lasciar andare un paio di cose che non si possono cambiare.

4. Prendere piccoli passi verso il vostro futuro
Pensiero positivo isn &'; la t facile, soprattutto se si sente negativo! Pensate a come opzioni vedere. Immaginate un futuro positivo realistico, pensare a dove si desidera essere in pochi anni, dopo tutto lo sconvolgimento, e il piano per prendere alcune prime misure per arrivarci. Ancora una volta, &'; s semplice, ma può aiutare a sentirsi più in controllo del tuo destino

Questi suggerimenti di base per gestire con successo il cambiamento può sembrare ovvio, ma è &';. S facile dimenticare quando si &'; re in occhio del ciclone. Se li si applica durante i tempi buoni, si costruirà utile abitudini per quando il gioco si fa duro.

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