Confini: Sopravvivere alla temuta famiglia Get-insieme

&'; s inizio a guardare un po 'come il Natale, Chanukah, Kwanzaa – ovunque tu vada &hellip ;.

Negli Stati Uniti e in tutto il mondo, dicembre segna il tempo delle feste stagionali che simboleggiano molte tradizioni religiose e familiari. E 'un momento di gioia e di fare allegro, trambusto e, soprattutto, la famiglia. E mescolato con la felicità e il piacere che tutti speriamo di vivere in questo periodo di festa dell'anno, è spesso segnata da apprensione, ansia e trepidazione, soprattutto quando pensiamo alla famiglia temuta ritrovi.

Mentre noi amiamo le nostre famiglie, perché può essere questi eventi così difficile? Di solito, è perché è durante una di queste funzioni pieni di divertimento di famiglia che i nostri confini vengono attraversati, calpestati o completamente eseguite su.

Quindi quali sono i confini? I confini definiscono limiti. Esso può essere paragonato a un confine che demarks dove si finisce e ne comincia un altro. Nella salute, i confini ci aiutano a essere chiari su chi siamo, ciò che pensiamo e come ci sentiamo. Essi sono definiti ed espressi nei nostri rapporti con gli altri. Creiamo i confini per proteggere e prendersi cura di noi stessi. Esse ci permettono di stabilire la nostra linea nella sabbia, dove possiamo garantire che siamo trattati con onore, dignità e rispetto. Quando esprimiamo i nostri confini, che far sapere agli altri come vogliamo essere trattati così come quando agiscono in inappropriati o in modi inaccettabili.

Il nostro senso di sé e dei nostri confini si sviluppano nei nostri anni formativi. Se i nostri confini sono spesso violati in questa fase della nostra vita, possiamo incontrare problemi a tenere e mantenere quelle sane in età adulta. Ci è stato insegnato o che la gente aren &'; t sicuro o che è ok per le persone a ignorare noi. Questo può creare problemi in tutte le nostre relazioni interpersonali.

frontiere non sani a volte sono descritti come come un muro intorno a noi. La parete può essere elevato, spesso e costruita di pietre forti impenetrabili o può essere bassa e debole e facilmente i calzoni da chiunque. Il primo tipo garantisce che nessuno potrà mai farci del male. E ci tiene al sicuro, ma isolata dal intimità e sostegno. Il secondo ci lascia vulnerabili ad abusi e manipolazioni. Alla fine, nessuno di questi tipi di confini ci serve veramente bene.

Nelle relazioni dove il nostro livello di coinvolgimento e di rischio è basso, come ad esempio con le persone con cui lavoriamo o il commesso in un negozio, è relativamente facile per noi avere confini. Tuttavia, è nei rapporti che significano di più per noi che &'; s molto più difficile per noi mantenere i nostri confini. Questo è particolarmente vero quando si tratta di chiudere amici, relazioni sentimentali e le nostre famiglie.

In quanto esseri umani, vogliamo credere che possiamo fidarci di queste persone e automaticamente assumere saranno onorare e rispettare noi. Questo ci induce ad abbassare la guardia e diventare un po 'più lassista di mantenere i nostri confini. Purtroppo la realtà è, queste sono le stesse persone che conoscono tutte le nostre debolezze ed esattamente quali tasti spingere per ottenere una reazione fuori di noi. E invece di dire qualcosa che ci permetta di tenere, mantenere o difendere i nostri confini, si tende a trascurare o respingere le loro parole, azioni e comportamenti in nome dell'amore, l'amicizia o la famiglia.

Capire cosa confini sono e come applicare in modo appropriato è, per me, una delle cose più importanti che potete fare per garantire che è in trattamento giusto. Riconoscere quando i confini sono attraversati è critica pure. Una volta che ci rendiamo conto che i nostri confini sono stati compromessi, è necessario lasciare che l'altra persona sa ci sentiamo violati e quali passi prenderemo in futuro, se il comportamento incriminato si verifica di nuovo. È solo attraverso la consapevolezza di noi stessi: conoscendo ciò che vogliamo e ciò che apprezziamo che possiamo anche pensare di attuare i cambiamenti necessari per convertire i confini malsane in uno che lavora con successo per noi

Ci sono quattro diversi. tipi di confini, fisici, mentali, emotivi o spirituali.

Quando si parla di confini fisici, cosa stiamo realmente parlando è il nostro spazio personale. Questa zona di comfort circonda il corpo ed è almeno tre piedi di diametro. Pensate a un momento in cui un individuo sconosciuto o non benvenuti intervenuta stretto e si fermò molto vicino a voi. I &'; ll scommetto che ti fa sentire a disagio. Quella persona era in piedi all'interno del vostro spazio personale. La sensazione di disagio fisico si è verificato era un'indicazione che il confine era appena stato violato. Lo stesso vale con toccante e abbracci senza permesso. Se ti fa sentire a disagio, paura o minacciato, riconoscere il sentimento. E 'il vostro contorno attraversati.

violati i limiti fisici sono di solito abbastanza facile per noi di rilevare. Confini emotivi, mentali e spirituali sono un po 'più difficile per noi discernere. Il nostro spazio emotivo è costituito da chi siamo, cosa facciamo, il nostro passato, il nostro presente, i nostri sguardi, la nostra personalità ecc fare commenti o giudizi su chi siamo e come dovremmo sentire su un evento o una situazione nella nostra vita è una violazione di confine emotivo. Confini mentali sono interessati con le nostre credenze, le scelte, gli interessi, le relazioni, le responsabilità, il rispetto e così via. Confini spirituali a loro volta si riferiscono alla nostra pratica religiosa o spirituale, la nostra connessione con il nostro sé interiore e la nostra connessione con il nostro potere superiore.

Per alcuni, quando i loro confini si incrociano essi o don &'; la t lo sanno o hanno scelto di non fare nulla. Per queste persone, forse ci sono alcune credenze di base che impediscono loro di esercitare la loro verità e lasciandoli intrappolati in una posizione scomoda o una situazione malsana. Prendetevi un momento per pensare a una relazione passata o forse uno ci si trova in questo momento. Come si continua a leggere, pensare a quale di queste credenze possono interferire con la capacità di avere confini sani.

"Io sono nessuno senza _______________ nella mia vita."

"Anche se non è perfetto, questo rapporto è meglio di qualsiasi cosa io &'; ve abbia mai avuto prima e".

“ Essere in questo rapporto è meglio di niente."

"Se io do questo rapporto (o questa situazione) abbastanza tempo le cose cambieranno in meglio." search

Se cambio di più me stesso, le cose andranno meglio tra di noi. "search

Forse si sono intrappolati da un altro &'; s bisogno e impotenza e ti ritrovi aspirata quando lui o lei entra in modalità di autocommiserazione dicendo cose come "povero me" e vendere "come la vita difficile è stato."

Forse si ottiene agganciato dal senso di essere considerata, o necessario

Forse si stanno avendo un momento difficile distinguere tra l'amore, la simpatia o compassione in cui ci si trova sentirsi dispiaciuto per la vostra loro -. e il caldo sentimenti questo genera dentro di voi fa pensare che li amate

Forse &';.. re paura di lasciar andare il controllo si hanno per paura qualcosa di molto negativo potrebbe accadere a loro

Forse si avere una fantasia o ideale di come dovrebbe essere e avere un momento difficile accettarli il modo in cui realmente sono

Il mio preferito e quello che ho visto molte persone che si intrappolati in è questo:. Forse sei agganciato dal senso di colpa irrazionale in cui ti ritrovi a pensare e agire in modo da assicurare che il vostro rapporto è conservato, protetto e nutrito non importa quello spese personali che ci vuole fuori di voi.

Quindi, come hai fatto? Potresti vedere voi stessi in uno di questi esempi?

Una cosa che può la gente don &'; t discutere quando si parla di confini è il nostro ruolo all'interno di essi. E 'fondamentale rispettare e onorare noi stessi. Se esso doesn &'; t importa a noi, non importa per gli altri. Una volta che si comincia a avere un più amorevole, attento e nutrimento rapporto con noi stessi, tutto comincia a cambiare. Senza pensarci, inizieremo a impostare naturalmente e normalmente i confini con gli altri; cominciare a parlare la nostra verità, e proprio il nostro diritto di essere vivo. Ci sarà bisogno di altri a trattarci con dignità e rispetto.

C'è un circuito di feedback tra i confini sani e l'autostima: l'autostima ci permette di avere confini forti e forti limiti a loro volta migliorare l'autostima. Come si cresce, l'altro cresce naturalmente, sano pure.

Chiunque può creare e stabilire confini. Ci sono tre parti o sezioni di un confine. Le prime due parti impostare il limite. Il terzo è che cosa farete quando il vostro confine viene attraversato. Questa è l'azione che si intendono adottare per difendere quel confine.

Un confine simile a questa: Se ___________________, io _______________________. Se si continua questo comportamento, io ____________________________.

Parte 1] Se - è una descrizione del comportamento a trovare inaccettabile [essere più descrittivo possibile].

Parte 2] io - è una descrizione di quali azioni si intendono adottare per proteggere e prendersi cura di sé nel caso in cui l'altra persona viola il confine.

Parte 3] Se si continua questo comportamento lo farò - è una descrizione di quali misure si intendono adottare per proteggere il confine che è stata impostata.

Suona abbastanza semplice doesn &'; t esso? Se avete dei bambini, io &'; sono sicuro vi siete trovati in movimento attraverso questi passaggi della creazione di confine e di esecuzione su più di una occasione. Per la maggior parte delle persone, che stabilisce un confine è una cosa facile da fare. Tuttavia, non è sufficiente per fissare dei limiti. Per loro di essere efficaci, si deve essere disposti a fare qualsiasi cosa per farle rispettare. Dobbiamo essere disposti ad andare a qualsiasi lunghezza, facciamo di tutto per proteggere noi stessi, a prescindere da chi sia. Anche se questo può sembrare duro, è il solo modo in cui per essere presa sul serio da un altro.

Quando si imposta i confini e non farla rispettare, dà l'altra persona una scusa per continuare con lo stesso comportamento vecchio . Vedete questo tutto il tempo in relazioni violente – in cui l'autore attraversa un confine e la vittima prende l'abusante indietro, più e più volte.

Nessuno ha mai detto che ha confini sani è facile. Per molti di noi, può essere una delle cose più difficili che stiamo mai chiesto di fare. Sareste sorpresi di sapere quante persone non possono dire una semplice parola di due lettere - NO

Quindi, con i festeggiamenti qui, prendere il tempo sopra la vostra cena di vacanza per valutare lo stato dei vostri confini!. Inizia aumentando la consapevolezza. Le nostre famiglie, mentre i più difficili da mantenere i nostri confini con, sono spesso il più grande specchio possiamo ogni speranza per. Essi possono aiutarci ad identificare nostri punti di forza e le nostre debolezze, le parti di noi che stanno lavorando e le parti di noi che possono avere bisogno di un po 'di attenzione.

Quindi, come si passa il sugo o la casseruola stringa di fagioli, si sentono certo che con le nuove conoscenze trovato si può cominciare a prendere provvedimenti per la creazione e il mantenimento di confini sani. E da tutti qui a Corpo, Mente & SoulHealer, l'Istituto di Energetica Applicata e solo energia radio hanno una vacanza sicura e gioiosa e un felice Anno Nuovo

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