Incoraggiare un cambiamento positivo: una "soluzione magica"

I clienti spesso vengono da me in uno stato di agitazione, impazienza e panico (reale o esistenziali, a volte entrambi), che vogliono un “ soluzione magica &"; per il loro dilemma attuale – che è, in effetti, una rappresentazione microcosmica o sintomo di loro dilemma complessiva vita. E mentre io davvero ho un “ soluzione magica &"; per condividere con loro, e' s mai che cosa si aspettano, e come ogni buon gioco di prestigio, ci vuole pratica per padroneggiare

La soluzione magica.? Gratitudine.

&'; s come la chiave universale che apre qualunque porta di fronte a voi …

Ma mi ricordo di aver sentito questo stesso messaggio di gratitudine [1] in un momento della mia vita in cui io didn &' ; t hanno molto di esso e quando ero sicuro che questo approccio era una soluzione fantasia basata sulla negazione. Come potrei, o chiunque altro, di risolvere i problemi per essere grato per ciò che ci rende infelici? Sembrava piuttosto un anti-soluzione, ma non avevo &'; t realmente capito il punto

Ho letto da David R. Hawkins [2] che “. Quello che resisti persiste, &"; dal Dalai Lama che il punto della vita è la felicità [3] e da questi e molti altri maestri che vedendo “ problemi &"; è un approccio maldestro di vita comunque. Nonostante il mio scetticismo, ho letto su. Ero determinato a capire perché la calma, la gente felice del mondo unanimemente e costantemente parlato di gratitudine, non-resistenza, aspettative realistiche e come il nostro successo e la felicità ha più a che fare con il modo in cui ci avviciniamo al nostro obiettivo, piuttosto che il vero obiettivo in sé .

E &'; sa bene cosa ho continuato a leggere, perché è qui che ho istintivamente capito qualcosa di fondamentale che avrebbe cambiato la mia vita per sempre:

Come si cambia nel presente (processo) determina il modo possiamo e vogliamo cambiare in futuro (obiettivo).

Utilizzando gratitudine come l'esempio: questo significa che se indossiamo &'; t provare gratitudine ora, possiamo essere sicuri di non si sente gratitudine quando raggiungiamo i nostri obiettivi ei nostri sforzi saranno sempre inferiori alle nostre aspettative.

La maggior parte di noi a ricordare quello che &'; s piace essere il bambino presso il negozio che ha una stanza piena di giocattoli belli a casa, ma si getta per terra a piangere perché can &'; la t ha il nuovo giocattolo che piacerebbe. Tutta la sua attenzione in quel momento si concentra su quello che lui doesn &'; t avere e quello che potrebbe avere, ma non su quello che ce l'ha e quello che poteva essere grati. E mentre siamo in grado di capire un bambino &'; s visione limitata in questa situazione, per quanto riguarda la nostra capacità di comprensione nel nostro simile “ cresciuti &"; situazioni? E &'; s tutto sul nostro centro dell'attenzione.

Quando ci avviciniamo vita da un problemi approccio piuttosto che un approccio di gratitudine, noi viviamo di default in un perpetuo stato di iper-focus e iper-controllo. Quanti di noi hanno iper-concentrati sui nostri problemi, impantanata in giudizi negativi, sentendosi impazienti a “ &" risolvere tutto ;? Ci muoviamo i pezzi del gioco sulla “ scacchiera &"; della nostra vita furiosamente qua e là, cercando il giusto posizionamento di tutti gli elementi … solo per scoprire che quando siamo &'; ve mettere tutti i pezzi a posto (e talvolta dopo sforzo enorme), ci sentiamo gratitudine.

Ci sentiamo gratitudine perché, a nostro problemi approccio, possiamo già immaginare che qualcuno o qualche situazione venendo a &"; rovinare &"; il nostro gioco – e questa minaccia proiettata diventa il nostro nuovo problema. Si passa poi il nostro hyperfocus al nuovo “ problema &"; e riprendere la nostra compulsivo riposizionamento [4]. (Vedi nota finale per i miei commenti sul legame tra questo processo hyperfocusing e la malattia, la depressione e cicli di dipendenza).

Abbiamo in programma, raggiungere, panico, progetto, ossessionare, difendere, attaccare … piano, raggiungere, panico … e va sul circolo vizioso.

Con anni di pratica, l'orientamento e l'umiltà, I &'; ve imparato a uscire da questo circolo vizioso riorientando il mio approccio, e ora è uno dei migliori regali che posso trasmettere agli altri. Per i clienti che vengono da me bloccato in un problemi approccio, spesso chiedo loro di valutare onestamente e rispondere alle seguenti domande:?

percentuale -Che della tua vita ti considera già positivo

-E al contrario, qual è la percentuale della tua vita ti considera negativo e ha bisogno di cambiamento

È interessante notare che, I &';? ho mai avuto un cliente risponde con un numero positivo inferiore al 50%. Infatti, il rapporto è più spesso intorno 70/30. E &'; s incredibile. Dopo aver ascoltato il loro elenco di problemi, clienti &'; situazioni a volte suonano piuttosto insopportabile. Ma poi, quando numericamente rappresentano la loro situazione, sia loro sia io sono piacevolmente sorpresi. Il settanta per cento della loro vita sono abbastanza positive, e solo il 30% ha bisogno di cambiamento! “ Le cose stanno già migliorando e "!; Faccio notare. E fanno davvero sentire meglio. . Nulla al di fuori è cambiato, ma in qualche modo l'intera situazione si sente diverso, più accessibile, meno spaventoso

“ magia &"; del “ soluzione magica &"; è che il cambiamento in realtà solo succede mai nel presente, nella nostra mente, non in un momento futuro.

Ma, naturalmente, la prossima domanda da parte dei clienti è come trattare con il negativo del 30%. Mi capita spesso di continuare l'esercizio pensiero con la seguente domanda: (leggere lentamente)

In primo luogo, pensare a quale percentuale della tua vita &'; s energia che si sta dedicando a “ soluzione dei problemi &"; e compulstively cercare di cambiare ciò che è “ male &"; o inaccettabile;

Ok, &'; s che tu &'; re con 80% della vostra energia sui vostri problemi, e che il rapporto complessivamente positivo /negativo nella vostra vita è 70/30 (si tratta di percentuali molto tipici) ;

Quindi, fare i calcoli: se si sta concentrando l'80% della vostra energia per la fissazione di un problema del 30%, e il 20% della vostra energia a godere degli aspetti positivi il 70%, fa questa divisione della tua vita &'; s energia sembra ragionevole voi?

Nessuno ha mai risposto sì (con percentuali come questi, la domanda è quasi retorica). Ma queste abitudini di attenzione e problemi di messa a fuoco sono spesso così profondamente radicate che ci vuole una decisione forte, un vero e proprio impegno a cambiare loro. Come ad esempio: io ragionevolmente consentire a me stesso di usare il 10% del mio tempo a lavorare attivamente per risolvere i miei problemi 30% [5]. Poi ci vuole pratica da usare che il 10% saggiamente [6]. Con i clienti, celebriamo che dal momento che sono impegnati nel processo di coaching, che stanno già utilizzando in modo costruttivo il loro 10%, per cui si stanno compiendo progressi nel presente.

In realtà, abbiamo bisogno di tutte le nostre risorse fisiche ed emotive mentali per costruire un cambiamento positivo. Se usiamo la maggior parte della nostra energia concentrandosi su “ problemi, &"; noi exhuast noi stessi e lasciamo troppo poche risorse per immaginare e costruire il positivo.

Il nostro impegno per cambiare l'orientamento della nostra attenzione da “ problemi &"; a “ gratitudine &"; è così importante perché rende cambiamento positivo per la prima volta davvero possibile. La gratitudine ci aiuta a valutare la nostra situazione più onestamente, ci rende consapevoli del bene nella nostra vita e ci permette di essere creativi e non compulsivo di fronte l'aspetto più difficile della nostra vita. Con un approccio gratitudine, il tempo rallenta e godere il processo (di risolvere gli aspetti difficili) quanto l'obiettivo (la risoluzione). E alla fine, il “ come &"; del processo di “ soluzione magica &"; si rivela completamente:

Il viaggio ci prendiamo i nostri obiettivi è un'esperienza interiore di noi stessi; come prendiamo il cammino determina come sperimentiamo noi stessi.

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[1] Naturalmente, questo non &ldquo è la mia &"; soluzione magica, ma piuttosto un insegnamento universale

[2] Docente di Englightenment

[3] In, ad esempio, L'arte della felicità:. Un manuale per vivere

[4] Alcune persone diventano molto malato, depresso, o cadono in un ciclo di dipendenza prima di ricominciare il “ riposizionamento &"; modalità. Questo “ impostazione di gioco &"; processo basato su un “ problemi avvicinano &"; può essere estremamente mentalmente, emotivamente e fisicamente estenuante. Sembra che, al fine di avere la forza di ricominciare a “ gioco, &"; la gente ha bisogno di rinunciare per un po 'e uscire dalla modalità iper-fuoco. (Ciò riporta alla mente il processo che si verifica nel disturbo bipolare). In questo modo, i cicli di malattia, la depressione e la dipendenza può essere visto come un positivo inserimento in un modello piuttosto distruttivo – dandoci la possibilità di prendere le distanze, rivalutare e cambiare il nostro approccio

[5] Ogni persona deve determinare il giusto rapporto per se stesso, e &';. s di solito un numero di fluido, mutevole con le circostanze della vita e con la pratica.

[6] Questo è ciò che definiamo nel processo di coaching Hotel  .;