Il potere di essere nel momento

Mi piace pensare di ognuno di noi, come un ramo su un enorme albero. Noi siamo parte di qualcosa di più grande di ciascuno di noi, ma siamo una parte di creatore /spirito /universo. Perché siamo una tribù di uno, e individualmente, una parte del tutto, la nostra capacità di creare la nostra vita è stupefacente. (In altre parole, se siamo una parte di tutto ciò, ci sono anche spirito …! E quindi un creatore noi stessi)

Il problema è che noi &'; re così spesso non prestare attenzione a ciò che stiamo creando. Ciò significa che spesso si crea per impostazione predefinita.

Allora, cosa ci vuole per creare consapevolmente la nostra vita? Si inizia con attenzione. Puoi &'; t solo dire a te stesso di prestare attenzione. Che, come desiderando te per iniziare l'allenamento se don &'; t voglia di esso, solo si ottiene finora. Devi costruire il muscolo di essere qui oggi, la disciplina di messa a fuoco.

Ho un esercizio molto semplice per iniziare. Prova a fare un pasto concentrarsi solo su quello che stai facendo. Il taglio delle verdure, sentendo la crisi come il coltello scende su di loro, annusando i diversi odori. Come si sente il coltello in mano? Toccare le verdure. Che cosa sente? Alcuni sono di massima sotto le dita, altri sono lisce. Che è cresciuto queste verdure? Li ringrazio per il loro impegno.

Questo non ha bisogno di prendere più tempo rispetto alla solita ora di fare un pasto. Io don &'; t significa che dovete smettere e meditare le verdure! Volevo solo dire, quando si toccano, li sento. Quando si sposta da banco a fornelli, notare la padella riscaldamento, i tuoi passi a piedi. Basta essere super, super presente.

Quando altri pensieri estranei vengono in mente, rilasciarli e tornare allo sforzo a portata di mano. Troverete questo estremamente difficile, se siete veramente prestando attenzione. You &'; ll cattura la vostra mente alla deriva costantemente. Io uso spesso il mio tempo di cottura per pensare, ma quando si vuole praticare la consapevolezza, it &';. Sa grande esercizio

Questo è un esercizio di flettere i muscoli della consapevolezza. Si può fare ovunque. Quante volte siete stati guida e così distratto don &'; t ricordo viaggiare una certa distanza? Siamo inclini a farlo, in particolare con le faccende monotone. Tuttavia, in realtà cercando di concentrarsi sul momento presente ci permette di sperimentare la vita più pienamente – che comprende prestando attenzione ai pensieri, sentimenti, decisioni, azioni. (Ricordate la mia acronimo Tea Party:?. Pensieri Emozioni = = Azioni)

Per essere presente, non si consente il tuo pensiero a governare cosa sta succedendo nella vostra mente. You &'; re controllarli. Posso di &'; t ricordo che ha originariamente detto questo (perché è stato utilizzato più volte), ma veramente, ricordate che “ puoi &'; t Concedetevi il lusso di un pensiero negativo e" Se il futuro è iniziato dai vostri pensieri – poi imparare a controllarli è indispensabile per cambiare la vostra vita!

Quindi, se si ricorda che, essendo presente vi sarà quello incaricato della creazione, invece di essere semplicemente reattivi alla vita intorno a te, è davvero possibile creare la vita che vuoi. La consapevolezza è un passo essenziale per questo.

Pausa. Guardate dove siete e tornare indietro a come hai lì, come meglio potete. E &'; s come guardare le proprie impronte dietro di voi nella neve. Guardando indietro a come siete arrivati ​​a questo momento può dire molto su come si &'; re vivente. Don &'; t soffermarsi su quel passato, ma esaminarla. Poi prendere la decisione consapevole che vivrai una vita più consapevole, al fine di creare la vita che desideri Hotel  .;