Sei subire gli effetti della mancanza di apprezzamento aka quando sarà abbastanza mai abbastanza?

Non ci si sveglia, passa attraverso la vostra giornata, e di andare a letto pensando a tutte le “ non-enoughs &"; su di te e nella tua vita? Come &'; s che lavorare per voi

Ogni giorno pensiamo, da soli (così come ottenere martellato da altri e la media), i pensieri di come don &'; t abbastanza o aren &'; t abbastanza. Quanti di questi tipi di pensieri hai avuto oggi: I &'; Non sono a forma fisicamente “ diritto &"; abbastanza, abbastanza attraente, finanziariamente set abbastanza, abbastanza di successo, abbastanza intelligente, abbastanza creativo, abbastanza bene informato, abbastanza sicuro, spirituale sufficiente, il potere sufficiente, fisicamente o emotivamente abbastanza forte, e così via? Che, oggi, hai pensato che don &'; t hanno o aren &'; t abbastanza? Erano questi pensieri nuovi, diversi da quelli che avevi ieri e, forse, il giorno oi giorni (settimane, mesi, anni) prima, o più dello stesso

Einstein disse: “? La vostra immaginazione è il tuo Anteprima della vita &';. s Coming Attractions &"; Nessuno di noi usare la nostra immaginazione, cioè, intrattenere pensieri di non-basta, perché ci piace. Lo facciamo perché &'; s il modello che è cresciuto con e vivere con, sono nutriti ogni giorno, per così dire. Buckminster Fuller ha detto, “ Non cambierai mai le cose combattendo la realtà esistente. Per cambiare qualcosa, costruisci un modello nuovo che rende il modello esistente obsoleto &"; Anche se questo ha senso per noi quando la consideriamo, e sicuramente funziona meglio le lunghe tratte-out battaglie interiori ed esteriori noi &'; re abituati, può anche sentire controintuitivo, come andare contro “ la norma &"; Noi &'; ve stati condizionati a non farlo; noi &'; ve stati condizionati ad essere come tutti gli altri in modo che possiamo inserirla. (Io commento più su “ montaggio in, &";. In un momento)

Qualsiasi forma di non-abbastanza pensiero di solito ci mette in una mentalità scarsità. E questo urta a destra nella Legge di Attrazione &'; s “ simile attrae il simile &"; Questa mentalità invita tutti i tipi di “ come &"; nella nostra vita: pensieri più timorosi scarsità che si sentono come se fossero &'; re realmente accadendo in quel momento (perché il nostro corpo doesn &'; t so aren &'; t), più esperienze scarsità, più di quelle cose che don &'; t vuole di più di, e in particolare, don &'; t vogliono sentirsi.

Qualcosa ci dimentichiamo quando nel bel mezzo di emozioni spiacevoli è che più li alimentiamo con i nostri pensieri, più si moltiplicano o amplificano in quantità e qualità. La cosa molto abbiamo bisogno di fare, a tutti i livelli e non appena &'; ve dato del tempo per onorare ciò che sentiamo, è calmare noi stessi, che si sente anche controintuitivo a causa dei modelli che abbiamo imparato e copiato. Ricercatore e autore Brene Brown definisce calmo come “ … la creazione di prospettiva e la consapevolezza, mentre la gestione reattività emozionale &";.

Parte di ciò che &'; s contribuito a questo non-abbastanza o paura di non-abbastanza mentalità essere tale sfida di andare oltre è che gli altri hanno “ suggerito &"; (o ha insistito) che, se non e nostre esperienze di vita sono super-dimensioni, abbiamo &'; re solo ordinario, e che l'ordinaria è male. Ma è davvero così? Alcuni, se non quasi tutti, dei nostri momenti e ricordi più cari sono quelli quelli “ altri &"; avrebbe considerato ordinario. Noi &'; re ha detto che dobbiamo vivere una vita straordinaria; e noi NOD d'accordo, affamati di essere etichettati qualcosa di diverso da quella brutta parola: ordinario. Mezzi straordinari al di fuori del solito. Sono momenti davvero straordinario in se stessi, o sono straordinari a causa di come noi li percepiamo? Proprio come un sol uomo &'; s spazzatura è un altro uomo &'; s tesoro, così è con determinare come momenti di ordinaria o straordinaria sono: it &'; s come individuo una determinazione come siamo individui. Questo significa che si potrebbe vedere in ogni momento straordinario, o no

Che tipo di sforzo si è sotto proprio in questo momento, perché “. &Rdquo essi; (cioè chi isn &'; t voi) don &'; t pensate voi e la vostra vita sono super-dimensioni o straordinaria abbastanza, e ci credi? Cosa si deve fare per rendere la vostra vita si adattano alle loro esigenze? Tanti sono oberati di lavoro, overscheduled, ed esausto a causa di questo. Ancora peggio è che noi &'; noi ve permesso, dal nostro non-abbastanza mentalità, di prendere in considerazione essere sottolineato in questo modo un simbolo di come gli altri degni di noi deve ritenere, o come dobbiamo misurare la nostra autostima, che, in questo modello , il più delle volte, non misura e non lo farà mai. Ansia accade a causa di questo.

sono progettati per far fronte a momenti di ansia, ma come gli intervalli che accadono a tutti noi, non come un modo di vita. Quando ansiosi, ci vengono attivati ​​in due modi: abbiamo over-funzione (diventiamo eccessivamente attivo e micromanagers) o sotto-funzione (diventiamo meno competenti per un periodo di tempo). Che cosa aiuterebbe entrambe le risposte è quello di ri-mente noi stessi su quanto c'è da apprezzare, prima o almeno così possiamo rispondere esteriormente nel modo più opportuno per noi. Abbiamo fame di più in modo da poter sfuggire sentimenti di non-abbastanza, quando la realtà è che più apprezzamento di noi stessi, quello che abbiamo, e che cosa si può fare non solo da mangiare che la fame, ma fornire una festa per noi, con il dessert! E wouldn &'; t forniscono solo una festa; la vita sarebbe un banchetto in corso prendiamo.

Che cosa si potrebbe trovare se si lascia andare una scarsità o non-abbastanza mentalità? Si potrebbe scoprire che cosa abbastanza lavoro, abbastanza resto, basta giocare, abbastanza spiritualità, abbastanza forza fisica o emotiva, conoscenze sufficienti, abbastanza soldi, basta con qualsiasi cosa è per te – in ogni momento. Poiché ogni momento è l'unico che abbia mai fatto. Avete abbastanza o siete abbastanza per il momento in cui si e' re in, e solo a quel momento (al contrario di un futuro momento si può costruire verso), è una domanda che sarebbe servito voi. Se si chiede a questa domanda in ogni momento, il più delle volte, si &'; troverai siete o hanno abbastanza di essere o fare ciò che si sceglie o necessario in quel momento esatto

Una parte di questo. la scarsità o non abbastanza mentalità è la competitività che è stato trasmesso a noi come “ essere come tutti gli altri, ma meglio, &"; come Brown ha scritto nel suo libro, I Doni della imperfezione. Questo ci mette in modalità di confronto; e confrontandoci con gli altri per sentirsi noi &'; re abbastanza e di soddisfare gli altri prima e di noi stessi scorso, ci tiene in un vortice di frustrante mai abbastanza buono. Siamo anche frustrati a causa del messaggio misto che riceviamo: adattarsi e di distinguersi. E, noi aren &'; t abbastanza sicuro di come fare entrambe le cose bene e allo stesso tempo

Una soluzione è quella di lasciar andare di preoccuparsi di ciò che gli altri pensano o volontà.. Ma questo spaventa chiunque intrappolato nel non-abbastanza vortice. Chi siamo o saremo se le opinioni degli altri aren &'; t nostro bastone di misurazione? Chi, infatti? Inoltre, &'; rischio sa per molti di lasciar andare di preoccupazione per ciò che gli altri penseranno, perché si rischia di rivelare le nostre vulnerabilità, che possono risultare in essere ridicolizzato. Che può essere una proposta terrificante. E 'isn &'; t il nostro modo preferito per distinguersi dalla folla. E &'; s anche paura perché, come si suol dire, e" Nessun uomo è un'isola &"; Per natura, e il bisogno, noi siamo esseri sociali che si basano su altri in molti modi. Per proteggere il nostro posto in qualsiasi società, gruppo o rete familiare ci troviamo dentro, facciamo ogni sforzo per adattarsi a montaggio in può significare negare la vostra autenticità, la tua verità, che si e'. Re abbastanza o hai abbastanza nel momento in cui si &'; ri in, perché uno stato di “ gioco &"; è che, come i giocatori, dobbiamo essere sempre malcontento con chi e dove siamo e ciò che abbiamo, e facciamo abbastanza rumore su questo in modo che gli altri chiamano i colpi possono vedere che siamo veramente in partita, in realtà stanno cercando di adattarsi in .

La cattura-22 qui è che tutto questo è fatto in modo che si possa un giorno sentire contenuto su chi siamo e ciò che abbiamo. La battuta è su di noi in quanto possiamo scegliere di sentire in questo modo, in qualsiasi momento. La scelta di sentirsi in questo modo è quello che apre la porta per noi nella sala del banchetto della vita. Noi siamo destinati e progettati per andare per di più nella vita, ma come esperienze che ci aiutano apprezzare noi stessi e ciò che creiamo e la vita ancora di più, non è così che altri possano o approveremo di noi, o per giustificare la nostra esistenza e dignità.

Quale sarebbe voi e la vostra giornata essere come se invece di nutrire te stesso un flusso costante di “ non-enoughs, &"; ti sei nutrito con apprezzamento per quello che sei, quello che hai, che cosa i vostri sogni e le intenzioni sono e la vostra capacità di soddisfarle – per le esperienze e come queste si espandono e migliorare voi e la vostra vita in modo appropriato per voi? You &'; la d diventare il vostro metro di giudizio, il proprio comitato di approvazione, la propria voce della ragione e lo scopo

Nel “. Io sono e hanno abbastanza per questo momento &"; mentalità, vi rendete conto che se si dispone di due dollari in tasca e hanno bisogno o volete comprare qualcosa che costa ottantanove centesimi più tasse, è non solo sufficiente, ma in più. E 'isn &'; t sbagliato di sapere o sentire che &'; D anche apprezzare con cinque dollari o più in tasca; ma sentendo aren &'; t abbastanza o don &'; t ha abbastanza perché esso &'; s due dollari in questo momento (anche se &'; s davvero tutto ciò che serve in questo preciso momento) possono inviare nel vortice. Inserire questo vortice ogni volta o abbastanza volte, e ci si trova bloccati in là. L'unico modo per uscire dal vortice è con i vostri pensieri, che è come ci siete arrivati, in primo luogo. Perché anche se si vince la lotteria, la vostra mentalità sarà ancora quello che è. Si potrebbe avere milioni e ancora non senti abbastanza o che &'; ll mai davvero avuto abbastanza. Quello che hai non è mai, mai chi sei. Come Dorothy in “ Il mago di Oz, &"; il potenziamento scarpette rosse sono sempre stati in piedi. Tutto quello che dovete fare è cliccare insieme e credere, e" Ci &'; s nessun posto come casa, &"; casa essendo il vostro sé autentico che detiene il potere di scelta per voi e la vostra vita

Brown ha scritto che lei e la sua famiglia ha creato un “. lista degli ingredienti di gioia e di significato e" Questa è stata una sfida perché l'elenco inizialmente aveva desiderato obiettivi, realizzazioni e risultati elencati, piuttosto che cose come più gioco famiglia e insieme il tempo, tempo per davvero riposarsi e rilassarsi, o il tempo di alimentare la creatività. Ben presto si rese conto che l'elenco iniziale era di più su come ottenere più in modo da poter spendere di più, non su come si potrebbero creare più gioia, significato, e del tempo libero nella loro vita overscheduled. Quale sarebbe sulla vostra lista di gioia e di significato, e cosa vorresti fare per fare in modo

Forse indossiamo &'; t bisogno di trovare modi migliori per gestire noi stessi nelle nostre ansie circa i non-abbastanza richieste messe su di noi da altri e noi stessi, ma un modo per eliminare alcune di queste esigenze in modo da ridurre o eliminare alcune delle ansie che sono diventati una seconda natura. Forse &'; s il tempo per noi per creare un nuovo modello per noi stessi, che ci sostiene così come siamo in ogni momento, così come le nostre scelte per espandere noi stessi e le nostre esperienze in modo significativo, appagante, e gioiosa per noi. Un nuovo modello che abbraccia il valore inestimabile di momenti ordinari, così come quelli che si sentono un po 'più speciale perché le esperienze che abbiamo avuto in loro, e non solo per eventuali tangibili che possono aver portato. In questo nuovo modello, decidiamo in ogni momento cosa vuol dire abbastanza per noi. Decidiamo di apprezzare ciò che siamo quanto noi apprezziamo la respirazione. E &'; sa buona pratica, quella che si e' ll apprezzare.

La pratica rende progressi Hotel © .. Joyce Shafer

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