Da Soverchiare a In Control in 2 minuti

Vuoi sapere come andare dalla sopraffazione di controllo in soli 2 minuti?

Lo sapevate che siamo tutti costantemente in esecuzione i film nella nostra mente? Li progetto nella nostra mente allo stesso modo un cinema li proietta su uno schermo. Una volta che ci rendiamo conto di questo, possiamo notevolmente imparare facilmente come cambiare la dimensione dello schermo, sbiadire i colori del film e anche cambiare per uno che è più utile. Sto per mostrarvi un modo semplice e molto efficace di farlo.

Passaggio 1
Non appena vi rendete conto che si è stressati, lavorato o sopraffatto il primo passo è quello di sentire i vostri piedi su la terra (e in basso sulla sedia se si sono seduti) e rendere il respiro molto lunga e lenta. Vedere se il vostro in-respiro può durare 15 secondi e poi la vostra espirazione altri 15 secondi.

Passaggio 2
Diventare consapevoli di dove si verifica la pressione del sopraffare, per esempio, alcune persone sentire come un peso enorme che incombe su di loro e gli altri vederlo proprio nel loro faccia come una montagna enorme. Invariabilmente è accompagnato da un tracciato del fato pieno o un suono drammatico. Questo è il film che si esegue, quello che ci accingiamo a cambiare.
Lasciate che vi faccia un esempio, l'altro giorno uno dei miei clienti di coaching mi ha chiesto di aiutarla a calmarsi come aveva raggiunto quello che ha sperimentato come una sopraffare il 90% su un esame che aveva quel pomeriggio. Era in un terribile stato di nervi e di panico su di esso. Quando lei ha descritto come ha vissuto la sopraffazione lei ha detto che era enorme, proprio vicino e completamente che la circonda.

Passaggio 3
cominciano a girare il suono, il colore e l'intensità giù sul vostro sopraffare. A volte si tratta di un caso ofchanging il suo colore. Per esempio se è come una enorme nuvola nera che incombe su di voi, si consiglia di cambiare il colore al bianco e poi iniziare a svanire fuori. Modificare le dimensioni dell'immagine, come si può fare lo schermo a poco a poco sempre più piccoli e cominciare a muoversi lontano da voi fino a quando non si trova proprio nel posto giusto. Si potrebbe immaginare la nube contrazione in termini di dimensioni e galleggianti in lontananza, a seconda delle circostanze, si può anche godere di essa ottenendo così piccolo e così lontano che semplicemente scompare.
Ho conosciuto persone che hanno giocato con esso come un vecchio televisore, rendendo l'immagine più piccolo di un francobollo poi in un punto che svanisce come si passa il televisore.
come si può giocare con l'aggiunta di una nuova colonna sonora di cuore o addirittura comica luce.
Questo è come il mio cliente ha cambiato il suo esame “ &" ;, pellicola mi ha detto che la dimensione giusta per l'esame era un foglio di carta A4, che dovrebbe trovarsi sulla sua scrivania e non altrove. Così lei in fretta, nella sua mente, ha ridotto di queste dimensioni e collocato in sulla sua scrivania (per tutto il tempo mantenendo il respiro lento e lungo). Mentre lo faceva, ho visto il suo solito sorriso ancora una volta attraversare il suo viso, come se il sole era appena uscito di nuovo da dietro una nuvola e forse la più importante; ha superato l'esame!

Si è semplice e veloce come quella e con la pratica troverete quanto velocemente si può fare, alla fine, può essere veloce come pochi secondi. Noterete anche più rapidamente quando vi sentite stressati e agire su di esso molto prima di raggiungere sopraffare. Fiducia in voi stessi, la vostra immaginazione e la vostra capacità di giocare con le vostre esperienze interiori. Essere in grado di gestire le vostre emozioni e stato interiore è un aspetto critico della vita maestria.

Una volta che si torna a uno stato più calmo, che si libera dal dramma inutile della sopraffazione. È invece possibile intervenire su ciò che si può cambiare e accettare o lasciar andare girare a vuoto ad altro Hotel  .;