Aumentare l'autostima nel recupero

Se spendo tempo a pensare alle varie questioni specifiche ai clienti tossicodipendenti vengo con alcuni temi centrali. Molte persone hanno bisogno di trovare un senso di scopo, alcuni hanno bisogno di trovare un posto dove vivere sobrio, e altri hanno bisogno di trovare un modo per guadagnare i rapporti reddito o familiari riparazione. Tuttavia, ciò che è necessario per follow-through su uno di questi compiti è un senso di autostima, o quello che mi piace chiamare &'; Emotional Competence &'; o EC. Penso di CE in questo modo: siete all'altezza del compito a portata di mano? Avete la capacità e mezzi per follow-through? Mi sembra che se don &'; t come chi sei e puoi &'; t prendere proprietà dei successi nella tua vita, allora &'; s molto probabile che &'; ll mai come chi sei. Sono convinto che ci sia una relazione diretta tra scarsa autostima e dando via tutto del credito nella vostra vita per un potere superiore.

Mentre ci sono molte cause di scarsa autostima, non mi convince è necessario che avete bisogno di sapere il motivo per cui non ti piace te stesso. Tutti i motivi non ci piacciono, che ci tende a manifestare nello stesso modo e il risultato finale è lo stesso: scarsa autostima, diminuita fiducia in se stessi, e un povero concetto di sé. Piuttosto che concentrarsi su come cambiare il passato (che è generalmente impossibile) let &'; s utilizzare questo tempo per concentrarsi su come possiamo sentire meglio il nostro posto nel mondo. Voglio porre sette idee per il cambiamento. E &'; s importante per cercare di cambiare come ti senti su di te come scarsa autostima può portare a una ricaduta

1) completamenti frase:. Su un pezzo di carta inizia con una frase che dice “ Mi piaccio perché &"; e completare la frase tutte le volte che si è in grado. Se ti senti bloccato si può provare “ Ho potuto avere me stesso se … .. &"; e completare diverse frasi. Nota qualsiasi schema e condividere ciò che hai imparato con un amico o mentore di fiducia e chiedere un feedback

2) Affermazioni:. Potrei passare ore a scrivere di affermazioni così mi limiterò incoraggiarvi a guardare online per i modi per creare affermazioni . Quando si affermazioni completi Basta ricordare: hanno bisogno di essere detto nel presente, hanno bisogno di essere realistici, e hanno bisogno di includere un livello di rischio. Quando dico &'; livello di rischio &'; Sto semplicemente suggerendo che si possono leggere ad alta voce, leggerli a te stesso in uno specchio, li scrivere su un pezzo di carta, leggerli in un registratore e riprodurli, o si può andare per il più alto livello di rischio e leggere . ad un altra persona

3) Il perdono: Ho il sospetto che tutti hanno fatto cose che sono meno lusinghiero per il nostro ego. Sarà probabile che molte volte la cosa stupida che avete fatto semplicemente lavoro stesso e la gente vedrà che hai commesso un errore e sarà in grado di lasciar andare il loro fastidio su di voi e le vostre azioni, in modo da prendere il cuore in questo. Altre volte l'atto perpetrato contro di noi è così grande che il perdono sembra troppo grande un salto – forse possiamo cominciare ricordando che il perdono è circa perdonare la persona e non l'atto. Cercare un maggiore sostegno se questo è un blocco a voi

4) Volontariato:. Mia nonna direbbe che se si desidera aumentare la tua autostima è necessario fare le cose esteemable. Io sono un fan GIGANTE di volontariato e hanno fatto tutti i tipi di volontariato e di lavori di manutenzione nella mia vita. Quando si ha un “ notte oscura dello spirito &"; e ti senti male e avete fatto il lavoro volontario, nessuno può portare via come hai aiutato un altro essere umano a ridurre il loro carico o sofferenze. Il tuo comportamento è in bianco e nero. Non dimenticate mai che. Due dei miei siti preferiti sono:. Serviceleader e VolunteerMatch

5) Meditazione: La mia idea della meditazione è quello di concentrarsi semplicemente su una cosa alla volta. Mi piace l'idea di stare seduti sul letto la mattina quando ci alziamo e prima ci ritiriamo. Concentrarsi su qualcosa che ti fa sentire la gioia e respirare attraverso il naso e la bocca – provare questo per almeno due minuti ogni sessione e ho il sospetto che il beneficio a lungo termine di questa pratica vi sorprenderà. Se questo doesn &'; t risuonano con voi, desidero invitarvi a esplorare le risorse online disponibili a voi

6) Terapia: Avere un orecchio che ascolta qualificato è importante per la responsabilità e supporto.. Noi tendiamo a sperimentare angoscia quando le nostre percezioni don &'; t partita realtà. E 'importante avere qualcuno fornire un feedback che può dire dove si potrebbe essere bloccato. Sono stato molto fortunato ad aver lavorato con alcuni molto eccellenti clinici nel mio tempo e queste persone sono stato prezioso per me.

7) Avviare qualcosa di nuovo o fare qualcosa che ami. Se vi piace lavorare con gli anziani, è probabile che le persone con cui lavori anche l'amore che si &'; re disposto a farsi avanti e il tuo tempo. Forse vi piace camminare qualcuno &'; s cane o siete jazzed di scrivere per homebound anziani. Hanno il desiderio di connettersi con la gente? Si potrebbe iniziare un blog o un essere coinvolti in una campagna di scrivere lettere. La mia sensazione è che quando mi spingo oltre le mie zone di comfort le ricompense sono enormi

Mentre può essere probabile che si può gestire vivere la vostra vita radicata in auto-odio, it &';. Non è divertente e la tua vita sentirsi veramente piccolo. Fare qualcosa di buono per te e lavorare su se stessi stimare – il recupero vi ringrazierà e le persone della tua vita noterà che è stata modificata.

Qualsiasi cosa decidiate di fare, voglio invitarvi a cominciare oggi.

Buona fortuna per il vostro cammino Hotel  .;