Uno atleti utilizzare il metodo con successo per eliminare l'ansia

Hai allenato a lungo e duramente per questo evento. Oggi &'; s il grande giorno. Il tuo momento della verità. Sarà tutti insieme come avete sognato?

Oppure saranno quei pensieri assillanti dubbi cominciano ad apparire, lentamente intaccando la vostra fiducia. L'ansia aumenta mentre il tempo per le vostre evento si avvicina. L'ansia è così schiacciante che rende difficile mettere a fuoco. Nulla si fa porta sollievo. Questi sono i momenti in cui il più grande ostacolo è combattere le ondate di ansia.

Quando ho iniziato a correre con il mio club equipaggio a regate, le ore ei minuti che precedono il mio calore erano atroci. L'anticipazione intenso mi ha sempre colto alla sprovvista. L'energia nervosa che attraversa il mio corpo ha reso seduta ancora impossibile.

Ansia da prestazione è vissuta in modo diverso da ogni atleta. Fisiologico, mentalità e sintomi emotivi combinano.

I sintomi fisiologici Hotel • mal di stomaco Hotel • farfalle
• nausea Hotel • sudorazione palme
• corsa cuore Hotel • secchezza delle fauci Hotel • tremori
sintomi Mindset Hotel • facilmente distratto Hotel • pensieri di paura, dubbio e preoccupazione Hotel • Spazi Mente, blocchi, blocca i sintomi emotivi

• Lotta, fuga o congelare risposta Hotel • Irritabile Hotel • Paura Hotel • Inadeguatezza

Ora, questo è dove la maggior parte degli psicologi sportivi potranno esplorare le diverse paure, dubbi e le preoccupazioni che contribuiscono alla vostra ansia. Sì, quelli sono tutti buoni e plausibile. Quando si è nel momento in cui è troppo difficile decidere cosa sta gettando via la vostra attenzione.

In poche parole o si sono in competizione per vincere o competere per non perdere. Quando la vostra attenzione si rivolge a pensieri su non perderla &'; s come sbloccare Pandora &'; s Box. Improvvisamente i pensieri cattivi si scatenano. Ogni pensiero sulla base del precedente.

Invece di girare fuori controllo, è possibile contenere lo slancio per girare intorno. I Emotional Freedom Techniques è lo strumento ideale per la cattura di quei pensieri cattivi, riprendere il controllo del proprio corpo e mettere un coperchio sulla ansia.

L'anticipazione della prima gara della giornata è stato quando ho sperimentato la più ansia. Per calmare i nervi ho iniziato toccando diversi punti meridiani. I didn &'; t importa di quello che pensava come mi vedevano toccando via. Inizialmente mi batteva senza dire nulla perché ero già profondamente consapevole della mia ansia.

Come ho sentito la mia mente e il mio corpo, iniziare a calmare ho iniziato aggiungendo frasi promemoria per le intercettazioni.

Questa energia nervosa
Preoccupati remi bene.
Will I essere in grado di rimanere forte in gara
Che cosa succede se mi manca un colpo e prendere un granchio
Io don &';. t vuole perdere
Una volta mi sono sentito centrato ho sfruttato un giro di dichiarazioni positive
I &' ; ve allenato bene per oggi
Sono pronto
I &'; m in una barca con forti vogatori esperti
I &'; ve fatto prima, so di avere quello che serve

Proprio prima la mia prima manche mentre camminavo verso i bagni, in silenzio toccando lungo la strada, sono stato fermato da un vogatore da un altro club. Mi ha chiesto se stavo facendo EFT, affermando di non aver mai visto qualcuno rubinetto allo scoperto prima. Abbiamo parlato per un paio di minuti, condividere la nostra esperienza con EFT. Poi è arrivato il tempo per la gara.

Voglia di concentrato e fiducioso, mi sono arrampicato al mio posto della barca. Abbiamo fatto prima alcuni esercizi di riscaldamento. Abbiamo dovuto aspettare più a lungo del previsto per il nostro calore. In silenzio ho fatto più intercettazioni per mantenere la mia attenzione. Infine, siamo in fila per correre. Ho preso alcuni respiri profondi, calmò la mia mente e preparato per la partenza.

Ansia da prestazione è difficile da gestire nelle migliori circostanze. Comprensione &'; s causa è utile, ma non necessario. Tutto ciò che serve per determinare è se si fanno a gara per vincere, o correre per non perdere.

Come atleta, l'ansia è di solito legato al pensiero di non perdere. Utilizzare EFT come arma segreta per alleviare l'ansia. Tocca come riconoscete i vostri pensieri. Poi reinquadrare con pensieri positivi rimettere a fuoco la vostra energia. I Emotional Freedom Techniques è un veloce, facile tecnica per conquistare i pensieri negativi.

Sfida: Ha l'ansia interferisce con le prestazioni quando competere? Elencare i pensieri che passano per la testa di aggiungere al vostro tensione. Successivo lista le cose che vorresti dire a te stesso, invece che aumentare la vostra fiducia. Ora avete le sue dichiarazioni toccando. Prima toccare tutti i pensieri negativi per ridurre la loro intensità, quindi toccare tutti quelli positivi per ancorare loro. O se vi piace basta seguire insieme a me sul video come faccio alcuni intercettazioni per ansia da prestazione.
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