Ansioso? Ecco un metodo semplice per farlo andare via

The Sims Tense Lizard

Sei una lucertola - qualcuno che spesso risponde a situazioni istintivamente ed emotivamente. . . con paura o rabbia, per esempio?

Il Calmo leader

O sei un leader? Sei solito in controllo di se stessi … a decidere quando reagire emotivamente

Vuoi tu fossi in un migliore controllo delle vostre risposte? Non si desidera si può aumentare la vostra fermezza, la tua saggezza, il vostro controllo, anche la vostra felicità?

istintiva contro intenzionale

Mai sentito parlare di una zona del cervello chiamata Lizard cervello? Conosciuto anche come il sistema limbico, Lizard cervello si protegge da minacce e coglie le opportunità. Ad esempio, Lucertola cervello decide se si deve correre o combattere quando si incontra un gangster in un vicolo buio. Lizard Cervello spinge a cercare il cibo, il sesso e riparo (non necessariamente in questo ordine). Egli può anche causare a saltare in aria quando i vostri figli si prova o di ritirare o dire cose ti penti quando si è fatto male.

Lizard cervello può salvare la vita. Ma se lui era sempre in controllo, si sarebbe nei guai.

Per fortuna, Headstrong Lucertola cervello è bilanciato dal vostro dispositivo di raffreddamento, più saggio leader del cervello. Conosciuto anche come la corteccia prefrontale, che è colui che prende le decisioni e le sentenze, ragioni e piani, usa il pensiero critico, e ha empatia.

Queste due parti del cervello di solito lavorano insieme. Ma quando Lizard cervello viene attivato da qualche minaccia o tentazione, leader Cervello prende un sedile posteriore. E Lizard Cervello sabota spesso i vostri interessi. Ricordate quei tempi sei stato impulsivo, procrastinato, o addirittura stato immaturo? Sì ... Lizard cervello.

Vuoi un maggiore controllo su Lizard cervello? Lo so che faccio. Gli esperti hanno sviluppato molte tecniche per addestrare il nostro cervello. Qui &'; s una buona. I &'; ll condividerò altri nei prossimi post

È possibile allenare la tua mente.. E 'molto più semplice di quanto si pensi.

Train the Lizard

I tuoi pensieri non sono memorizzati come file di computer. I vostri pensieri e ricordi hanno molte associazioni e giudizi memorizzati con loro, spesso negativi, che tu stesso hai creato. Quando si pensa a qualcosa, si verificano anche le emozioni negative (spesso) si montano a quel pensiero. Mentre le parti del pensiero possono essere precisi, le associazioni sono una vostra creazione. Se le emozioni sono negative, è possibile scegliere di dissociare loro. E 'più facile di quanto si pensi.

Try This

Respirate profondamente e rilassare il corpo. Pensate a un ricordo che ti fa sentire felice – forse un senso di essere accuditi da qualcuno che ami, forse una volta che si ottiene qualcosa che eri molto orgogliosi. Sentite le belle emozioni. Lasciate che lavano attraverso di voi. Buona visione

Aggrappati a quei buoni sentimenti

Ora, mentre godendo quei buoni sentimenti, riportano alla mente qualcosa che &';.. Re preoccupati. Un imminente discorso o intervista lavoro? Una conversazione difficile? Tenerli lì nella vostra mente insieme – la preoccupazione e i buoni sentimenti. Lasciate che i buoni sentimenti lavare attraverso il vostro corpo, anche mentre si ritiene che il pensiero preoccupante.

Ci vuole un po 'di pratica per fare due cose contemporaneamente. Più spesso si pratica questo, più rapidamente le associazioni negative scompaiono. La preoccupazione, senso di colpa, il dolore – che doesn &'; t servirvi – saranno sostituiti con calma fermezza. Leader di cervello avrà la vittoria sul Lizard Cervello Hotel  .;