Non posso credere che ho dimenticato!

Sono stato il mio modo di un appuntamento la settimana scorsa e improvvisamente aveva uno di quei momenti che sta accadendo più frequentemente nel corso del tempo. Eccesso di velocità lungo la strada, perso nei suoi pensieri su una varietà di cose, ho subito pensato: “ Dove sto andando &";? Poi, una volta mi sono ricordato, dicevo, e" can &'; t credere che ho dimenticato e "!; Forse &'; ve avuto quei momenti troppo? Forse stavi chiamando qualcuno e mentre il telefono squillava, improvvisamente reso conto ti sei dimenticato che tu chiamavi? O hai studiato e studiato per un esame, ma quando ti sei seduto a prenderlo, la mente era vuota? Puoi &'; t credere hai dimenticato.

Se è possibile riferirsi a queste situazioni, prendere il cuore! Essi &'; re non così raro, e &'; re non un segno di demenza precoce! Noi &'; re costantemente imparare di più sulla memoria, ma come ci ricordiamo è ancora un po 'sconcertante per i ricercatori. Per esempio, ci sono strutture specifiche del cervello che sono coinvolti nel processo di memoria. Tuttavia, ci isn &'; ta luogo in cui sono memorizzati i ricordi. E quando ci ricordiamo, noi &'; re realmente “ rimontare &"; che la memoria da varie parti del cervello e può, quindi, cambiare la memoria ogni volta proveremo a farlo. Che può aiutare a spiegare perché le mie sorelle e io spesso ricordo lo stesso evento in modo così diverso dalla nostra infanzia!

Con l'avanzare dell'età, alcuni dei nostri elaborazione del cervello tende a rallentare. Tuttavia, il cervello, essendo infinitamente pieno di risorse, in realtà inizia a reclutare ulteriori parti del cervello per compensare. Quindi, fintanto che si mantiene la salute generale e la vitalità come l'età, il vostro cervello sarà automaticamente fare il possibile per tenere il passo. Ovviamente ci sono un sacco di tecniche di memoria e gli strumenti che possiamo imparare e praticare.

Tuttavia, ciò che ho notato dalla mia esperienza e quella dei miei clienti, è che ci sono un paio di cose totalmente sotto il nostro controllo che può aiutare a migliorare i nostri ricordi ora

• Ottenere sonno adeguato. You &'; ve sentito prima, ma il sonno e' s possibile ruolo di &'; t essere sottovalutato. Anche piccoli deficit cominciano a influenzare la vostra memoria. Brevi sonnellini hanno dimostrato di aiutare a consolidare (negozio) ricordi, in modo da provare alcuni ZZZZ &'; s nel pomeriggio per aiutare la memoria

• Fai attenzione. Se si desidera ricordare dove avete messo le chiavi, ad esempio, coscientemente dire a te stesso ciò che &'; re facendo (anche ad alta voce – don &'; t preoccuparsi di ciò che gli altri pensano quando &';! Re parlando a te stesso). Quanto più ci si concentra e coinvolgere il corpo ei sensi, più si &';. Ricorderete

• Utilizzare emozione positiva. Hai mai sentito parlare di qualcuno che ha dimenticato dove stavano andando, mentre sul loro modo di un grande evento? Sentirsi bene “ si sveglia &"; il cervello in modo che &';. s lavorare meglio

• Gestire lo stress. Questo è enorme perché lo stress interferisce con la conservazione della memoria a breve termine, così come restringimento fisicamente il cervello &'; s capacità nel lungo periodo. Ci sono decine di strumenti stress-busting (abbastanza per essere un po 'opprimente se si tende a sottolineare su questo genere di cose!). Se avete bisogno di qualche consiglio per la vostra situazione particolare, fatemelo sapere

Queste quattro semplici strategie farà miracoli, soprattutto se siete come molte persone oggi:. Stanco, stressato, e multi-tasking! Per la mia guida e telefono chiamando situazioni sopra, prestando attenzione e con emozioni positive sono la più utile per me. Per la situazione-test di assunzione, sonno adeguato e lo stress gestione sono spesso le migliori risposte. Tipicamente dell'ultimo minuto studio porta a lesinare sul sonno. Poi, nella situazione esame che &'; re stressati, che blocca la nostra capacità di recuperare i ricordi. La stessa soluzione sonno e lo stress è anche utile per i colloqui di lavoro o presentazioni importanti. Quanto più ci si può rilassare e mettere a fuoco, meno si &'; ll dite “ posso &'; t credere dimenticavo &"!;

Quindi, in futuro, se mi vedete eccesso di velocità lungo la strada con un sorriso rilassato sul mio viso, si &'; saprete io &'; m proprio nel processo di cercare di ricordare dove ho &';! vado
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