Get Happy! 5 Strategie per aumentare il vostro quoziente di felicità

Coaching Mini-lezione:! Ottenere Felice

Abbiamo tutti visto Will Smith in La ricerca della felicità, e autore Terry McMillan cercò disperatamente arrivare a Felice. La "ricerca della felicità" è anche garantita dalla Dichiarazione d'Indipendenza, ma la vera domanda è: come si fa a ottenere felice? Lo sapevate che in realtà controllare una grande percentuale di quanto sei soddisfatto? La ricerca mostra che circa il 50% della vostra felicità è genetica. Circa il 10% si basa su circostanze, e un enorme 40% si basano sull '"abitudini di felicità." Al fine di ottenere felice, è necessario creare e abitudini di pratica sulla base dei seguenti elementi fondamentali per la felicità:

1. Pensate
Positivamente

2. Gestisci il tuo stress

3. Impostare obiettivi significativi

4. Crea Connessioni sociale positivo

5. Assaporare Vittorie

(adattato da: Il modo di felicità, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.)

Homework

chiedetevi ...

1 . Che cosa devo essere grato per in questo momento? Che cosa è un modo migliore per guardare a questa situazione? Sto soffia questa situazione fuori controllo? Come ho fatto a fare la vita di qualcuno meglio oggi? Quale lezione posso imparare da questo?

2. Ci sono delle richieste irragionevoli compiuti su di me o il mio tempo? Sono le mie emozioni in proporzione con la situazione? Devo cambiare il modo in cui sto pensando a qualcosa? A chi devo dire di no?

3. Che obiettivo a breve termine è possibile impostare per me questo mese che mi metterà un passo più vicino al mio obiettivo a lungo termine? Quali abitudini quotidiane sono sabotando i miei obiettivi? Che obiettivo devo scartare perché non è più significativo per me?

4. Chi ho nella mia cerchia di sostegno? Con chi devo collegare o ricollegare? A chi posso dipendere a sostenermi nei miei obiettivi? Chi devo staccare la spina, perché sono unsupportive?

5. Sto perdendo tempo e /o energia su cose che sono irrilevanti? Che cosa sono io preoccupato che potrebbe anche non succedere? Come ho fatto a festeggiare la mia ultima vittoria? Ho ridere oggi?

A quale di queste abitudini si fa eccellere? Quale di queste abitudini avete bisogno di praticare di più? Al fine di ottenere felice, dovete praticare quotidianamente, proprio come si farebbe praticare qualsiasi sport o attività a cui si desidera migliorare. Volutamente considerazione e rispondere a queste domande può aiutarvi a iniziare il processo di vivere una vita felice massimizzato Hotel  .;