5 passi per eliminare lo stress

Ci sono cinque passi che dico vi aiuterà a eliminare l'ansia. Dopo aver lavorato con più di 8.000 persone e di coaching su base settimanale a vivere in stati di felicità e di pace, e avere successo ai più alti livelli, vi posso dire, io &'; ve affrontato un sacco di persone con ansia
.

La prima cosa che devi fare, il numero uno, è ricordarsi di respirare. Se &'; re sentire una certa ansia questo momento, solo respirare. Voglio solo di prendere un respiro profondo attraverso il naso, e tenerlo. E voglio che tu per spingere fuori il vostro stomaco. E poi spegnerla lentamente. E diciamo &'; s prendere un altro respiro profondo in questo momento. Tenerlo. Spingere il modo stomaco fuori, appena davvero spingere te stomaco fuori. Soffiare tutto ciò – ottenere tutto questo ansia fuori di lì, e poi soffiare. Solo che proprio lì inizierà a portare un po 'di sollievo.

La seconda cosa per aiutare ad alleviare l'ansia è quello di scrivere la peggiore delle ipotesi. Ciò significa la vostra mente, la scimmia ubriaca, sta girando e girando dicendo “ Oh mio Dio, che cosa faremo &"; La maggior parte l'ansia deriva dalla scimmia bevuto in tua testa profetizzare un futuro negativo, e la verità è che il futuro negativo non è probabilmente in arrivo il modo in cui la scimmia ubriaco dice, quindi è necessario scriverlo fuori. Scrivi esattamente ciò che la scimmia ubriaco sta dicendo nella tua testa. Scrivete la peggiore delle ipotesi. E andare fino in fondo alle più profonde, momenti più bui, e poi scrivere un piano d'azione per quello che si potrebbe fare una volta si è andato a quel caso peggiore

&';. Accorgerete che la scrittura fuori ti porta un tremendo quantità di sollievo. La terza cosa è l'esercizio. Se si esercita e basta uscire e muoversi, anche solo uscire e fare una passeggiata, it &'; s che va ad alleviare alcuni stress. Anche facendo alcuni push-up, alcuni sit-up, o andare su e giù per le scale, se &'; s troppo freddo fuori. Basta ottenere il vostro cuore di pompaggio inizierà ad alleviare alcuni stress.

La quarta cosa è in realtà meditare, in realtà solo richiedere un certo tempo, meditare, pregare, contemplare, qualunque parola si usa per questo, basta prendere un po 'di tempo . Chiudete gli occhi, e basta prendere qualche respiro profondo, e di entrare in una zona diversa, e farlo fino a quando la mente si ferma. La mente è solo andare a andare, e andare, e vai, e vai, e vai, e vai. E poi, alla fine, si e' re andrai in qualche stato alterato. Ora, si può considerare che utilizzano una delle meditazioni che ho. Vai a MatthewFerry.com per rintracciare alcune delle meditazioni che faccio, o andare a iTunes, e scaricarle lì. Oppure si può semplicemente andare a forma libera.

Il quinto è quello di vedere solo la mente per quello che è. Così la vostra mente sta cercando di proteggere te, e che &'; s la mente &'; s lavoro. Tutto il parlare nella tua testa sta cercando di tenere al sicuro. Il problema è che si &'; re non proprio in una situazione pericolosa. La maggior parte del tempo, l'ansia e lo stress si &'; re sperimentare è più di imbarazzo, o &'; s più di non montaggio in It &';. S alcuni trigger che non è realmente vero

Quindi, solo praticare vedere il. mente cercando di proteggerti, e semplicemente rendersi conto non c'è in realtà una situazione di pericolo. Ci &'; s non è necessario per voi di essere STUPITI fuori adesso. Prova queste cose, e notare che differenza potente lo farà a ottenere di nuovo ad un luogo di pace e la facilità Hotel  .;