Armatevi e Knockout Stage Fright for Good

le mani tremanti. Bocca asciutta. Gambe deboli. La vostra mente è corsa e così è il tuo cuore.
Suona familiare? Benvenuti al molto popolare “ glossophobia &"; club, più comunemente noto come paura del palcoscenico.

Se si soffre di altoparlante &'; s ansia, si e' re in ottima compagnia. La paura di parlare in pubblico è ancora considerata uno dei top — se non il numero uno paura — nel mondo occidentale. Ma piuttosto che tentare di debellare completamente, si può essere sorpresi di apprendere che molti oratori imparare a convivere con la paura — . e anzi, usarlo a proprio vantaggio, soprattutto durante high-stakes presentazioni

Tre passi per combattere la paura di
guerrieri Proprio come abili armarsi per la battaglia, grandi oratori usano lo stesso “ ARM &"; approccio di calmare il nervosismo:

• Riconoscere Hotel • Reframe Hotel • Gestire

Passaggio 1:. Riconoscere i propri sentimenti
La paura è una reazione assolutamente normale a una situazione di incertezza o high-stakes. Questi sentimenti sono di solito il risultato di pensare che le vostre mancanze saranno in mostra per tutti da vedere. Fate un passo indietro e ritengono che questi cosiddetti difetti sono probabilmente solo frutto della vostra immaginazione. E anche se sono reali, è probabile che li hanno gonfiato a dismisura.

Mentre l'insegnamento presso la Duke University, ho lavorato con una donna che avrebbe messo la mano vicino al suo cuore ogni volta che ha tenuto un discorso. Quando è stato chiesto se pensava il suo cuore stava per saltare fuori dal petto, lei ha risposto in tutta serietà, “ Certo che lo è, can &'; la t si vede quanto sia difficile &'; s &" martellante; Lei era più preoccupata per “ nascondiglio &"; questo percepita vulnerabilità che presentare ciò che aveva da dire. .

Passaggio 2: Ristrutturare la situazione
Guardando un “ film interno &"; si interpretato facendo tutto male non farà che alimentare la vostra ansia. Invece, mantenere le cose in prospettiva e concentrarsi su ciò che s 'importante in questo momento — consegnare il tuo messaggio.

Ricordate: You &'; ve stato chiesto di fare questa presentazione a questo pubblico su questo argomento perché qualcuno ti &' pensa, re la persona migliore per il lavoro. Così inizia concentrandosi su come si può meglio affrontare il vostro oggetto con i vostri ascoltatori. Mantenendo un atteggiamento positivo e l'adozione di misure produttive per preparare la presentazione, &'; ll sentono più in controllo della situazione.

Passaggio 3:. Gestisci i tuoi sentimenti in modo che funziona meglio per voi
Per quasi un decennio, I &'; ve lavorato con un amministratore delegato per preparare suo discorso di apertura di una fiera annuale. Nel corso degli anni, questo esecutivo ha messo a punto una formula personale per gestire la sua ansia, soprattutto quando la posta in gioco è alta:

• Lui &'; s preparato. Quasi il 90% delle volte, la paura nasce da un altoparlante &'; s disagio con il contenuto o messa a fuoco della presentazione stessa. Avere convinzione e chiarezza circa il vostro messaggio costruisce la fiducia e riduce l'ansia

• Egli riconosce che &'; s il suo lavoro a contatto con il suo pubblico, aiutandoli a capire e ad agire per il suo messaggio. Concentrandosi sul pubblico ri-dirige la vostra energia in modo da sentirsi sicuro di sé, piuttosto che auto-cosciente.

• Infine, questa prassi CEO — e coinvolge gli altri nelle sue sessioni di prove libere. Sollecitando un feedback da parte del personale e coetanei, guadagna conoscenza di prima mano su cosa funziona e cosa deve dire o fare in modo diverso. Questo aiuta a costruire la fiducia in se stessi per gestire qualsiasi palla curva gettata la sua strada

Per venire a patti con le tue paure, spostando il punto di vista, e avere un piano personale per il successo, voi e'. Troverete che le grandi presentazioni si riuniscono con molto meno ansia. Ricorda: semplicemente un flex “ ARM &"; e mettere glossophobia al suo posto per buona qualità  !;