4 Suggerimenti per De-Sottolineando vostre emozioni

Lo stress emotivo viene dalla reazione alla paura. Ogni volta che ci sentiamo minacciati da situazioni che non possiamo controllare, la paura si pone. Risposte emotive sono espresse in molti modi, ad esempio, l'ansia, la frustrazione, la rabbia, l'odio, l'impotenza, tristezza, dolore, depressione e altro ancora.

Lo scopo di questo articolo è quello di fornire suggerimenti rapidi per affrontare lo stress emotivo ora e nel tempo. è utile per comprendere i modelli unici di stress che vi riguardano. Una volta capito dove i modelli di stress sono è possibile liberarsi di questi modelli.

Suggerimento # 1 ~ Osservare i sintomi

Il sistema di allarme rapido per lo stress emotivo è nel corpo. Osservando i modelli di sintomi di stress nel vostro corpo può aiutare a rilevare situazioni emotivamente stressanti rapidamente. I sintomi variano da persona a persona; ma tendono ad essere coerenti in ciascuno di noi. Sei soggetto a mal di testa, mal di schiena, mal di stomaco o? Forse, si sente tremore a braccia, gambe, addome, stomaco o al cuore. I cambiamenti di temperatura, come calore o freddezza, palme o piedi sudati possono essere segnali che qualcosa non è giusto in una situazione.

Una volta identificate le vostre reazioni del corpo unici allo stress, si può agire per affrontare la precoce emotivo sintomi di stress prima della reazione diventa insopportabile o debilitanti, o prima di dire o fare qualcosa che rimpiangere

Le emozioni non sono né buone né cattive; sono un sistema di preallarme che segnala il pericolo. De-stress problemi emotivi richiede consapevolezza. Fate attenzione ai vostri sintomi emotivi piuttosto che ignorare, a giudicare, volendo via, o medicare. Questo è il primo passo nella comprensione e adozione di misure per ridurre lo stress emotivo.

Il tuo corpo, sulla base di esperienze passate, raccoglie segni sottili in una situazione che si avverte al pericolo. Quando qualche elemento in una situazione ricorda il corpo di un pericolo sperimentato in passato, si invia un messaggio immediato al sistema nervoso. La risposta allo stress rende il corpo pronto per la battaglia o pronto per l'esecuzione. Questo è il tuo unico 'F
ight' o la risposta 'Flight'. La risposta attiva il sistema nervoso facendo fisicamente pronti a gestire la situazione di pericolo.

Il corpo prepara una risposta fisica, anche quando il pericolo è di circa una paura emotiva. La paura di delusione, mancanza di riconoscimento, fare un errore, o di altri sentimenti emotivamente può evocare la risposta di paura fisica. Quanto prima si riconosce la vostra risposta di paura, tanto prima si può affrontare il problema e riportare il corpo ad uno stato di rilassamento. Essere in allerta per lunghi periodi, si consuma il corpo. Alcuni esempi di usura emotivo a lungo termine e rottura comprendono ulcere, mal di testa, mal di schiena, malattie cardiache, sindrome del colon irritabile, stanchezza cronica e la fibromialgia.

Suggerimento # 2 ~ Affrontare la paura di fondo

Chiedi le domande: "Che cosa ho paura?" o "In che modo mi sento qualcosa nella situazione è al di fuori del mio controllo?" Quindi, affrontare la vera paura o controllare problema. Ad esempio, se hai paura di fare un errore in una situazione, si può chiedere aiuto, aggiornare la vostra abilità in quella zona per la lettura o la pratica, o rassicurare te ricordando tutte le volte che hai fatto questo compito con successo.

A volte la paura di fondo non è evidente. Valutare gli elementi della situazione. Sono alcuni o tutti questi elementi presenti in altri momenti in cui vi sentite stressati? C'è un particolare tipo di personalità o di una situazione che si sottolinea costantemente? Cercare i modelli. Questi possono essere indizi per svelare paure sottostanti.

Spesso, il fattore di stress originale è un ricordo d'infanzia che il corpo è ancora segnalando come una situazione terribile, anche se come un adulto, si è completamente in grado di gestirlo. In queste situazioni, la risposta allo stress, non può sembrare logico, ma il vostro corpo vi sta dando segnali di stress.

Perché funziona ~ Siamo esseri di abitudine. Condizionamenti del passato inibisce la libertà di scelta. La consapevolezza dei modelli di abitudine è il primo passo per liberare se stessi da questo condizionamento.

Tip # 3 ristabilire
controllo interni

​​Fai un respiro profondo, si sentono i piedi
per terra. Prendendo il controllo della propria energia e terra sono i primi passi per la realizzazione si ha il controllo sulle vostre reazioni e le vostre scelte nella situazione. Non si può avere il controllo su un cambiamento nel vostro incarico di lavoro, ma è possibile controllare la vostra scelta di come affrontare e come si sceglie di pensare o sentire il cambiamento. Ogni crisi apparente ha anche al suo interno la possibilità di imparare o provare qualcosa di nuovo.

Perché funziona ~ In ogni situazione, ci sono elementi all'interno del vostro controllo come, la respirazione, il pensiero, sentimento e azione personale. Quando si inizia a concentrarsi sul controllo la vostra risposta interiore, le cose al di fuori il vostro controllo diventano emotivamente più gestibile.

Suggerimento # 4 ~ Toccare su di essa!

Toccando punti accupressure è un modo efficiente ed efficace per affrontare lo stress emotivo. Emotional Freedom Technique (EFT) è semplice, potente e la tecnica migliore che ho trovato per la riduzione dello stress immediato

Ci sono quattro parti di questa tecnica:. Identificare il sintomo o fattore di stress e la sua intensità, impostare la questione, toccare i punti di agopressione e integrare la risoluzione. È possibile accedere a un video dimostrativo di questi passaggi sul sito web alla fine di questo articolo

Fase 1 -. Identificare il fattore di stress specifico - tensione alla spalla destra, tremore nell'addome, la paura di sbagliare facendo ____, rabbia dottor __ per dire ____. Assegnare un numero su una scala da 0 (basso) -10 (alto) che indica il livello di intensità si sente

Fase 2 -. Impostare il problema - Mentre toccando il bordo del palmo della mano (su entrambe le mani, dove si sarebbe tagliare un consiglio di karate), dire (ad alta voce se possibile), "Anche se ho questo (un nome al problema specifico), profondamente e completamente mi accetto." Ripetere la frase 3 volte

Fase 3 -. Toccare sulla parte superiore della testa (zona fontanella), sopracciglia, lato dell'occhio Punto ", sotto l'occhio (tutti i punti oculari sono l'osso orbitale) , sotto il naso, nella scanalatura mento, sull'osso collare, sul lato del corpo (circa 2 pollici sotto l'ascella). Lo stress è o
ati spesso ridotta o può essere andato solo toccando i punti di viso /corpo. In caso contrario, andare avanti per toccare i punti delle dita (il lato del dito su dove il chiodo e si incontrano pelle) il pollice, indice, dito medio, bambino. Utilizzare mano - due lati del corpo. Rivalutare il vostro livello di intensità

Fase 4 - Integrare la risoluzione - Utilizzando quattro dita toccare nella scanalatura sul dorso della mano tra le nocche del dito anulare e dito bambino mentre si fanno questi movimenti:. Chiudete gli occhi , apri gli occhi, senza muovere la testa - guardare giù duro a sinistra ea destra, girare gli occhi in senso orario e antiorario, brevemente ronzio, contare fino a 5 e ronzio di nuovo brevemente. Rivalutare il vostro livello di intensità.

È possibile fare questi passaggi più volte fino a quando la reazione di stress fisico si abbassa. Si consiglia di saperne di più su questa tecnica o consultare un professionista di utilizzare nel modo più efficace.

Perché funziona ~ Noi siamo esseri di energia. Energia muove attraverso i meridiani energetici del corpo. Questa è la base per agopuntura e altre tecniche di energia. Quando l'energia è bloccato, si dispone di una risposta fisica o emotiva. Toccando le congiunture di questi meridiani allenta l'energia bloccata in modo da sentirsi più rilassato.

Stress drena la vostra energia e consuma il corpo. Essere consapevoli dei vostri primi sintomi fisici di stress emotivo, comprendere la vostra paura di fondo, prendendo il controllo di te stesso e toccando i vostri meridiani energetici sono tutti modi efficaci per ridurre lo stress emotivo

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