Ti rimaneggiamento continuamente eventi di vita passati

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Una delle aziende che ho lavorato per portato a consulenti esterni per aiutarci a plasmare una nuova strategia per far crescere il business. Uno degli esercizi abbiamo intrapreso è stato quello di ottenere una comprensione di ciò che ci spinge a lavorare di più, per essere più produttivi. Dobbiamo lavorare di più per uno stipendio più grande, di acquistare una casa, per prendersi cura della nostra famiglia? Queste erano le risposte tipiche che è venuto fuori. Ciò che questi consulenti non è riuscito a riconoscere è che il numero uno motivatore lavoro era l'emozione, non incentivi finanziari: esso &'; s la sensazione di fare progressi ogni giorno verso un obiettivo significativo. Noi vogliamo l'autonomia, il desiderio di dirigere la nostra vita. Vogliamo continuare a migliorare il nostro modo di fare le cose. Vogliamo scopo – la sensazione e l'intenzione che possiamo fare la differenza nel mondo.

Che cosa succede quando la vita getta continuamente palle curva a voi? Come circa la quantità di attenzione che diamo a preoccuparsi o rimasticare eventi della vita del passato? E 'possibile che si cominci l'adozione di una lente preoccupato o depresso come un abito e visualizzare tutti i settori della vita attraverso questa lente? Si noti che molti pensieri negativi scorrono per lo più da due direzioni. Il primo è soffermarsi sul passato – forse si ruminare su errori, problemi, la colpa e qualcosa nella tua vita che non è andato il modo in cui si crede che sarebbe dovuto andare. Il secondo è preoccupante per il futuro – la paura di ciò che può o non può accadere

distacco emotivo

Molte persone sono staccati dai loro emozioni – particolarmente forti emozioni fondamentali come la rabbia, la tristezza, la paura, e la gioia. Questo può essere il risultato di esperienze negative infantili che ti ha insegnato a cercare di spegnere i vostri sentimenti. Ma anche se siamo in grado di alterare, negare, o intorpidire i nostri sentimenti, siamo in grado di &'; la t li eliminano. Essi &'; re ancora lì, se noi &'; re a conoscenza o meno. Purtroppo, senza consapevolezza emotiva o connessione, non siamo in grado di gestire il nostro stress, comprendere appieno le nostre motivazioni e necessità, o per comunicare efficacemente con gli altri.

Il pensiero negativo può assumere la forma di immaginare o in attesa che le cose cattive accadrà o che nulla di buono potrà mai accadere per voi. Si potrebbe preoccupare di deterioramento della vostra salute, il vostro rapporto in discesa, l'auto abbattendo o la vostra carriera essere rovinato – anche se nulla è in realtà ancora successo

Per fortuna, abbiamo aren &';. t condannato dalla nostra predisposizione naturale verso la negatività. Che &'; s sorprendente è che abbiamo la capacità di uscire da quel ciclo feedback negativo e possiamo effettivamente ricablare il nostro cervello a pensare positivamente. Capire come il cervello può rimodellare le proprie connessioni è la chiave per sbloccare il potere durevole del pensiero positivo

L'effetto Tetris

Chi &';. S mai giocato il classico gioco della vecchia scuola di Tetris saprà questo. Se su un computer goffo o Gameboy o l'ultimo dispositivo mobile tutti sappiamo il gioco &'; s capacità surreale versare nella vita reale. Dopo aver spento il gioco, si vedono ancora i blocchi di Tetris cadono nella tua mente &'; s occhio. La linea di fondo è che ogni volta che facciamo compiti specifici più e più volte, che occupano meno di nostro potere del cervello nel corso del tempo. E che &'; s piuttosto sorprendente, in quanto questo sarà la base per una grande opportunità per cambiare il nostro comportamento per il meglio. Al centro, l'effetto Tetris è di costruire una abitudine che diventa più automatica e quindi più duraturi

E &'; s abbastanza semplice:. Possiamo sfruttare il cervello &'; s plasticità addestrando il nostro cervello per rendere i modelli positivi di più automatica. Quando pratichiamo cercando e di essere più consapevoli degli aspetti positivi della vita, noi combattiamo fuori il cervello &'; s naturale tendenza per la scansione e individuare gli aspetti negativi. Quindi, come possiamo mettere in pratica

Identificare i vostri pensieri negativi automatici

Per passare dal pensiero negativo che si sta trattenendo da avere una prospettiva positiva, si &';? Ll bisogno a diventare più consapevoli del vostro &'; pensieri negativi automatici &' ;. Quando li si riconosce, si &'; re in grado di sfidare e dare loro i loro ordini di marcia per spostarsi a destra dalla testa. Una volta identificato il pensiero negativo, sapendo che tipo di negativo pensano che è può aiutare ulteriormente la battaglia questo tipo di pensiero e contrastare questo pensiero con pensieri positivi nella direzione opposta.

Eseguire la scansione per i 3 lati positivi quotidiano

Alla fine di ogni giornata, fare una lista di tre specifici buone cose che è accaduto quel giorno e riflettere su ciò che ha causato loro di accadere. Celebrando piccole vittorie ha anche un effetto provato di alimentare la motivazione e accendendo la gioia. Come di registrare le cose buone quotidiano, la migliore si ottiene grafico.

Apprezzare il più possibile

Questa è una di quelle cose molto semplici che potete fare per portare più positività in alla vostra vita. Ho anche trovato apprezzamento per essere un ottimo modo per trasformare uno stato d'animo arrabbiato, triste e frustrato intorno ad uno più positivo. Scrivete tre cose che si sono molto grato per i prossimi sette giorni e vedere come aumenta il tuo atteggiamento positivo

Set piccoli obiettivi realizzabili

Se &';. Ve ha ottenuto una serie di enormi obiettivi, it &'; s facile sentirsi un po 'giù sulla vita – i tuoi sogni potrebbero sembrare molto lontano, e non si può avere sempre la motivazione a lavorare per loro. E il rovescio della medaglia, se voi stessi non avete mai impostato qualsiasi obiettivo di lavorare verso, la vita può sembrare un po 'vuoto. Si potrebbe sentire come non hai mai veramente ottenere nulla

Con l'impostazione te stesso piccolo, obiettivi realizzabili, si &';. Inizieremo a vedere un reale progresso nella vostra vita. Si può guardare indietro nel corso delle ultime settimane e vedere cosa si &'; ve compiuto – e si può guardare avanti a quello che &';. s in arrivo nel prossimo mese o due

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