Eliminare il fattore paura: 90-secondi e sei fuori

&'; re per quel lavoro che potrebbe essere un punto di svolta di carriera - si &'; re paura! Che cosa succede se si flub il colloquio finale, che cosa se dici qualcosa di veramente stupido, che cosa se il CEO odia i capelli

&';? Re uscire con una persona speciale che ti piace davvero. Si può sentire te stesso di cadere per lui /lei, big-time - you &'; re paura! E se &'; re non chi si credono di essere? Che cosa se hanno due figli e un coniuge in qualche altro stato? E se &'; re solo in esso per il sesso

Tu e il tuo compagno ha trovato la nuova casa ideale per muoversi in, ma &'; s molto più di quanto si &'; D? Programmato sul pagamento - voi &'; re paura! Che cosa se lo comprate e uno di voi perde il tuo lavoro? Che cosa succede se uno dei bambini si ammala e tutti i tuoi risparmi andare alle loro cure?

Paura! You &'; ll mai risolvere quello che è la decisione giusta per voi, se si lascia la paura eseguire lo spettacolo. Ma semplicemente bull-sonnecchia passato la paura isn &'; t reale veloce neanche. Forse si flub l'intervista, per saperne di Mr. /Ms. Meraviglioso isn &';. T così meraviglioso, dopo tutto, o guidare voi stessi nel panico finanziario mese dopo mese cercando di pagare un mutuo di grandi dimensioni

La paura è un campanello d'allarme, una parte del nostro meccanismo di sopravvivenza, e vale la pena badare. Tuttavia, ci &'; una differenza tra il pagamento attenzione all'avvertimento, contro lasciando la paura ci si ferma nelle tracce.

affrontare la paura in due semplici passaggi:

1. Lasciare che il sentimento di paura di passare. Secondo il ricercatore cervello Jill Bolte Taylor, la sensazione di paura, se semplicemente lascia che sia, passerà in circa 90 secondi. Tuttavia, se ci si concentra su come spaventato sei, continuare a pensare pensieri di paura, parlare di come paura /preoccupato /ansioso siete con chiunque voglia ascoltare, è possibile mantenere la paura-sensazione di andare a tempo indeterminato. . Non è un bel quadro

Invece, quando si sente la paura, lasci sa “ E &'; sensazione sa, che &'; è tutto, passerà, &"; e respirare. A pochi respiri profondi sono di solito sufficienti per calmare voi oltre quei 90 secondi. Poi, don &'; t riattivare la paura; andare al passaggio 2.

2. Usa il tuo cervello
logico

Una volta che la sensazione di paura si è placata, è possibile trasformare la vostra mente logica per sistemare i meriti relativi di vostre paure

- You &';. Re paura flubbing il lavoro finale intervista: come si può meglio preparare in modo che &'; s meno probabile?

- You &'; re cadere per qualcuno che &'; re non è sicuro di: come si può saperne di più su di loro, facendo domande o incontrare i loro amici e la famiglia, per esempio, in modo da avere più fatti a vostra disposizione ?

- Si desidera acquistare una casa con un prezzo più grande del previsto: come si può lavorare le vostre finanze della famiglia per fare un mutuo più grande fattibile? Oppure si può lavorare con l'agente immobiliare o il prestito società di conseguenza? O pensare a guardare un po 'di più per una casa più appropriata-prezzo?

Quando la paura non funziona più il vostro show, si può trovare con buone soluzioni per qualsiasi problema che si ha scosso.

Respira, consentire la sensazione di paura di dissipare e &'; ll essere felice di nuovo responsabile della tua vita Hotel  .;