Una meditazione FeelGood così veloce si può fare in coda al supermercato. (Attenzione: la gente può pensare che stai provino per un caffè annuncio.)

Chiamatela Aerobica spirituale, lo chiamano Anima Tonificante, chiamare un allenamento Coscienza o Svegliarsi verso l'Unità; questo semplice esercizio 2 minuti cancellerà via le ragnatele e lasciare ti senti bene.

È don &'; t bisogno di candele o incenso. È don &'; t bisogno cantando monaci o gong o campane. Si può fare alla scrivania al lavoro, il vostro modo di lavorare, o seduto sul bordo del letto quando ti svegli al mattino. Puoi farlo con gli occhi chiusi o (utile se si &'; re lettura o la guida). Aperto

Ma, prima di iniziare, diamo &';. S dare un rapido sguardo al significato di FeelGood

&'; s non – come noi &'; ve l'ha detto volte &ndash molti; il contrario di sentirsi male. FeelGood è l'arte di possedere dove siete in questo momento. E 'la consapevolezza che tutto ciò che sta accadendo nella vostra vita in questo momento è stato inviato a voi come l'opportunità di imparare, crescere e conoscere se stessi più pienamente. E che &'; s qualcosa per sentirsi bene con

Così si può stare bene sentirsi triste, se &';. S appropriata. Come abbiamo visto la scorsa settimana, si può sentire bene di sentirsi arrabbiato se &'; s vero, accuratamente diretto e costruttivo. E, naturalmente, si può stare bene solo sentirsi bene per nessuna ragione al mondo.

Questa meditazione non togliere all'utente la tristezza o la tua rabbia, né dovrebbe. E 'solo vi darà l'energia e l'equilibrio è necessario avere la prospettiva FeelGood sopra descritto, e contribuire a dissipare la paura e il senso di impotenza che può impedire di sentire in questo modo.

Se la lezione è che è necessario di accettare ciò che sta accadendo a voi, saprete. Se la lezione è che avete bisogno di cambiare ciò che sta accadendo a voi, saprete.

Come fai a saperlo? Attraverso l'intuizione, e sapendo che cosa si ha realmente bisogno. Prendendo in profondità dentro di te, questa meditazione può aiutare in questo anche.

Inizia facendo un respiro profondo, profondo come è possibile, tenendolo per un secondo, poi prendere un lento, profondo respiro fuori, fermandosi solo per un secondo prima di inalazione di nuovo. Ora sento queste parole il più profondamente possibile, come si respira in … e fuori

- Respiro l'energia d'amore che scorre con facilità attraverso l'universo … e espiro la paura che si nasconde negli angoli bui in me
- Ora Respiro la luce bianca di guarigione … e respiro fuori il fango denso di malattia
- Su questo respiro sento il vibrare di luce bianca dentro di me … come espiro mi sento il suo brivido di energia attraverso le mie vene e formicolio nelle mie dita e dei piedi
- Ora respiro nel calore di unità e la connessione a tutti … ed espirare l'illusione di isolamento e la separazione
- Respiro nella semplicità bramo … e respirare i bisogni che ingombrano la mia vita, la complessità che mi confondono
- respiro nel mio selvaggio e appassionato spirito … ed espirare le limitazioni che mi impediscono di vivere con gioia e la pienezza
- Ad ogni respiro, vado più in profondità il mio vero sé, il mio spirito … anche se espiro sento la profondità dentro di me connettersi alla unicità di fuori di me
- Ora respiro nel flusso eterno di amore, unità e gratitudine … e fuori, paura, preoccupazione e rammarico … dentro e fuori, dentro e fuori …

È possibile avviare di nuovo, o semplicemente si fermano qui. È possibile tornare in un secondo momento, o semplicemente ricordare a te stesso la sensazione quando si &'; re piedi in una coda (chiudi gli occhi, inspirate, espirate e sorridere, sì, questa è la parte dove la gente si &' pensa; re audizioni per un annuncio di caffè)

&';. ve parlato dei benefici della meditazione e come meditare in modo più dettagliato prima, ma questo è solo per ricordare che esso &'; s non complicato, e' s non qualcosa che solo fare quando il tempo è &'; diritto &' ;. Provalo ora. Fatelo spesso. You &'; di aver ottenuto nulla da perdere, e tanto da guadagnare Hotel  .;