Riconoscere, celebrare, Ricompensa

Una vita &'; s grandi gioie è al collasso a letto alle 9:30 pm e perdersi in un grande libro per mezz'ora prima che le palpebre possono più prendere. La settimana scorsa, mi stavo godendo uno di questi momenti, quando ho notato un suono graffio strano proveniente da dietro di me. Mi voltai per vedere la mia amata vorticoso attraverso una lista di controllo con una raffica di zecche con una matita. Si scopre che &'; s got questo grande gran lunga lista di quotidiani e settimanali obiettivi che si imposta se stessa che devono essere riviste prima di dormire ogni notte. Sono rimasto molto colpito, ma per tutto il suo duro lavoro e la disciplina, ho scoperto che non aveva fissato alcun compenso per se stessa. Ora che può sembrare davvero banale e poco importante, ma posso assicurare che ricompensa gioca un ruolo enorme nella psicologia della motivazione nella nostra vita

Per qualche ragione sé riconoscimento, celebrazione e premiare don &';. T sembrano venire naturalmente per la maggior parte delle persone. Nel bel mezzo di toughing fuori e mettendo nei cantieri duri, ci diciamo che sta per essere così sorprendente quando abbiamo finito il compito o raggiunto l'obiettivo, eppure così spesso quando ci arriviamo noi in qualche modo sminuire i nostri successi e dimenticare per festeggiare. Certo, alcune persone celebrano successi avendo una grande notte sulla bevanda, ma che sembra quasi come qualcosa che si aggiunge alla qualità generale della vostra vita.

Il problema è, ogni volta che non riusciamo a premiare e riconoscere noi stessi per un lavoro ben fatto, si dimentica una grande opportunità per rafforzare il comportamento positivo nella nostra vita – il tipo di comportamento che abbiamo dovuto lavorare duramente per disciplinare noi stessi per fare in primo luogo.

Il nostro molto intelligente e razionale, il cervello umano operano ancora alcuni programmi di motivazione piuttosto di base come piacere e dolore, ricompensa e punizione . I delfini saltano solo attraverso i cerchi a Sea World perché ottenere un pesce per farlo. Se l'arresto di pesce, in modo da fare i trucchi. Tu e io non sono troppo dissimile dal delfino. Basta fare qualcosa e sostenendo che sempre fatto sarà sufficiente ricompensa, può essere una motivazione sufficiente per arrivare a farlo una volta, ma per costruire questo comportamento come un nuovo modello nella vostra vita – che si sta per necessità di premiare te in modo appropriato

Così qui è quello che io e'.. sto suggerendo

1. Ottenere chiari su ciò che si vuole veramente nella vita.

2. Impostare alcune azioni specifiche, i piani, le discipline, gli obiettivi, ecc sul posto e li programma nella vostra settimana. (Assicuratevi che i vostri obiettivi sono SMART – specifici, misurabili, attraente, realistico, il tempo legato)

3. Decidere in anticipo come si premiarvi quando a raggiungere gli obiettivi che &'; ve te stesso set. Assicurarsi che la ricompensa è appropriata per il gol. Quando si inizia con questo, vi incoraggio a peccare per eccesso di oltre concedervi piuttosto che cadere di nuovo nel modello di sotto farlo. Si desidera associare un'esperienza molto bella con calci obiettivi in ​​modo che la prossima volta che si pensa di fare il comportamento positivo, non importa quanto sia difficile, costoso o impegnativo può essere -. Si sa che sarà valsa la pena

Impostazione grande ricompensa ci aiuta a rinforzare il comportamento stiamo cercando di impostare come un modello nella nostra vita e irradiare il comportamento che ci frena. Rewards aiutano a mantenere la coerenza e creare nuove abitudini, piuttosto che passare attraverso cicli di cercare di cambiare, ma a corto di vapore Hotel  .;