Il tuo cervello Sottolineando You Out?

seguito sono riportati consigli di stress e le raccomandazioni per affrontare lo stress mentale.

-Essere consapevoli di ciò che si sta alimentando la vostra mente. “ Tu sei quello che mangi &"; è vero anche per la mente: “ Tu sei quello che pensi &"; E “ Junk in, Junk Out &" ;. Questo significa essere consapevoli di ciò che si è e" inserendo &" ;, come dramma, sonorità, la violenza, la tristezza, ecc Per una settimana, prestare attenzione a ciò che si ascolta, orologio, impegnarsi in … e notare se colora la vista e colpisce i vostri stati d'animo. Ciò è particolarmente importante se siete molto sensibili o empatico alle emozioni e dolori del mondo.

-guardare come si usa la tua mente. Vuoi trascorrere ore divertenti pensieri &hellip negativi e timorosi; dentro la tua testa e con gli altri? Come è questo interessando la vostra esperienza interna, il tuo stato emotivo? Riconoscere avete una scelta su ciò che si mette nella vostra mente e ciò che si fa con la mente. Ricorda, tu sei molto, molto di più che le vostre storie!

-Trova un rilassamento mentale che funziona per voi. Il punto di rilassamento mentale è quello di aiutare l'esperienza mente un periodo di tempo che è “ più lenta &"; rispetto al resto della giornata. Quando ci concentriamo su qualcosa come il disegno, la creazione, prayin, l'ascolto di musica rilassante o la meditazione, le nostre onde cerebrali rallentano. Rallentare onde cerebrali, diminuisce il chiacchiericcio mentale, consentendo una mente più tranquilla. Un po 'di pratica ogni giorno permette di sperimentare le differenze tra una mente chattering e una mente più tranquilla e vi aiuta a riconoscere che avete una scelta. Ci sono decine di tipi di meditazione, per cui se uno hasn &'; t funzionato, continuate a cercare. Semplicemente seduto e la respirazione è in realtà un tipo di meditazione. Qui ci sono alcuni che io insegno. Calma, il suono, a piedi, la visualizzazione e concentrato

-Inizio dire cose carine a te stesso. Studi hanno dimostrato che ci vogliono otto commenti positivi superare uno negativo. La mente attacca alle commenti negativi perché sono spesso causa di dolore, che è una risposta emotiva che crea una reazione chimica. Fa parte del nostro hard-wiring fin dall'inizio. Ricordate però, è una cosa a che fare con i commenti negativi da fuori (che non possiamo controllare sempre), è un altro di avere il nostro ciclo negativo di noi stessi nelle nostre teste. Affermazioni può fare miracoli in questo settore. Non preoccupatevi se non ci credete loro appena ancora ... è parte della costruzione di un positivo e stimolante convinzione dentro di te su di te. Nulla fuori si potrà mai aiutare a sentirsi buono come amare e accettare se stessi. Questo inizia solo cessando le cose negative che dici a te stesso.

Interessato a imparare a liberare se stessi da i loop di pensiero negativi per sempre? Mi alleno individui attraverso un processo che fa proprio questo. Contattatemi direttamente a [email protected] per saperne di più. Vivo ad Austin e offro personal coaching via telefono /di persona e consegnare seminari di gruppo per la gestione dello stress e empowerment personale. Brillare la tua luce! -
Speranza.