AUTOCRITICA - Saboteur autostima

Le donne sono noti a trovare difetti con se stessi. Uno studio Colomba lo scorso anno ha rilevato che oltre il 40 per cento delle donne sono insoddisfatti con i loro sguardi, e più di due terzi soffrono la scarsa fiducia sui loro corpi. Molti hanno incolpato i aerografate, modelli ideali per la definizione standard irrealistici, irraggiungibili. I nostri atteggiamenti sociali sono una delle principali cause.

Si inizia durante l'infanzia. L'autostima delle ragazze inizia a precipitare a nove anni, ha trovato il dottor Emily Hancock (The Girl Within (Ballantine, 1990). Un studio del 1997 del Commonwealth Fund determinato il 25 per cento delle ragazze adolescenti non piace o odiava se stessi, rispetto al 14 per cento di i maschi, e il 27 per cento delle ragazze avevano avuto pensieri suicidi. Le ragazze ha ammesso di essere molto autocritici particolare del loro aspetto e peso. (The New York Times, "salute delle donne", 11/4/1997) Le cose sono peggiorate invece di meglio. Una nuova indagine da Dove per l'autostima Fondo riporta che sette su dieci ragazze sono insoddisfatti con i loro sguardi e /o il loro rendimento a scuola o nei rapporti. Purtroppo, molti si impegnano in comportamenti autodistruttivi.

Con il tempo le ragazze maturano, hanno un occhio d'aquila che si accorge che cosa c'è che non va molto più di ciò che è giusto. autocritica è una delle principali fonti di bassa autostima, e anche se non è stato indicato per causare depressione, è un sintomo di depressione e spesso la causa di sentirsi giù o avere blahs.

Se hai vissuto con qualcuno costantemente lamentano la vostra cucina, il corpo, le prestazioni di lavoro, la vostra capacità di madre, figlia, moglie, amante, casa decoratore, governante, e per di più si tormentava anche a dieta ed esercizio fisico più, per saperne di più, forse anche pregare o meditare di più, devi sapere perché eri depresso, ansioso, e voleva urlare tutto il tempo. Forse vive con qualcuno così, VOI STESSI.

Sempre più spesso, dal momento che le donne hanno avuto una carriera, si sentono spinti a eccellere come madri, mogli, casalinghe, e come imprenditori e professionisti. Forse, se non hai lavoro che avresti avuto il tempo di essere un cuoco migliore, per stare con la famiglia; senza famiglia, dovreste più tempo per concentrarsi sulla sua carriera; se avete avuto nessuno dei due, si potrebbe coltivare le proprie verdure, perseguire i tuoi hobby, o trascorrere la giornata in un centro benessere e sentirsi sexy da sera. Ma le donne più degli uomini si aspettano di essere di altissimo livello in tutto. In realtà, una persona non può.

Una soluzione è quella di accettare questa realtà. Qualunque cosa si lavora a, potrete migliorare ed eccellere in. Esaminate le vostre priorità, e assumersi la responsabilità per le vostre scelte. L'impegno per un obiettivo può richiedere un lavoro duro, ma questo è un'opzione. Cambiare il punto di vista e consapevolmente scegliere il vostro stile di vita alzerà un enorme peso della colpa. Si può decidere di non cambiare nulla, ma poi accetta che hai scelto di dividere il suo tempo come si fa al fine di accogliere i vostri diversi ruoli e le esigenze o voi stessi e la famiglia, perché erano importanti per te. Se in seguito si critichi per quello che il tuo non fare o non fare abbastanza bene, ricordare a te stesso che hai scelto di compromesso e fare di meno a una cosa per fare il tempo per qualcos'altro.

Un'altra tattica nella lotta il vostro critico sta diventando sempre più consapevoli di sé. L'autocritica è pernicioso, perché conduce una vita stealth, rimanendo nascosto dalla coscienza maggior parte del tempo. E 'un assioma psicologico che i nostri ci inconscio controlli. . Da qui il più consapevole diventiamo del nostro negativo parlare di sé, la più potere abbiamo per tenere a freno in Ecco alcuni suggerimenti per brillare i riflettori sulla critico per inseguire fuori dal suo nascondiglio:

1. Sedersi tranquillamente e notare i vostri pensieri. Potreste sentire te stesso dicendo che non si può. Tu non sei bravo a farlo. Ascoltate quella stringa di svalutazioni messe!

2. Se si parla di te stesso con "dovrebbe", "sempre" o "mai", il critico è probabilmente al lavoro.

3. Fate una lista di tutte le cose che non ti piace di te stesso in ogni area della tua vita. Completa la frase: "Non mi piace me quando ho ..." search

4.Watch per le critiche come pop up durante il giorno, e si aggiungono alla lista.

5 . Guarda allo specchio e valutare quali caratteristiche che ti piace, quelli che sono neutrali, e quelli che ti piacciono.

6. Se ti senti annoiato, frustrato, in basso, o avere altre emozioni scomode, possono essere un sintomo di pensiero negativo. Risalire alla quale evento li ha preceduti, e quali pensieri si aveva su di esso e su di te.

7. Notate la voce del vostro critico - il tono, il volume e parole. Non ti ricordano di qualcuno che ha parlato in quel modo, in passato? I bambini piccoli emulare facilmente le parole e il tono dei loro genitori e interiorizzano queste voci.

Potete trovare 10 Passi per Disarmante la Critica al http://www.DarleneLancer.com

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