Perdita di peso di successo e buona salute sono legati al sostegno sociale

Avere il sostegno di familiari e amici può essere altrettanto importante per un programma di perdita di peso come l'esercizio o la restrizione calorica. Le persone che vanno su un piano di perdita di peso con gli amici o la famiglia a perdere più peso rispetto alle persone che si recano in un piano di perdita di peso da soli, secondo i ricercatori presso l'Università di Pittsburg. Delle 166 persone nello studio, il 66 per cento di coloro che sono stati reclutati per partecipare allo studio insieme ai loro amici completato lo studio con successo e hanno mantenuto la loro perdita di peso, rispetto a solo il 24 per cento di coloro che hanno partecipato al programma solo.

Gli amici possono offrire altri tipi di sostegno. Dieta e l'esercizio insieme possono creare un legame comune, rafforzando un rapporto di amicizia. Dr. Madelyn Fernstrom dell'American College of Nutrition suggerisce che trovare qualcuno che può aiutare a rimanere motivati ​​è essenziale quando si ottiene scoraggiato. "Il supporto da un compagno di dieta è la chiave per il successo a lungo termine", dice.

Il supporto sociale a vantaggio della dieta su più livelli. John Sheridan, un professore di biologia orale e molecolare di virologia /immunologia presso la Ohio State University, dice che le persone socialmente isolate sono colpite più duramente dalla malattia rispetto alle persone con una vita sociale attiva, e che coloro che sono soli più si ammalano più spesso e hanno più difficoltà di recupero. In un articolo del 31 Luglio 1998, numero di News di Ohio State University Research, Sheridan sottolinea che il sostegno emotivo può effettivamente incidere noi a livello cellulare, aumentando la capacità del nostro corpo di resistere allo stress.

Le persone con più sostegno sociale anche provare meno dolore da cancro, prendere meno antidolorifici, hanno meno probabilità di soffrire di dolori al petto dopo un intervento chirurgico di bypass coronarico. Essi riferiscono meno dolori del travaglio e sono meno propensi a utilizzare l'anestesia epidurale durante il parto, secondo i ricercatori della University of California.

Dove trovare supporto

Inizia con la vostra famiglia, o le persone che vivono o lavorano con. Ottenere il loro sostegno per aiutare a vivere una vita più sana. Una nota interessante viene dal dottor Robert Kushner, professore alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University, che ha scoperto che le persone a dieta hanno con il loro cane perso più peso rispetto alle persone che non hanno avuto un amico a quattro zampe. I cani hanno perso peso troppo. Grandi notizie per i migliori amici dell'uomo.

Entrata in un programma di perdita di peso o il sostegno della comunità gruppo online può essere molto efficace. In uno studio clinico di 2 anni condotto presso il Medical Center di New York, i ricercatori assegnati in modo casuale ai partecipanti di entrambi i riunioni di sostegno perdita di peso o il metodo di auto-aiuto. Coloro che sono stati assegnati a sostenere incontri persi e tenuti fuori significativamente più peso. C'era un collegamento diretto tra la partecipazione alle riunioni e ai risultati di perdita di peso. Questo risultato è stato citato in una revisione sistematica di programmi di dimagrimento commerciali negli Stati Uniti come un esempio di quanto sia importante cooperare al raggiungimento perdita di peso duratura. E l'evidenza suggerisce che il sostegno più sociale una persona riceve, migliori saranno i risultati.

Che cosa da guardare fuori per

Attenzione amici che offrono supporto, ma sono in realtà invidioso dei vostri risultati. Guardare fuori per l'amico che si lamenta proprio fallimento perdita di peso quando si parla il vostro successo. Questi amici possono portare giù. Un'altra bandiera rossa è un "amico" che suggerisce celebrate rompendo la vostra dieta, o che usa la vergogna per cercare di motivare. Vergognandosi di progresso lento è il modo più sicuro di nuovo al ciclo di eccesso di cibo.

Infine, si può ora vedere che la perdita di peso di successo e la buona salute sono legati al sostegno sociale. Dieta o aderendo ad un programma di perdita di peso con gli amici o la famiglia, e entrare in una comunità di perdita di peso online o offline, possono sostenere i vostri sforzi di perdita di peso in modo significativo. Il sostegno sociale può essere proprio quello che serve per perdere quei pochi chili in più e vivere una vita lunga e sana. Buona fortuna, e rimanere positivo Hotel  .;