10 consigli per alleviare la depressione

1. Mangiare cibi vivificante.

Se mangi cibo devitalizzato e senza vita, ha senso si
sarà devitalizzata e senza vita. Il tuo corpo non ha nulla a cui attingere per mantenerlo energico e vibrante. Se non avete voglia di cucinare, poi mangiare mele o altra frutta o verdura, fette o interi. Anche se si può desiderare di zucchero e cibo spazzatura, questi alimenti non solo non aiutano ad alleviare la depressione, lo fanno peggio. Comprare e mangiare cibi biologici, se possibile. Non è stato stabilito come trattata chimicamente e gli alimenti geneticamente modificati ci riguardano, quindi è meglio evitarli.

2. Sappiate che non siete pazzi.

La depressione è un segnale di avvertimento che qualcosa non va. E 'un sintomo che qualcosa è fuori equilibrio nel vostro corpo, nel proprio ambiente, o entrambi. Viviamo in un ambiente pieno di tossine. Ci sono guerre, leggi inique, pressioni finanziarie, e il sovraccarico dei media. La lista è infinita.

Siamo esseri naturali che vivono in un mondo innaturale. Questo
è la follia. I nostri corpi, le nostre menti ei nostri spiriti stanno reagendo a questa follia. Sappiate che non siete pazzi. Si stanno reagendo alla follia fuori di te.

3. Spegnere il televisore.

Prendere una pausa dal sovraccarico dei media. Spegnere il televisore e non leggono i giornali. La maggior parte di quello che si sente in tv e letto sui giornali, non è una buona notizia. Questo non è il tempo di leggere e ascoltare storie tristi e riflettere eventi devastanti che si possono fare nulla.

4. Falso finché si rendono.

A volte è necessario lavorare dall'esterno. Agisci come se non si è depresso. Come si camminare, parlare o sedersi se non erano depressi? Cosa faresti se non fossi depresso? Se Clearing House della casa editrice è venuto a casa tua in questo momento con un assegno $ 5 milioni, vorresti dire loro di andare via perché siete troppo depresso? Falso finché si rendono. Il tuo cervello non conosce la differenza tra ciò che è reale e ciò che è immaginato. Immaginate che non sono depresso.

5. Vesti.

Indossare le buona qualità vestiti. Fate ciò che potete fare voi stessi look and feel accattivante.

6. Conta le tue benedizioni.

Quando si è depressi, tristi e forse arrabbiato, essere grati non è il primo pensiero che viene in mente. Tuttavia, questo è il momento perfetto per contare le tue benedizioni. Questo è il momento ideale per ricordare che ci sono persone che volentieri cambio con te. Abbiamo tante cose di cui essere grati; tuttavia, diamo spesso li per scontato. Con un atteggiamento di gratitudine, la depressione non può prosperare.

7. Bere acqua.

Si può sopravvivere molte settimane senza cibo, ma solo pochi giorni senza acqua. La disidratazione causerà il vostro corpo e il tuo cervello a chiudere. Essere felici e avere un atteggiamento grande è impossibile se il vostro corpo è disidratato. Bere molta acqua. Una regola è bere la metà del vostro peso corporeo in once ogni giorno. Cioè, se peso 200 chili
, bere 100 once
di acqua. Bere filtrata o acqua di sorgente, se possibile. L'acqua del rubinetto in molte delle nostre città contiene sostanze chimiche e, ancora una volta, non possiamo essere sicuri di come queste sostanze chimiche ci stanno interessando.

8. Ascoltare i nastri motivazionali.

Non lasciare solo la vostra mente a fare la sua "cosa propria". Ovviamente, il vostro self-talk non serve bene in questo momento. Pertanto, questo è il momento perfetto per ascoltare discorsi di qualcun altro. Ascoltare i nastri motivazionali e di ispirazione e musica. Bombardare il tuo cervello con pensieri edificanti da altri. Se avete voglia di leggere, leggere materiale edificante e stimolante.

9. Danza.

Il corpo ha bisogno di muoversi. Ottenere che il sangue che scorre attraverso il vostro corpo e il tuo cervello. Il tuo cervello ha bisogno di un buon apporto di sangue al fine di funzionare correttamente. Ma quando ti senti depresso, l'idea di esercitare non è attraente.

Quindi, la danza! Riproduzione di musica edificante e felice. Ascolta la musica che ricorda momenti felici. Stendi quelle parti del corpo che sono in grado di allungare. Muoversi, muoversi, muoversi. Danza, danza, danza. Il vostro corpo, la vostra mente e la vostra anima vi ringrazieranno.

10. Ricordati chi sei.

Sei un'entità preziosa in questo grande universo cosmico. Lei è una rappresentazione di Dio. Non c'è nulla di vero per il più grande tra di noi che non è vero per voi. Tu sei magnifico. A volte ci dimentichiamo quanto sia meraviglioso che siamo. Avete Hotel  ?;