4 Passi per tacere la vostra auto-critico, migliorare l'autostima, & Liberarsi da Guilt & Vergogna

Pensi che si sta sempre criticare e mettersi giù? Vedete solo le cattive qualità in se stessi, mai il bene? Se avete risposto sì a queste domande, allora, come la maggior parte delle persone, inclini a fare autocritica.

Possiamo essere molto giudizio quando si tratta di nostre colpe e mancanze. Costantemente pensare a noi stessi come "non abbastanza buono" o stupido, può essere dannoso per la nostra salute e il sostentamento. Negatività drena la nostra energia come noi continuamente cerchiamo di vivere fino ai nostri elevati standard di perfezionismo mentre battendo noi giù allo stesso tempo.

Questo non vuol dire che una certa quantità di introspezione non è buona. Se non abbiamo mai guardato noi stessi per vedere che cosa deve essere migliorato, non avremmo mai crescere o diventare migliore. C'è sempre spazio per migliorare. Tuttavia, non vogliamo essere così critico che ci condanniamo e sabotare il nostro successo

Per arrestare il vostro "Self-Critico," dobbiamo prima identificare i 3 Causa & Effetti

Le seguenti cause di effetto autocritica la nostra autostima e negativamente impatto nostro sostentamento ...

1. Impostazione richieste irrealistiche di perfezione. Noi tutti cerchiamo di soddisfare obiettivi nella vita. Ma quando abbiamo fissato le nostre aspirazioni così alta in attesa a dir poco perfezione, ci siamo posti per il fallimento. Quando non riusciamo o non raggiungono la perfezione, diamo la colpa a noi stessi e continuiamo a giudicare noi stessi come "non abbastanza buono", e credo che siamo "fallimenti", che ci svuota di tempo prezioso ed energie mentre cercano disperatamente di raggiungere l'illusione di perfezione, quando non c'è davvero nulla di simile.

2. Confrontandoci ad altre persone. Possiamo paragonare noi stessi ad altre persone e concludere che sono meglio e non all'altezza. Perché ci concentriamo sui nostri difetti così intimamente, ci paragoniamo a persone in base a ciò che vediamo dei loro successi esterni; nonostante il fatto che la maggior parte delle persone "di successo" sono dolorosamente si insicuro. Anche le persone di maggior successo hanno carenze non possiamo vedere.

Non possiamo confrontare il peggio che vediamo in noi stessi con i migliori che vediamo negli altri.

Se ci paragoniamo agli altri sulla base di informazioni limitate, perpetuare il ciclo senza fine di miseria autoinflitta, inavvertitamente inclinazione nostra percezione di noi stessi verso il famigerato, eppure mai così dannoso, "non abbastanza" auto-critico. Si comincia a identificarsi con i nostri problemi, vedere noi stessi come il problema, invece di oggettivamente visione problemi come separata dalla nostra identità e come temporanee situazioni con soluzioni risolvibile.

3. Non fare spazio per la crescita. La vita è un viaggio. Dobbiamo fare un passo alla volta. Non possiamo aspettarci che la perfezione e sapere tutto quando siamo ancora nel processo di creazione di nostra "storia". Come un libro incompiuto, non avremmo criticarlo e segnalare tutti i suoi difetti fino a quando abbiamo letto il capitolo- finale come il meglio deve ancora venire. Il pericolo in attesa di perfezione da noi stessi è che come esseri umani fallibili, siamo inclini a essere imperfetta e fare errori. E quando gli errori accadono e noi sotto delle nostre aspettative, ci siamo posti per il fallimento, adottare il "Perché anche provare atteggiamento?" e rinunciare a noi stessi, nella convinzione che ogni fallimento è solo un altro esempio di come indegni siamo veramente.

4 Passi per mettere a tacere la vostra auto-critico

Identificare l'autocritica nella vostra mente. Fate attenzione ai vostri pensieri durante il giorno e prendere nota di ogni volta che si sente soli mettersi giù. Essere consapevoli di questo self-talk negativo si dà il potere di prendere il controllo e smettere di giudicare se stessi come "non abbastanza buono." Notate come molte volte al giorno si critichi. Scrivete ogni sentimento si verificano. Li tally alla fine della giornata per un periodo di sette giorni. Al termine di sette giorni, si avrà numeri quantificabili e una vera e propria visuale di come distruttivo vostra mentalità critica è davvero per la tua autostima. Utilizzare queste informazioni come un motivatore e di sviluppare obiettivi realistici per migliorare la vostra autostima.

Avvia per visualizzare le qualità positive. Concentratevi sulle vostre qualità positive, invece di ossessionata i negativi. Notando gli aspetti positivi piuttosto che negativi può essere molto potente. Se non siete abituati a notare i tuoi lati positivi, questo sembrerà davvero imbarazzante e prendere un po 'di pratica in un primo momento, ma come si ottiene il "blocco di esso," potrete iniziare a sentirsi meglio con te stesso. È quindi possibile iniziare a ri-scrivere la tua storia autostima e ri-autore la vostra vita da una vita di delusioni a una vita di crescita e con successo il senso di colpa e la vergogna scomparirà.

Interrompi confrontando se stessi agli altri . Accettare se stessi come si sono-come essere umano perfetto, imperfetto tentare la meglio con le più nobili intenzioni. Non Preparatevi a sentire "meno di" tutti gli altri perché è un modo "sicuro fuoco" per garantire che si sente "inferiore". Questo perché ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza.

Se ti paragoni a qualcuno che ha talenti ricevuti da Dio a professioni specifiche, sarebbe come paragonare le mele alle arance. Per dimostrare quello che voglio dire, pensare a confronto voi stessi di Oprah Winfrey come un ospite di talk show. Lei è la migliore del settore. Se voi stessi avete paragonato a qualcuno che è il migliore nei loro affari, non c'è modo vi sentirete come si misura. Oprah sarebbe la mela e si sarebbe l'arancia. Si può essere meglio di talk show, ma si può essere davvero un grande scrittore, ballerino, cantante, direttore, insegnante, madre, o la moglie. C'è almeno una cosa che sei veramente bravo a che la maggior parte delle persone non sarebbe nemmeno avvicinarsi a. Scopri cosa il vostro talento speciale e concentrarsi su questo.

Imposta aspettative e obiettivi realistici. Sforzatevi di essere il meglio che puoi essere, non quello che qualcun altro è o ciò che qualcun altro vuole che tu sia. Venite a conoscere se stessi bene, prendendo il tempo di introspezione, di riposo, e la cura per il vostro corpo. Imparare a meditare, partecipare a una lezione di yoga, o tenere un diario. Se le esperienze del passato influenzano il tuo presente, prendere in considerazione ottenere un allenatore o consulente per risolvere problemi emotivi che potrebbe bloccare o inclinata la percezione di chi sei veramente. Quando si sa bene se stessi, la consapevolezza delle vostre resistenze e debolezze sarà chiaro. Sarà quindi in grado di impostare aspettative realistiche di te stesso e non impostare voi stessi per il fallimento. Siate pazienti con voi stessi. Capire che siamo tutti un lavoro in corso e ricordiamo, la tua storia è incompiuta ... e il meglio deve ancora venire Hotel  !;