*** Cambiare il vostro atteggiamento - Creare un elenco Pleasure

A List Il piacere è una potente risorsa che permette di cambiare il tuo atteggiamento da miseria, rabbia e dispiacere per la felicità della quantità di tempo che serve per avere un nuovo pensiero.

Una lista Pleasure è un semplice elenco delle persone, luoghi, cose e attività che quando pensi di loro o fare loro i vostri cambiamenti di atteggiamento, il vostro umore si trasforma e la felicità è vostra

Alcuni degli articoli sul mio Lista Pleasure sono:.

· Il rumore dei miei nipoti &'; s voci

· Una passeggiata sulla spiaggia

· Una bolla bagno

· Tramonto sopra l'acqua

· Una passeggiata nel bosco

Ecco &'; s come Recentemente ho usato la mia lista Pleasure:

mi sentivo frustrato e arrabbiato con me stesso per non attaccare a mangiare cibo sano e di esercitare regolarmente. Ero seccato che ero ancora a che fare con la mia frustrazione per il peso che avevo da perdere. Questa frustrazione mi stava conducendo direttamente in cucina, dove ho iniziato a cercare il frigo e armadi per roba da mangiare. Ho messo un sacchetto di popcorn nel forno a microonde. Mentre aspettavo che al pop, ho afferrato un cucchiaio e aperto il congelatore, pronto a prendere colmo cucchiai di cremoso gelato al cioccolato.

Come ho sentito il freddo pinta di gelato in mano mi sentii dire a voce alta, e" Che cosa stai facendo? Questo isn &'; t che va per aiutarvi a decollare quei chili in più e "!;

Ho subito preso un respiro profondo, e pensò, &'; I &'; sto andando a concentrarsi sulla mia lista piacere &'; Ho immaginato il rumore dei miei nipoti &'; 4 anni voce e il modo speciale, dice, si &ndash Grazie; “ Kank You &"; Il mio viso scoppiò in un sorriso. Ho messo il gelato di nuovo nel congelatore. Ho spento il forno a microonde. Ho preso una mela e lasciai la cucina, sentirsi bene con la scelta che ho fatto per sostenere il mio impegno ad amare il mio corpo

creare la tua selezione Pleasure:.

1. Fai di Elenco delle persone e gli animali domestici che portano un sorriso sul tuo viso quando si pensa di loro.

2. Fare un elenco dei luoghi che portano un sorriso sul tuo viso quando si pensa di loro.

3. Fate una lista delle cose che portano una similitudine per il viso quando si pensa di loro.

4. Fate una lista delle cose che ti piace fare che portare il piacere.

5. Mantenete il vostro elenco piacere completato comodo – scrivere su post-it e posizionarlo sul vostro specchio del bagno, frigo, cruscotto. . .

6. La prossima volta che dovete cambiare il vostro atteggiamento e si sentono bassa autostima, infelice e sono giudicando se stessi e gli altri con durezza letto la tua lista piacere e mettere a fuoco la vostra attenzione su immaginando un elemento particolare sulla lista o fare una specifica attività sulla lista. Quindi godetevi il vostro cambiamento di atteggiamento

Per un foglio Lista piacere vai a:.. Http://www.self-esteem-experts.com/self-esteem-activities-pleasurelist.html Hotel