Conquer insicurezza, ORA

“! Lei non potrà mai trovare la felicità fino a conquistare il proprio dubbio. “
-Da un sacchetto
Yogi Tea

Ora, essere onesti: quando si crepa aperta che fortune cookie doesn &'; t parte di voi pensa, “ Questo sta per essere esso, la risposta per tutto ? &"; I creatori di questi cookie capito che fuori anni fa, e hanno iniziato a stampare i numeri della lotteria con le fortune.

Allo stesso modo, ogni volta che apro un sacchetto di Yogi Tea (una marca di tè biologico che bevo regolarmente), I &'; m sorta di attesa di un po 'di magia ogni giorno dal preventivo allegato ad ogni borsa. La citazione nella parte superiore di questo messaggio è un esempio di tali aforismi tè-bag.

Voglio il backup circa 50.000 anni. Quello che era un giorno come per i nostri antenati cavernicoli? Quello che era un vita come? La vita media era probabilmente circa 30 anni. I loro giorni sono stati occupati con provvedere alle necessità di base – cibo, vestiti e riparo. Loro, come noi, ha avuto un built-in sistema di sorveglianza — il cervello automatica (AB) — che aveva la sua antenne fino 24/7 a guardare per tutto ciò che potrebbe essere pericoloso, minaccioso, o metterli in una posizione vulnerabile. Era sempre in allerta, e in qualche modo questo costante stato di stress può contribuire a spiegare la loro breve vita

Se &';. Re familiarità con il mio libro e altri scritti, si potrebbe pensare che &'; sto ossessionato questo concetto del cervello automatica. Mio figlio adolescente mi ha chiesto l'altro giorno in tono scettico, “ papà, è tutto il cervello automatico &"; Beh, anche se viviamo più nelle caverne, questo cervello robusto è sostanzialmente identico a quello che ha occupato il nostro cranio per innumerevoli migliaia di anni. Aveva le antenne fino 24/7 allora, e &'; s la stessa ora. I pericoli, minacce e vulnerabilità di oggi sono diversi (e ciascuno dei nostri singoli pericoli è diverso, anche), ma la reazione è la stessa come era centinaia di secoli fa — lotta o fuga

I pericoli. di oggi, però, risiedere in quello che io chiamo il Big Three: soldi, relazioni, e la salute. Minacce in una di queste aree ci renderanno combattere o fuggire in modo aggressivo (per ragioni che discuto nel mio libro). Il Big Three aprire le porte di alluvione per molti altri pericoli, e il nostro AB è lì che ci spinge a lottare e tutti loro fuga.

Sono stati i nostri antenati cavernicoli felice? Erano anche in grado di questa emozione? Credo di no, perché non possiedono la nostra mente superiore, che è venuto molto più tardi. Ma siamo in grado di felicità. E come pericolo per tutti è diverso, così è la felicità. Nella nostra ricerca della felicità, incontriamo il pericolo su una base quotidiana. Spesso la reazione fisica a “ pericoli &"; fa questo. Ad esempio, credo che la maggior parte dei piloti che hanno mai visto le luci lampeggianti di una macchina della polizia nel loro specchietto retrovisore conoscono la sensazione fisica di lotta o fuga. Voi sapete che sensazione, anche se siete stati chiamati, inaspettatamente, a dire qualcosa di intelligente da una grande folla.

Le sensazioni fisiche di lotta o fuga dirigere la nostra attenzione verso il pericolo e lontano da noi stessi. Se le cose stanno andando bene e una cosa ancora più bizzarra di un pensiero si apre nella nostra testa o situazione che implica pericolo sorge improvvisamente, ci preoccupiamo della nostra capacità di far fronte con il “ pericolosa &"; paesaggio della vita. Reali o immaginarie, il “ pericolo &"; provoca reazioni fisici immediati. Per tornare indietro sulla strada della felicità e la fede in se stessi, è essenziale per calmare la turbolenza di un attivo AB. Pericolo innesca questo cervello di inviare impulsi elettrici e chimici (adrenalina, per uno) che preparerà a combattere o fuggire. Il tuo contratto muscoli e contrazione, il respiro diventa rapido e superficiale, il corpo assume sia un atteggiamento aggressivo o passivo, e il tuo viso può apparire arrabbiato o triste — il tutto in preparazione per combattere o fuggire.

Per ottenere il controllo di questi potenti sensazioni fisiche, è importante rendersi conto che la AB &'; s attività di solito durano non più di qualche minuto. Poi iniziare con il tuo respiro. Il respiro di insicurezza e pericolo è il respiro della AB — veloce e superficiale. Il respiro consapevole, il respiro della fiducia in se stessi, è lento e profondo. Lo scorso agosto, quando ho preso la decisione di produrre Brain Drain (facendo tutto da solo, da garantirsi diritti d'autore per l'assunzione di una stampante, un artista, ecc …), ho cominciato ad avere difficoltà a prendere in profondità, soddisfacendo respiri. E respiri profondi essere un segno distintivo delle mie strategie di rilassamento, questo ha presentato un po 'un problema

Ci sono stati e". &Rdquo pericoli; a molti livelli per fare quello che ho deciso di fare, quindi la risposta prevedibile AB è stato quello di causare respiro rapido e superficiale per prepararmi a combattere o fuggire il pericolo. Ben presto mi resi conto che ogni volta che ho provato a fare un respiro profondo, la mia AB ha cercato di mettermi di nuovo in una modalità insicurezza paura-oriented. Ho provato concentrandosi su qualcosa di estraneo — o niente del tutto — prima di provare a fare un respiro profondo. Quando si hanno difficoltà a prendere respiri profondi e rilassanti, è perché la AB sta lavorando nella direzione opposta — si arrivare a combattere o fuggire il “ pericolo &"; di fiducia in se stessi. Affermare se stessi disegnando respirare lentamente attraverso il naso, tenendo per un secondo, e lasciando che l'aria fuori, lento e costante. Come si disegna respiro, concentrarsi su un posto di fronte a voi (se si è alla guida, utilizzare una lettera o un numero su una targa o segno) per tutto il tempo.

Avanti, ammorbidire il linguaggio del corpo. E 'bene a puntare in alto, ma non in modo aggressivo. Dal momento che l'AB provoca un inasprimento e l'accorciamento dei muscoli, lavorare per allungare loro. Rilassate il viso. Immaginatevi sorridente. L'arroganza e la postura di combattimento suscitano una falsa fiducia e contribuiscono a garantire che la felicità ti sfuggirà. Allo stesso modo, se si è accasciato sul e sembrano pronti a fuggire, raddrizzare e guardare in uno specchio. Mettere su una faccia goofy e farti ridere. Andare in giro con un sorriso per un po 'e vedere cosa succede. E &'; s davvero difficile sentirsi miserabile quando &'; re sorridendo. E anche se si potrebbe rispondere che è difficile sorridere quando si sente infelice, posso dirvi che &'; s solo una questione di battere indietro il vostro falso-protettore (AB) e la scelta di sorridere.

Superare dubbi su di sé è una battaglia che tutti noi possiamo vincere. Con la comprensione che tutti noi abbiamo un cervello automatico che cerca di proteggerci da noi stessi, creando insicurezza, cominciamo a renderci conto che il territorio inesplorato di fiducia in se stessi non è poi così pericoloso, dopo tutto. Promuovere fiducia in se stessi significa ottenere il vostro corpo a fare il contrario di quello che dirige la AB. Col tempo, si vedrà uno spiraglio di luce, che si svilupperà in un bagliore luminoso —.. Un bagliore che è la credenza nella vostra capacità di essere felice Hotel