Approcci cosciente assaporando la gioia delle feste

Wow! Siamo già nel bel mezzo delle vacanze e si avvicina velocemente la fine dell'anno.

Si tratta di un periodo molto intenso e frenetico dell'anno per la maggior parte delle persone. Ci sono piani per le vacanze, le persone a vedere, eventi, feste e celebrazioni a partecipare. Non importa quale festa si può partecipi in, alla fine dell'anno, e tutto ciò che porta può essere un momento molto stressante e forse anche triste dell'anno lasciando una chiedendo dove la gioia si trova.

Un sondaggio condotto di come le persone si sentono alle vacanze rivela che l'80% ritiene che la stagione delle vacanze è estremamente stressante e in realtà è temuto! Una moltitudine di pensieri negativi, sentimenti ed emozioni può essere attivato. Questo è il “ inconscio &"; reazione che possiamo facilmente scivolare in, se rimaniamo inconsapevoli.

E 'quando scegliamo di essere cosciente, di essere presenti nel momento, che possiamo scegliere le nostre risposte. Come dolce è quello? La nostra capacità di scegliere fornisce ciascuno di noi la capacità di selezionare un'emozione diversa se quello che sentiamo non ci servono. Per fare questo, ci vuole uno sforzo cosciente e forte intento. Possiamo usare questa occasione per cambiare il nostro modo di vedere il giunto il momento della nostra esperienza di vacanza e di elevare la nostra gioia e il senso di piacere. Siamo in grado di scegliere consapevolmente alcuni nuovi approcci o realmente, solo essere più in sintonia con quello che stiamo scegliendo per la nostra auto.

E 'quando ci spostiamo positivamente la nostra auto per essere più consapevoli, grato e pienamente presente nei momenti che non solo possiamo aumentare la nostra gioia, ma ha anche effetti positivi per coloro che ci circondano.

Ecco alcuni strumenti consapevoli che può permettere di essere più presenti nel momento, rilasciare sentimenti negativi e invitare più gioia e pace nella vostra vacanza. Vi invito a utilizzare loro di positivo ricreare la tua esperienza di vacanza per te ora

La respirazione nella calma

Il nostro respiro è il nostro strumento immediato per la creazione di relax, mentre la messa a terra noi nel momento presente. Nella scelta di essere più consapevoli del nostro respiro, possiamo ottenere un calibro di come stiamo rispondendo alle cose in un dato momento. In tempo di vacanza in cui potremmo essere in una corsa, stressati o frustrati, possiamo usare il nostro respiro per portare immediatamente la nostra auto in uno stato più calmo.

Questo è uno strumento meraviglioso e facile da usare perché si può essere eseguita in qualsiasi momento. Si può essere in piedi in fila alla cassa in un negozio, o la guida in auto, al telefono o seduto sul posto di lavoro. Ognuno di questi tempi è una perfetta opportunità per il check-in sul proprio respiro. In primo luogo, essere consapevoli di quanto profonda o superficiale la respirazione è al momento. Notate se si sta respirando dalla vostra zona di stomaco o se si sta respirando dalla parte superiore del petto. È quando il nostro respiro è superficiale e di breve che indica che siamo in un luogo di stress.

Essere consapevoli della nostra respirazione e tenendo in profondità, respiri pieni noi calma immediatamente, rilasciando meraviglioso “ sentirsi bene &"; sostanze chimiche nel nostro cervello e il corpo mentre si porta anche in più ossigeno ed energia per tutta la parte di noi. Fai una scelta consapevole di concentrarsi maggiormente sulla profondità del tuo respiro. È possibile iniziare a respirare lentamente, profondamente e concentrarsi sull'espansione vostro stomaco anziché sul petto.
Forse fare questo quattro o più volte consecutivamente. Sentite come calmo e rilassato il vostro corpo è. Tale strumento semplice ed efficace per la creazione di calma; non solo per le vacanze, ma per tutti i giorni

La grazia della Riconoscenza

Non potremo mai essere “. &" troppo grato ;! Il potere elevando della gratitudine può cambiare il vostro umore e la prospettiva rapidamente a uno che consente di riconoscere le innumerevoli benedizioni nella tua vita. Le vacanze sono conosciuti come tempo di riflessione e di essere grato, ma vi invito a usarlo come strumento consapevole per la vita quotidiana.

Conteggio e rivedere le nostre benedizioni eleva la nostra prospettiva. Può farci istantaneamente ricchi. Nel prendere in considerazione tutto ciò che abbiamo materiale e immateriale, subito diventiamo illuminati a tutti siamo benedetti con. Quando prendiamo uno sguardo più profondo alla nostra vita, troviamo tante cose che diamo per scontato, dal calore del sole, al sorriso di gioia condivisa da un bambino. Sì, è facile dare per scontato tante cose, le esperienze e le persone nella nostra vita. Quindi, prendete un momento ogni giorno per riflettere sulla vostra ricchezza personale. Per quando ci concentriamo su di essere grati e riconoscenti portiamo più di quelle cose nella nostra vita.

L'auto dono del perdono

Il perdono è un dono della grazia. Il perdono è uno dei più potenti strumenti di auto che abbiamo valutabile.
Un atteggiamento indulgente miete molti vantaggi per chi perdona più che la persona che viene perdonato. Durante le vacanze, incontriamo molte persone della nostra famiglia vicino e lontano per colleghi, amici e vicini. Potremmo essere tenendo in sensazioni di qualcosa che è stato doloroso per noi, o qualcosa che è stato detto che abbiamo organizzato su con pensieri di rabbia e dolore. Ogni volta che è il momento giusto di perdonare qualcuno o noi stessi incondizionatamente.

Rilasciare il nostro dolore perdonando è un regalo che possiamo scegliere di dare a noi stessi. Per quelle emozioni negative ci tengono bloccati in pensieri ed energie malsani. Quando pratichiamo la tolleranza nei colpi, ci potenziare noi stessi. Si alleggerisce il nostro carico emotivo. E in nessun modo ci serve per rimanere amaro o adottare un approccio vittima. Consapevolmente prendere il tempo di praticare il perdono e dare a te stesso questo dono di sollievo e comprensione. Pratica sostituzione rabbia con l'amore e guardare la vostra gioia fioritura interiore!

Memore mangiare

Con una vacanza miriade salato di delizie fatte in casa, dolci, feste e incontri, praticando la consapevolezza nel mangiare può aiutare a non più di indulgere. Usando una consapevole, nell'approccio momento, è possibile navigare quelle scelte per le vacanze invitanti e ancora il piacere di festeggiamenti onorando il vostro corpo.

mangiare Memore può assomigliare a questo &hellip ;.

La scelta di piccole porzioni
Bere un paio di bicchieri di acqua prima che l'evento contribuirà a mantenere il vostro appetito sotto controllo
Solo mettere sul vostro piatto di quello che mangerete in quel momento
Mangia lentamente, notando il gusto e la consistenza
Scegli solo quei cibi che si piacciono più
Attenzione a non perdersi nella conversazione e mangiare allo stesso tempo
Considerare ciò che il cibo selezioni vi porterà più energia e la nutrizione
Condividi il tuo piatto con un amico

mangiare Memore ci permette di essere più consapevoli di ciò che stiamo mettendo nel nostro corpo. Quando siamo più consapevoli, si tende a fare scelte migliori per noi stessi. Provare e vedere come funziona per voi questa stagione di festa

Scegliere “. &Rdquo no; come
scelta

Esercitare il potere di scelta, dicendo “ no &" ;. Va bene, davvero! Può essere difficile in un primo momento per alcuni, ma fare un tentativo. Impostazione confini personali sono molto importanti, soprattutto nel ruolo di auto-cura.

Può essere facile sentirsi sopraffatti al tempo di vacanza con tanto si potrebbe desiderare di fare e si può aspettare di noi. Abbiamo sempre una scelta, ma a volte ci sentiamo come se don &'; t. Possiamo sentire che con tutte le attività delle vacanze che abbiamo bisogno di essere coinvolti in tutto ciò che ognuno ci chiede. Questo strumento consapevole ci permette di essere più consapevoli di ciò che ci porta gioia e di dire “ no &"; a quelle cose che don &'; t.

E 'davvero giusto dire “ no &"; e per godere di tutti i momenti della stagione delle vacanze. La prossima volta che viene chiesto di aderire, partecipare o assistere ad una funzione che si preferisce davvero non, esercitare il vostro potere personale e educatamente dire no. È possibile sentirsi bene su come impostare i tuoi limiti personali e la scelta di quelle cose che sono adempiendo a voi! Quando si sceglie consapevolmente i vostri eventi di festa, attività e riunioni, quelle cose che partecipare sarà molto più piacevole e memorabile. Momenti

Mindfulness

La consapevolezza può aumentare e ampliare la vostra gioia vacanza in modo generoso. Essere consapevoli è solo di essere presente nel momento. Non pensare a niente nel passato o nel futuro, ma solo di essere pienamente presenti nel momento prima. Non è così facile come sembra, come abbiamo più occupati e in fretta con tanto sulla nostra mente come abbiamo vento in giù l'anno e partecipare alle attività di vacanza.

La consapevolezza può essere praticata in piccoli incrementi di tempo. Inizia con un soggiorno di 5 o 10 minuti di solo sentire, di pensare e di prestare attenzione a ciò che sta avvenendo nei vostri momenti. La vostra mente è occupata con solo la vostra esperienza attuale e nulla dal passato o nel futuro entra nella vostra attenzione. Se lo fa, allora prendere un respiro delicatamente e portarsi di nuovo a ciò che sta accadendo in questo momento. Mantenendo voi stessi completamente e pienamente coinvolti nel presente, si è a conoscenza di ogni pensiero e di azione. Quando si è in questo spazio, nel momento attuale, ci si trova in un luogo potente di essere e niente può distrarre. Come si pratica questo sempre di più, si noterà che si sta probabilmente facendo più di quelle cose che ti piace.

Essere consapevoli nel momento può essere praticato in qualsiasi momento. Essere consapevoli e osservare come la consapevolezza può aumentare i vostri sensi, la vostra esperienza, il proprio apprezzamento per la connessione più profonda per sentirsi più amore, gioia e pace interiore. Proprio come con qualsiasi nuovo strumento, più si pratica il meglio i risultati e il più automatico diventa.

Scegli qualsiasi strumento e cominciano ora ad aumentare la vostra vacanza e la gioia di tutti i giorni nel vostro mondo Hotel  .;