Confini Impostazione: Progredire verso Dire No

Immaginate come la tua vita sarebbe stata diversa se tu avessi confini migliori. Le cose sarebbero cambiate a causa del cambiamento che hai fatto. La gente avrebbe cominciato a rispondere in modo diverso. Quello che una volta tollerato si potrebbe trovare non è più accettabile.

Come sono i vostri confini? Ti senti che hai bisogno di aiutare gli altri anche quando non si vuole? Dire "no" può essere una delle cose più difficili che si possono fare. Ci sono molte emozioni collegate a quella parola. Dire "no" porta in primo piano la resistenza e crea conflitti.

D'altra parte, pensare al prezzo che si paga quando si dice "sì" troppo spesso. Nel corso impegnandosi contribuisce allo stress, la sensazione di essere tirato in troppe direzioni contemporaneamente e risentimento. Dire di sì a tutto è drenante. Il tuo corpo si sente pesante quando si impegnano a qualcosa che davvero non si vuole fare.

Dire "no" è possibile, ma un salto. È possibile scegliere se si vuole fare un cambiamento e stabilire nuovi confini. Io non suggerisco tutto ad un tratto che va da dire "sì" per tutto il tempo, per poi dire "no" a tutto. Fare piccoli cambiamenti incrementali, come si procede gradualmente verso avere confini migliori.

Con tutte le cose nuove, si potrebbe sentire po 'a disagio la prima volta che si imposta un limite. La gente potrebbe non credere che tu e cercare di convincere a dire "sì". Se si rimane coerente con il suo approccio cominceranno a rispondere in modo diverso. Questo potrebbe essere fonte di confusione, per loro e per voi.

Prova a impostare i limiti con la gente si sente il più comodo. Basta provare. Inoltre, ricorda la gente è abituata a voi di essere una "brava persona" e dire "sì" alle loro richieste. Avere una risposta diversa potrebbe gettarli alla sprovvista. Non c'è niente di sbagliato in questo. Il cambiamento può accadere.

Per aumentare il successo di stabilire confini visualizzare voi stessi facendo proprio questo. Pensate a tutte le risposte la gente può fare quando si inizia a fissare dei limiti. Trovare le parole che si sentono genuino. Gioca quelle scene sopra l'occhio della mente. Quanto più si sono preparati, maggiori saranno le possibilità di successo. Questo sarà uno strumento in più per avere nella vostra cassetta degli attrezzi per l'impostazione dei confini.

attività: Osservare le altre persone che conosci che i confini stabiliti. Quali sono alcuni dei modi tatto e cura che dicono "no". Notate come l'altra persona risponde. Pensare a modi o situazioni in cui si fanno i confini stabiliti. Quanto sono quelli diversi da quelli in cui non si fanno? Pensate a quello che si potrebbe dire a qualcuno quando si sente sotto pressione per rispondere, ma non si vuole dire "sì". Visualizzare se stessi facendo. Toccare tutte le parti di dire "no", che si sentono a disagio Hotel  .;