Strategie per eliminazione e gestione dello stress

Per combattere moderni fattori di stress di giorno, è necessario rendersi conto che le cose stanno per andare il modo in cui stanno per andare, quindi si può anche semplicemente rilassarsi. La cosa più importante che puoi fare per voi stessi è di praticare estrema cura di sé che significa mettere prima le proprie esigenze. Abbiamo avuto all'indietro per troppo tempo, prendersi cura di sé prima non è egoista, è essenziale. Investire in te stesso in tutti i settori della vostra vita, per includere:. Servizi alla persona, la terapia di massaggio, i lavoratori del corpo, consulenti /allenatore
Sviluppare rituali quotidiani che si tengono sentirsi bene. Si deve prendere cura di voi stessi prima o sarete non va bene a nessuno. Cura di sé è semplicemente amare e onorare te stesso. Amare se stessi sta dando a te stesso. Dare a te stesso ti permette di condividere con gli altri più pienamente. Essere più pienamente presente significa che naturalmente sviluppa meno di un attaccamento a ciò che accade intorno a voi, e può invece essere più rilassati e in pace.
Rilasciando il bisogno di controllare se stessi, gli altri, e /o situazioni, ridurrà di molto la quantità di stress si verificano nella vostra vita. Anche disponibile è rilassante, rinfrescante, e ringiovanire il corpo, mente e spirito.

Relax Your Body
Il tuo corpo è il tuo tempio, e può ottenere facilmente correre giù da stress, tensione, e di lotta, fare attenzione di esso con attività regolari rilassanti
Ottenere buon sonno
massaggio svedese, massaggio con pietre calde
piedi o paraffina mano
Trattamenti per il corpo:. impacchi aromaterapia, scrub corpo, ecc
Riflessologia
Rigoroso e regolare esercizio
sesso sano

Aggiorna Your Mind
La tua mente è la vostra guida, si può facilmente ottenere distratto e fuori rotta, in modo da prendersi cura di essa con le attività rinfrescante regolari.
Prendere lunghe passeggiate
meteo natura
Leggi messaggi di ispirazione
Imparare cose nuove
Parla con un buon amico
Prenditi cura del vostro animale domestico
terapia o personal coaching su base regolare
ringiovanire il vostro spirito
Il tuo spirito è la vostra connessione con la Sorgente, e può essere facilmente dimenticata nella frenesia della vita, in modo da prendersi cura di esso con attività rigeneranti regolari.
Meditate
Pray
Cantare, ballare , esprimere se stessi
Consapevolmente rallentare
essere pienamente presente
Conoscere e vivere secondo i vostri valori e credenze
Circondati di sostegno, amorevole, e accettando
persone

Stress-gratuito Attività
Connettiti con la natura, ripristina l'omeostasi per il vostro sistema.
Fare una lista delle cose che preferite. Leggi quando ti senti giù.
Contare sugli amici e gli animali, essi sono grandi fonti di sostegno., Creare un cassetto piacere. Scorta vostro cassetto con momentos personali o indulgenze semplici --- profumi preferiti, texture e sapori per creare i propri trattamenti stress sollievo multisensoriali.
Lascia colorato. Colore stimola i tuoi occhi e il tuo cervello. Se usato correttamente, il colore può farti sentire felice ed eccitato. I colori caldi come il rosso, arancio, giallo e l'aumento della frequenza cardiaca e la circolazione. Colori freddi, come il blu o lavanda atto come sedativi.
Respiro profondo. Prendendo respiri profondi saranno calmare i nervi, invia ossigeno al cervello e rinfresca la mente. Inspirate attraverso il naso e contare fino a otto. Riempi la tua pancia non il petto con l'aria. Espirate attraverso la bocca al conte di 10-16. Ripeti cinque volte finché non si sente più tranquillo.
Laugh. La risata è la migliore medicina per lo stress. Trovate l'umorismo della situazione.
Imagine. . Utilizzare la visualizzazione e l'immaginazione guidata di prendere la vostra mente fuori la situazione

E quando ci si trova in una situazione davvero difficile, ricordate la preghiera serenità:
Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare ,
Il coraggio di cambiare le cose che posso, Comprare e la saggezza per conoscere la differenza

*** Questo articolo è stato adattato da Michelle &'; s Vivere una cartella di lavoro equilibrato vita:. Come eliminare Lo stress, aumentare la vostra energia, e godersi la vita Hotel  .;