Energy Management: L'altra faccia del Peace of Mind Coin

Ultimo articolo, abbiamo parlato delle cose fondamentali che pose le basi per un'ottima gestione del tempo. La quantità di tempo che abbiamo è una costante nella nostra vita e non cambierà mai. Il nostro livello di energia è l'altro fattore chiave che determina quanto bene vi risponderemo alle esigenze di ogni giorno. Sei spesso esauriti quando ti svegli, o hanno una bassa energia durante diversi periodi della vostra giornata di lavoro? Ti esaurire tutte le vostre riserve di energia durante il giorno e non hanno nulla a sinistra per te o la tua famiglia? Se è così, don &';. T disperazione
La nostra energia è il nostro bene più grande. Senza di essa, possiamo di &'; lavoro t. In effetti, possiamo di &'; t fare molto di niente niente. Siamo perfettamente progettati per essere in grado di gestire la nostra energia e mantenere un elevato livello di prestazioni all'interno di ciascun ciclo di 24 ore. Let &'; s un'occhiata ad alcuni dei motivi per cui iniziamo la nostra giornata impoverito di energia e /o hanno oscillazioni significative di energia per tutto il giorno o Hotel • Disidratazione-70% degli americani sono gravemente disidratata e don &'; la t lo sanno! Che si traduce in miliardi di dollari in perdita di produttività, tra cui tempo ammalato. Stai contribuendo a questo fondo Hotel • Dieta povera. Sei ciò che mangi. Mangiare cibi che sono bassi sulla indice glicemico-mandorle, mele, uova, barre di nutrizione, arance, pesche, burro di arachidi, tonno, tacchino, yogurt pianura. Google “ indice glicemico Esempi e" in modo da sapere cosa si sta mangiando. Ci sono un sacco di buoni degustazione di cibi da scegliere Hotel • Nessuna energia programma di esercizio fisico è la fonte più importante di energia. Se non sei su un regolari (giorni min.3 a settimana) cardio e forza la costruzione di programma di esercizio, sei nei guai. Come si aspetta di tenere il passo con la velocità del mondo se il tuo corpo fisico è lasciato alle spalle? Don &'; t hanno il tempo di esercizio? Smettere di mentire a te stesso e leggere il mio articolo della scorsa settimana sul tempo. Le persone di maggior successo, anche il momento più occupato, trovare a lavorare fuori. Sanno che è il segreto per essere al meglio in tutto quello che fanno Hotel • Non sono pause durante la giornata-We sono progettati per prendere una breve pausa ogni 90 minuti a 2 ore, soprattutto dopo intensa concentrazione mentale o stress. Il problema è che noi continuiamo a premere fino a noi andare in crash e abbiamo ancora parecchie ore per andare ogni giorno. Quando prendiamo i viaggi su strada, di solito uscire dalla macchina ogni paio d'ore di allungare, prendere un respiro, modificare il tempo, non solo per gas e usare il bagno. Quando facciamo questo otteniamo mentalmente ricaricato. Mettere 2 o 3 ricariche mentale nella vostra giornata, come spesso possibile. La vostra attenzione ti amerà per esso! (Forte attenzione è il sottoprodotto di gestione dell'energia correttamente) Hotel • Caffeina dopo ore 12, (ok 03:00 al più tardi!) Metà della caffeina si assunzione a mezzogiorno è ancora nel vostro sistema a 8pm. Se &'; re non andare a dormire presto e /o dormire a tratti, la caffeina può essere il colpevole
Speriamo che ora si capisce il motivo per cui la vostra motivazione e unità è così irregolare.. Sì, &'; s il modo di gestire la vostra energia. Quando si lavora verso padroneggiare l'uso corretto di tempo e di energia, vi sentirete meglio e diventare il modo più produttivo e più felice Hotel  .;