Riposo Duro e Work Hard - Il coraggio di essere brillante

Ci vuole vero coraggio per essere brillante, sempre dando il vostro meglio, in modo che si può vivere la migliore vita possibile e creare un futuro dove si vive una vita di significato e soddisfazione. Non sto parlando di svegliarsi ogni giorno, dove vi sforzate di essere il migliore e competere con tutti intorno a te, io sto parlando di svegliarsi ogni sentimento giorno ispirato per essere la migliore versione di se stessi possibile, in cui si utilizza costantemente tutte le vostre abilità , talenti e abilità al loro livello ottimale. Un luogo dove soddisfacente si impegnano a vivere il vostro pieno potenziale e dare né più né meno che il vostro meglio, ogni giorno.

In un mondo senza stress e sfida quotidiana sarebbe davvero possibile svegliarsi ogni giorno e il lavoro a vostro massimo tutto il giorno tutti i giorni. Come lei sa che non è possibile fare, se si è tentato di lavorare al 100% per tutto il tempo, si sarebbe alla fine burn out e le vostre prestazioni dovrebbe scendere a un punto di sopraffare. Vi suona familiare? Siete in un posto simile in questo momento, in cui si sta lavorando da soli fino al midollo, ma si sta realizzando molto poco.
Il motivo per la vostra mancanza di progresso non è a causa della vostra riluttanza a dare il meglio ogni giorno, è la vostra mancanza di volontà di ascoltare i ritmi del vostro corpo. Operiamo meglio in cicli di intensa attività, dove ci permettiamo periodi frequenti di riposo e recupero. Se si interrompe questo ciclo e si tenta di lavorare ad alta intensità senza lasciare il tempo di riposare e recuperare, le prestazioni sarà solo tenere in declino a un punto di burn-out e sopraffare.

In attesa del tuo corpo per continuare a lavorare al massimo senza pause frequenti per recuperare durante il giorno, è come in attesa di un culturista di allenarsi senza pause di riposo tra le serie. Se un generatore di corpo ha lavorato senza riposo tra le serie e appena fatto tutti i cinque set in una massiccia spinta, si sarebbero ferirsi e rompere il loro corpo verso il basso, invece di costruire in su. Il tempo di riposo e di recupero tra le serie è importante quanto il peso esercizio di sollevamento vero e proprio. I nostri corpi sono gli stessi, se solo far passare la nostra giornata, lavorando presso il nostro massimo per tutto il giorno, senza il tempo per recuperare, stiamo rompendo il nostro corpo verso il basso e ci spinge ad un punto di sopraffare. Potrai ottenere molto di più e di essere molto più produttivo se si introduce periodi di riposo regolari durante la giornata

Azione Idea:. Rompere il vostro giorno fino a 90 segmenti minuti. Durante ogni segmento 90 minuti hanno uno o due grandi priorità che si concentrare tutte le vostre energie in tale periodo. Dare il 100% della vostra attenzione e di energia per completare ogni attività, in quel periodo. Il segreto per fare questo lavoro e per fornire il massimo dalle ciascun segmento 90 minuti è poi riposare per 10 minuti dopo ogni segmento, dove si cammina lontano dalla scrivania, respirare profondamente e rilassarvi. Questo non è un'abilità facile da imparare, mentre permettiamo nostre menti per sempre troppo pieno di problemi e le preoccupazioni ed i nostri cervelli pieni di tutti i compiti che dobbiamo ottenere fatto.

Da quando ho iniziato a praticare questa nuova routine quotidiana e hanno fatto una parte del mio nuovo set successo abitudine, mi riposo più durante il giorno, si sentono non sopraffare e ottenere molto di più ogni giorno. Quando seguiamo i cicli naturali o ritmi dell'universo e infondere la nostra giornata con periodi di attività e di riposo, siamo in grado di migliorare la nostra performance e massimizzare la nostra produttività.

Ogni atleta sa che avete bisogno di giornate intere fuori dalla formazione, per permettere al vostro corpo il tempo di recuperare e rigenerarsi. Se un atleta dovesse mantenere la formazione settimana dopo settimana, senza giorni di riposo nel mezzo per recuperare, si sarebbero finalmente abbattere e bruciare fuori. Come professionisti non siamo diversi, abbiamo bisogno di tempo fuori ogni settimana per recuperare. Questo è il tempo in cui si passa dal lavoro e tutte le responsabilità legate al lavoro per un periodo di 24 ore. Questo giorno di riposo, in cui non si fa attività di lavoro o ancora di pensare a lavoro, inizia a mezzogiorno e corre a metà giornata il giorno successivo. Questo è tempo di recupero cruciale dove ricaricare le batterie. Sarete stupiti di come ci si sente ringiovanito dopo un giorno di riposo e di come produttivo tu sei il giorno dopo un vero e proprio giorno di riposo, dove si è passati dal lavoro completamente

Gli atleti professionisti allenarsi anche nelle stagioni; prendono tempo fuori dopo ogni stagione intensa per riposare e recuperare. Questo è di solito un periodo di riposo di una o due settimane, in cui danno il loro corpi tempo per ringiovanire. Quando noi come professionisti seguono uno schema simile, dove permettiamo al nostro tempo corpi per recuperare dopo ogni periodo di attività, siamo in grado di massimizzare la produttività durante tutto l'anno.

I rompere il mio anno fino a 90 periodi diurni in ciascuno di questi segmenti 90 giorni; Ho una o due priorità o obiettivi che mi concentro tutte le mie energie sul raggiungimento. Io uso i principi sopra descritti, dove lavoro in 90 segmenti minuti, con il riposo regolare durante il giorno, mi riposo per un minimo di 24 ore alla settimana e dopo ogni segmento 90 mi tolgo una settimana per recuperare ed esplorare il prossimo 90 giorni. Questa routine ha visto me accelero mie prestazioni nel corso degli ultimi anni, al punto che, anche io sono sbalordito. Questi sono veramente facile routine per imparare e i risultati che offrono sono incredibili, perché non dare a questo sistema una prova

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