Qual è il tuo minimo indispensabile (per proteggersi da eccesso di cibo?)

Noi amiamo alto.
Amiamo grandi enormi piani di sacrificio e di cambiamenti radicali. Ci piace pensare di tutto questo e la scrittura il basso si ottiene un successo immediato di sollievo quando abbiamo in programma un modo che ci accingiamo a padroneggiare il nostro modo di mangiare o binging. Ricordate quando avete usato per sentirsi meglio solo da guardare video Jane Fonda ... dal divano? La pianificazione è così. Otteniamo il sollievo dal pensiero su di esso e grafici che fanno e grafici ed elenchi e sentirsi meglio, senza dover fare una cosa del genere.

Che, come la maggior parte di noi hanno scoperto non funziona. Si ottiene solo il nostro pensiero perfezionismo overanalytic a gomito fino a noi paralizza.

Come ho detto prima, si vuole essere la tartaruga, non la lepre. Ricordate quella storia? Non puoi essere la lepre. Essendo la Lepre porta a gravi problemi e gioco.
Agire, come in molto piccoli piccoli passi gestibili è dove la roba buona accade. (E dove ogni singolo cliente mi combatte, volendo grandi giganteschi progetti gloriosi ... ma questo è tutto parte del dispiegarsi per così dire).

Allora ... cosa vi consiglio veramente è che si ottiene chiaro su un paio di Daily Essentials (come le vitamine, ma meglio) di modi per prendersi cura di se stessi. Potrebbe essere un impegno a mangiare 3 pasti. Potrebbe essere quello di includere le verdure a pranzo ea cena. Potrebbe essere quello di essere a letto da 10:00. Potrebbe essere quello di essere una buona madre per i vostri bambini. Potrebbe avere a che fare con l'attività fisica. O la preghiera. Oppure liste gratitudine e il journaling.

Il punto principale è che si sceglie le cose che sono il minimo indispensabile di cose che fare per prendersi cura di te stesso, ogni singolo giorno, non importa quale.

"non importa che cosa" irritare voi, se siete come me. Si può già essere parlando di nuovo a me su questo e fare "what if" liste di cose che potrebbero accadere che avrebbero mantenuto dal vostro impegno minimo. Stop. Fate un respiro.

E pensare molto attentamente a ciò che conta per voi. Non si tratta di regole o autorità. E 'una decisione di prendersi cura di se stessi su un livello di base in modi che sono significativi per l'utente.

Chew su queste idee per un paio di giorni. Non è una buona idea per decidere d'impulso in questo momento. Davvero che attraverso quello che vuoi per te stesso, il tuo valore, che cosa avete bisogno, e ciò che si può effettivamente impegnarsi a. Non giudicate voi stessi se è "poco" in questo momento. Ma prendere qualcosa e fare una pratica.

Imparare a mantenere le promesse a se stessi è essenziale. Vivere la vita che ha valore per voi è un grosso problema. Lasciarsi hanno il piacere di queste esperienze e la sanità mentale a terra che viene fornito con loro è una benedizione.

Vorrei che per voi.

Amore e xox,
Lisa
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