RISVEGLIO CONSULENTE: COME per alleviare l'ansia

“ Le delusioni più difficili da sopportare sono quelle che non arrivano mai e" ~ Libro di Urantia

Perché veniamo pagati per il lavoro che facciamo? Perché noi abitualmente risolvere qualsiasi problema sono presentati nel nostro lavoro. Ma, oltre ai problemi che risolviamo nel nostro lavoro, la vita ci presenta ogni giorno con problemi personali. L'effetto cumulativo dei problemi che risolviamo nella vita e sul lavoro può produrre ansia — che vaga sensazione che qualcosa è sempre sbagliato, che il prossimo disastro in agguato dietro l'angolo. Qui ci sono tre strategie comprovate per aiutare dissipare l'ansia

Strategia # 1:.. Scrivete una lista delle vostre preoccupazioni

Tutti sanno che il primo passo per superare la paura è fronte. L'ansia è essenzialmente la paura sfocata. Come affrontare la paura sfocata? Fare una lista delle prime dieci cose che stanno facendo ansioso adesso, in ogni area della tua vita personale o professionale e una cosa curiosa comincia ad accadere. Come si scrive la lista, pensieri vengono sulle soluzioni. “ Questo &'; s nulla. Posso risolvere che con una telefonata e" O “ posso solo andare a sistemare che in questo momento &"; In realtà, come si scrive, troverete difficile mantenere fino a dieci preoccupazioni sulla vostra lista. E l'ansia si ridurrà come l'elenco diventa sempre più breve

Strategia # 2:.. Evitare la notizia

Se monitoriamo la notizia regolarmente, che sensazione di ansia è rafforzata dal bombardamento costante di informazioni negative su altre persone che stanno avendo brutte giornate. Che cosa così ci affascina circa la notizia? Aristotele &'; Poetica s individuato l'elemento chiave della tragedia come dare sfogo al pubblico &'; s emozioni di pietà e la paura — pietà per le vittime del dramma e la paura per le conseguenze delle azioni che affliggono le vittime. Isn &'; t che ciò che così ci attrae nella cronaca quotidiana, informazioni tragico e intrattenimento combinati in una rappresentazione drammatica? Ma la goccia costante, a goccia, a goccia di tragedia quotidiana presentato nella notizia ci sovradosaggio con la vaga sensazione che la tragedia è ovunque e potrebbe presto o tardi succederà a noi: che &'; s ansia. Evitare la notizia e si evitano inutili ansie
Won &';. T io essere pensato come non coinvolto, senza tracce, o ingenuo se evito la notizia? Provare e vedere cosa succede — la notizia è così pervasiva nella nostra società che nulla di importante sarà probabilmente portato alla vostra attenzione senza che neppure cercare fuori. Avete mai avuto l'esperienza di ritorno da una vacanza di due settimane in un luogo lontano da qualsiasi notizia e rendersi conto che si Hadn &'; t perso qualcosa? Stop e pensarci — che cosa fa la notizia aggiunge alla tua vita

Strategia # 3:?. Identificare il giorno ideale

Se messa in vendita le vostre preoccupazioni aiuta a ridurre loro, quale sarà l'elenco dei tuoi gioie fanno? Molti trovano che li aiuta a identificare ciò che li rende felici e di identificare quelle opportunità che appaiono regolarmente nella loro vita per sperimentare la felicità. Noi tutti impegnarsi in attività che ci hanno portato gioia, che erano divertenti, che ci ha fatto perdere la cognizione del tempo durante l'attività, che ci ha portato la pace della mente, o che semplicemente ci ha fatto sentire felice. Scrivete le vostre attività preferite e guardare l'elenco: fa ognuna di queste attività si mettono gioia? Quando è l'ultima volta che hai fatto ciascuna di queste attività? C'è qualcosa che non ti impedisce di fare loro?

Inizia con l'elenco delle attività disponibili che portano gioia e costruire una giornata in giro per tali attività. Aggiungete gli elementi che si sentono sono essenziali per mantenere la vostra vita. Riorganizzare l'elenco in modo che gli elementi gioiosi ed essenziali sono in programma per accadere comodamente tutto in un dato periodo di tempo. Rivedere l'elenco, soffermandosi su ciascun elemento per ottenere il “ feel &"; dell'attività. Alla fine della lista, manca qualcosa? Aggiungi alla lista. Una volta identificata la giornata ideale, chiedete al vostro subconscio di portare uno. . E, quando il vostro subconscio non ti portano un giorno ideale, in quanto inevitabilmente, chiedere un altro
Ora qui &'; s la parte importante: se si &'; re sensazione di ansia, l'unico modo per ottenere un risultato diverso è quello di realtà cambiare qualcosa nella tua vita. Logica solo doesn &'; t cambiamento causa, unico cambiamento cause cambiano. Qui &'; s un cambiamento facile da provare oggi:

Bloccare il tempo che avrebbe trascorso oggi guardando le notizie e usare questo tempo per elaborare invece un elenco dei problemi che si dà fastidio e che cosa si può fare su li. Quando quel &'; s completato, delineare la giornata ideale. Come fa questo esercizio fanno sentire? Che cosa vi dice su come alleviare l'ansia Hotel  ?;