Non riesci a dormire? Utilizzare Imagery per creare una coperta Lenitivo

E 'la fine della giornata. Sei stanco. Avete lavorato sodo. I bambini sono finalmente andati a letto. Stai cercando l'ora di un po 'di pace e tranquillità da soli. Tutto ad un tratto si sente le grida del vostro bambino normalmente amorosa: "Non riesco a dormire!" Oppure, il vostro teen carica nella stanza e insiste sul fatto che non possono addormentarsi perché stanno preoccuparsi un esame il giorno dopo - una recente discussione con il loro migliore amico - o un problema con il loro insegnante. Non ti piacerebbe loro di imparare una tecnica per aiutare lasciar andare le preoccupazioni e le tensioni della giornata e si addormentano pacificamente e facilmente?

L'immaginazione guidata è stato uno strumento particolarmente efficace per alleviare molti tipi di disturbi del sonno. Quando i bambini e gli adolescenti hanno difficoltà a dormire la notte, le immagini in grado di offrire un modo rilassante e confortevole per andarsene in sogni. I bambini scoprono le proprie soluzioni utilizzando strumenti come incontrare un saggio amico 'animale' per consigli o ricevere un regalo speciale per aiutare addormentarsi.

Ad esempio, un ragazza di 11 anni aveva paura di dormire da sola nella conseguenze del recente terremoto di Los Angeles. (Gail * dormiva nella sua camera con i genitori dopo il terremoto.) Siamo andati in un viaggio subacqueo per esplorare i suoi sentimenti e lei abbiamo incontrato una sirena saggio che aveva diversi messaggi per lei: "Tu sei al sicuro"; "Sei proprio come cassaforte in camera, come nei vostri genitori"; "Nulla può farti del male"; e "Si può stare tranquilli." Questi messaggi interni erano molto più potente di quanto se avesse sentito lo stesso consiglio dal suo genitore o terapeuta. La sirena ha promesso di vegliare e proteggerla. Dopo questa sessione Gail ha cominciato a dormire nella sua stanza

Gail ha poi sviluppato una paura che qualcuno "cattivo" stava per entrare nella sua stanza se dormiva da sola; tuttavia, era in grado di andare "dentro" e chiedere che cosa potrebbe proteggere se lei dormiva nella sua stanza. Gail ripreso una "luce viola magico" intorno a lei porta che avrebbe mantenuto le eventuali persone nocivi o spaventosi e consentire solo a quelle cordiale e disponibile. Dormire da solo allora è diventato molto più facile per lei.

Si può scegliere di prendere in considerazione alcune di queste tecniche e adattarlo alle esigenze personali dei vostri figli. Il seguente imagery "guidato" è molto efficace per il sonno profondo. L'adolescente che questo particolare immaginario 'stato sviluppato per ebbe difficoltà ad addormentarsi a causa e di rimanere tensioni in corso nella sua vita. Ha trovato che l'ascolto di queste immagini su nastro ogni sera hanno aiutato moltissimo. Si noterà le immagini sono semplici e ripetitive. È utile usare un molto, molto lento con voce rilassante, musica soft in sottofondo. Si può scegliere di creare un nastro per i vostri bambini o far fare uno nel loro proprio
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