Smettere Tecniche fumatori - 7 passi con Visualizzazione Creativa

Una delle prime tecniche che consiglio al mio cliente di che vogliono smettere di fumare, è quello di iniziare se stessi visualizzare come un non-fumatore. La visualizzazione creativa è una tecnica in cui si immagina o pensa di te come si vuole essere. E 'come la riproduzione di un film mentale su di te raggiungere con successo il vostro obiettivo.

Utilizzando la potenza di visualizzazione creativa vi aiuterà mentalmente si prepara a diventare un non fumatore.

creativi passaggi di visualizzazione:

1. Centro di te stesso
con gli occhi chiusi, prendete un momento per centrare te stesso prendendo qualche respiro profondo diventando consapevoli del vostro ambiente (Cosa stai seduto o in piedi su? Di che colore è? Come è il vostro corpo a contatto con la terra? Riesci a sentire il battito cardiaco? Che cosa suoni senti?)

2. Inizia la visualizzazione
Pensate a dove siete in questo momento. Questo è dove si inizierà la visualizzazione minuto. (Quanto si fuma al giorno? Come fiducioso e motivato sei?)

3. Godetevi un vantaggio
muoversi rapidamente oltre la data di cessazione, e creare un'immagine mentale di un momento nei vostri primi giorni /settimane come un non-fumatore godendo uno dei modi che si sta per beneficiare. (Se essere sano è uno dei tuoi benefici, si può immaginare che cosa sarà come respirare aria fresca nei polmoni).

4. Portare in dettagli
Migliorate la vostra visualizzazione portando più in dettaglio nel filmato mentale. (Dove sei? Cosa stai facendo? Cosa indossi? Noterà l'ambiente circostante, che altro c'è?).

5. Portare in tutti i sensi
Portare tutti i vostri sensi nella vostra visualizzazione. (Che altro fare che si vede nella scena? Quello che suona senti? Quali emozioni ti senti? Che cosa odore e sapore?).

6. Affermazioni positive
Datevi affermazioni positive per tutta la visualizzazione. (Io sono un tranquillo, sano e felice non-fumatore).

7. Visualizzare ogni giorno
Ripetere il ONE visualizzazioni minuto almeno due volte al giorno. Visualizzate voi stessi nelle varie situazioni che godono di uno o più benefici allo stesso tempo, sempre immaginando te stesso come ti piacerebbe essere come un non-fumatore. Si può visualizzare te stesso, come se si stesse guardando se stessi su uno schermo cinematografico o dalla prospettiva di guardare fuori i vostri occhi. Il momento ideale per iniziare Visualizzare è appena si pensa che si desidera smettere di fumare Hotel  .;