Come meditare.

Credo che troverete che è davvero molto più facile di quanto si possa pensare.

Prima di tutto, si rischia già meditando in qualche forma e hanno appena mai etichettato come la meditazione. Nel caso più semplice, avete mai appena seduto e meditato o solo guardato nello spazio a pensare a niente in particolare? Alcuni lo chiamano sognare ad occhi aperti, alcuni dicono che si sono distanziati fuori. Beh, vi propongo che quei momenti sono davvero meditativo. L'unica differenza è che non ha precisato per riflettere - è successo e basta. Un altro scenario, avete mai stato così intenti a qualcosa che tutto il resto intorno a te sembrava di scomparire e non importava, ma quello che era proprio di fronte a voi; eri completamente “? nel momento &"; Il mio punto è che ci sono così tante persone che dicono che non hanno mai meditato e non sanno come; tuttavia, ancora una volta vi dico, questi sono momenti meditativi. Tutto questo detto, si ha ora un punto di riferimento su ciò che si sente come la meditazione. E 'davvero così semplice. L'unica differenza è che allora non hai precisate per meditare, è successo e basta.

Ora, tutto ciò che rimane è quello di fare di proposito o con l'intenzione. Il modo più semplice è quello di assicurarsi di mettere da parte un po 'di tempo. Quando si è in primo luogo inizio a praticare la meditazione, in realtà non importa quanto a lungo, semplicemente assicuratevi di mettere da parte un po 'di tempo, dove sarà completamente da soli, senza influenze esterne di qualsiasi tipo, niente musica, niente televisione, niente telefoni, niente computer, ecc Crea il tuo ambiente di meditazione più silenziosa possibile.

So che è molto difficile quando non hai mai fatto prima di farlo per molto tempo ed è per questo vi consiglio di mettere da parte a soli 20 minuti. Se, per qualsiasi motivo, non si può sedere completamente immobile per 20 minuti, quindi iniziare con 10 minuti – la cosa importante è quello di mettere da parte il tempo per lo scopo specifico di seduta tranquillamente. E 'perfettamente accettabile per impostare un allarme per tutto il tempo che si desidera meditare in modo da non avere la tendenza a “ Peek &"; un orologio – solo sedersi fino a quando l'allarme si spegne

Dopo aver impostato il tuo spazio e tempo e sono pronti per iniziare, semplicemente prendere qualche lenti e profondi respiri – Vi consiglio di respirare attraverso il naso, tengo per un secondo ed espirate lentamente attraverso la bocca. Con ogni respiro, basta lasciare la vostra auto per rilassarsi.

Una volta che ti senti rilassato, semplicemente dire al vostro Sé, "Per favore, fammi vedere un buon ricordo della mia infanzia." In realtà dicendo che è meglio, ma anche se hai appena detto in silenzio, che è un buon inizio. Una volta detto questo, solo stare in silenzio. Prestare attenzione a come ci si sente, quello che si sente, e dove nel vostro corpo lo senti. Le prime volte non si può 'ottenere &'; nulla; ma rimanere con esso e in un tempo molto breve si inizierà a ricordare qualcosa della tua infanzia che non avete pensato a un lungo periodo di tempo. Una volta che la memoria entra, solo permettergli di dispiegarsi. Sono pronto a scommettere “ dollari per ciambelle e " ;, come dice il proverbio, che una volta che questo accade è probabile che ci più stare rispetto a 10 o 20 minuti si sortita vostro Sé

Sì, ci sono una moltitudine di libri. , cd, dvd, ecc che spiegano come meditare. Vi sono certamente liberi di perseguirli e spendere un sacco di tempo per capire il modo migliore per imparare a meditare; fate attenzione che non spendere tutto il vostro tempo “ apprendimento &"; e non meditare. Detto questo, non sto sostenendo che questo è il modo migliore per imparare a meditare, piuttosto, che credo che sia la più semplice. Il mio obiettivo è quello di aiutare le persone a imparare e praticare la meditazione. Non importa a me come si impara o come si medita, appena si prega di fare la tua auto e il resto dell'umanità un favore e pratica la meditazione su base regolare.

Ci sono probabilmente anche il maggior numero di tecniche di respirazione, posture, e altre varietà di meditazione, come ci sono persone che insegnano loro. Vi consiglio di approfondire loro se siete così inclinato; tuttavia, si prega di attendere fino a quando si è comodo solo seduti in silenzio per almeno mezz'ora alla volta, un'ora sarebbe meglio, ma tanto per essere sicuro che hai dimestichezza con la possibilità di sedersi tranquillamente prima di espandersi in altri modi di meditare.

Una volta che hai dimestichezza seduto tranquillamente per un periodo di tempo, poi con tutti i mezzi, esperimento per il tuo cuore &'; s contenuto. Come ho detto, ci sono innumerevoli modi di meditare e di una miriade di diverse meditazioni. Ad esempio, si consiglia di fare una meditazione di cristallo o una gemma di pietra, una meditazione candela, ascoltare musica, ecc E, infine, una volta che si sono seduti più comodi o sdraiati in silenzio, troverete si può meditare “ ON &"; qualcosa; per esempio, si può avere una decisione di fare o di una sfida che ha bisogno di una soluzione; la meditazione è un ottimo modo per arrivare alla migliore risposta o soluzione

Questo articolo fa parte di una serie di articoli che ho scritto sulla meditazione; il “ Chi, cosa, quando, dove, perché, e come di meditazione. Vi consiglio anche di scaricare e leggere il mio articolo I nostri tre menti. . Questo vi aiuterà a capire meglio perché la meditazione funziona così bene e perché è così potente

Grazie per essere voi Hotel  .;