Superare Sadness

No, non ho visto Toy Story 3; ma, di recente, mia moglie e due figlie hanno fatto. Quando mia moglie tornò a casa, ha condiviso con me la premessa della storia. Come ha detto a me, mi sono sentito un opprimente senso di tristezza. Simile al ribollimento sopra sensazione quando abbiamo incontrollabile pancia risata, ho sentito un forte senso che stavo per piangere. Dopo tutto, la storia parla il ragazzo, Andy, che è ormai cresciuto (da Toy Story 1 e 2) e si prepara a partire per il college. A quanto pare Andy decide di portare Woody con sé al college e lasciare i suoi altri giocattoli in un sacco della spazzatura, che i suoi errori madre per rifiuti e lascia al marciapiede. La storia segue che i giocattoli cercano di fare il loro ritorno a Andy.

Perché questo causa tanta tristezza? Be ', forse ha qualcosa a che fare con il fatto che il mio figlio maggiore sarà un anziano al liceo il prossimo anno.

All'inizio di questa settimana, sono andato a visitare un amico /paziente a Westchester Medical Center nel campus del New York Medical College, la mia alma mater. Ho anche trascorso gli ultimi due anni di residenza presso il Medical Center. Guidare la lunga, tortuosa strada, mi sono avvicinato alle grandi strutture ospedaliere. Anche se non è molto lontano, appena oltre il fiume Hudson, una breve 20 minuti senza traffico, non avevo lì visitato in almeno 20 anni. The Cabin Ristorante /Bar era ancora lì sull'angolo — una tappa frequente dopo le lezioni di karate (lavorare duro, giocare duro è stato il nostro motto di allora!). C'erano gli edifici di residenza, dove ho vissuto durante il mio terzo anno di residenza e zona erbosa dove abbiamo tenuto il nostro corso di karate quando eravamo momentaneamente buttati fuori del nostro spazio in uno degli edifici, perché ci mancava la giusta licenza. Molti altri ricordi allagati di nuovo, veloce e furioso, e lo stesso senso di tristezza che avevo sperimentato la settimana prima, restituiti.

Quindi la domanda è, da dove si pone tanta tristezza? Potrebbe essere il cervello automatica (AB) di cui scrivo e parlo spesso? O sono i miei figli corretti quando si sfidano, “ papà, non tutto è il cervello automatica &"!; In questi casi, devo dire, sì, la AB è l'origine. Diamo &'; s un'occhiata più da vicino. La tristezza è un sentimento generalmente associata a perdita o opportunità mancate. E anche se, quando a breve durata può riaffermare la nostra umanità e anche essere una sorta di catartico, quando dura, serve per drenare la forza vitale da noi. In casi estremi, può portare ad ulteriore ritiro o depressione.

Ma se questo è AB roba, quello che potrebbe essere il pericolo che provoca questa emozione di tristezza, che classifico come reazione volo? Se si guarda da vicino la vostra vita, si noterà che la maggior parte del tempo, la tristezza proviene da ricordi del passato. Come la vedo io, il pericolo, da cui l'AB ti fa fuggire con l'emozione di tristezza, è l'incertezza del futuro. Quando il nostro cervello va alla deriva nei banchi di memoria del nostro passato, vediamo gli eventi di cui conosciamo l'esito. Qualsiasi cosa sconosciuta è intrinsecamente pericolosa e il futuro è l'epitome di questo. Quando colpisce tristezza da perdite o mancati opportunità, è un invito per voi a ritirarsi al risultato noto, anche se non è così confortante — almeno si sa e, pertanto, meno pericoloso di questo primitivo, insensata AB.

L'AB è così già cablato per proteggerci da ogni forma di pericolo, minaccia o vulnerabilità che funziona per creare pensieri e comportamenti per farci combattere o fuggire tale pericolo, con tutti i mezzi necessari. Con tutti i mezzi necessari, in caso di tristezza, è di rilasciare i ricordi selettivi del passato, al fine di guidare a fuggire dal pericolo potenziale incalcolabile che vi attende in futuro (la nostra morte compresa). Come rilascia le memorie selettive ti fa dubitare che si sarà mai in grado di ricreare la felicità, il successo, la frivolezza, l'eccitazione, la responsabilizzazione e la meraviglia del vostro passato. Anche se queste cose non occupare molto del vostro passato, causando tristezza, la AB vi protegge da avventurarsi, tutto gas nelle profondità infide del futuro.

Proprio come qualsiasi AB generato comportamenti e pensieri, capire che non dureranno fino a quando non li impegnano, coltivarle, o completamente credere, la fiducia, o prendere la direzione da loro. Dal momento che sono umani e ogni essere umano ha un AB, si verificano questi pensieri e comportamenti per tutta la vita. La chiave non è quello di andare con loro nella misura in cui essi conducono a modelli cronici, come la depressione o rabbia persistente. Ecco alcune delle cose che ho trovato utile per evitare che questo cervello da me drenante, con il suo bisogno prepotente di proteggermi, attraverso le emozioni come la tristezza.

1. Riconoscere la tristezza come parte di voi di essere umani e avere un
automatica cervello

2. Respirare – lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca o il naso

3. Accettare che il tuo passato ti ha portato al punto in cui ti trovi ora. Le esperienze passate, buone o cattive, fanno di questo momento quello che è. Come il mio cervello è andato alla deriva a visioni del passato — mio figlio come un bambino, il mio corso di karate, il cameratismo di giovani medici in formazione, il fuoco rapido altre memorie — Ho respirato e diretto la mia attenzione di nuovo alla strada davanti a me — gli alberi, gli uccelli che attraversano la mia strada, la musica che ho ascoltato, i sorrisi sui volti delle persone che ho passato, per la calda brezza che colpisce la mia faccia quando ho lasciato la mia auto, l'amore mi sentivo nella stanza della persona che stavo visitando.

4. Se vi trovate sempre rattristati dai ricordi, fare come ho fatto nel passaggio precedente. Indirizzare la vostra attenzione al momento presente e guardare al futuro. Come si respira, affermare, “ Non c'è pericolo, non vi è alcuna minaccia per il futuro. Il futuro mi porterà entusiasmo e meraviglia; la gioia e il successo.

5. Fate una cosa, in questo momento, che ti porta gioia.

Quando colpisce tristezza, per qualsiasi motivo, è necessario scattare fuori della fantasticheria del passato e notare ciò che è proprio di fronte a voi. E 'vero che il vostro futuro non sarà esattamente lo stesso del vostro passato, ma può e sarà ciò che è giusto per te, se si permettono di essere. Il modo in cui questo accadrà è se si mantiene la schiena contro il passato e le braccia intorno al futuro. Ricordi del passato si presenteranno nei momenti precisi in cui si deve, senza dover cercare per loro. Essi si verificano in modi che non incoraggino la tristezza, ma di generare felicità, amore, possibilità e speranza. Come si asciugherà le lacrime, sorriso, respirare, e abbracciare l'emozione e la felicità che vi attende Hotel  .;