Gestione personale energia - la chiave per una vita equilibrata

Come allenatore per top manager Lavoro spesso con leader che hanno difficoltà a vivere una vita equilibrata. Questo ha effetti negativi sulle prestazioni delle aziende che si occupano di. Ha anche conseguenze negative per la loro vita familiare e la felicità in generale. Per far fronte a questa sfida non trovo utile concentrarsi sul tempo e la gestione delle attività, come molti leader si aspetterebbero. Un approccio molto più gratificante è quello di concentrarsi sulla gestione dell'energia.

L'idea di concentrarsi su energia proviene da una ricerca condotta dagli psicologi dello sport Jim Loehr e Tony Schwartz, che ha lavorato con il tennista Pete Sampras e altro atleti. Il loro obiettivo era quello di trovare la chiave di performance a lungo termine. Il loro libro Il potere di Full Engagement è altamente raccomandato se si vuole una profonda revisione dei principi. Il libro comprende il sistema di formazione aziendale atleta, che è un modo sistematico di gestione e sviluppo delle energie personali

All'inizio del libro, sono venuti fuori con una domanda provocatoria:. I migliori atleti spendono circa il 90% del loro tempo in pratica (costruzione energia) e circa. 10% del loro tempo per eseguire (utilizzando l'energia). Com'è il tuo spaccatura personale tra la costruzione e l'utilizzo di energia nel tuo lavoro?

Sapete uno di questi scenari?

Si partecipa ad una riunione di quattro ore in cui si perse tempo. Ma durante le ultime due ore il tuo livello di energia diminuisce e si lotta per rimanere concentrato.

sprint attraverso la vostra giornata lavorativa di 12 ore. Ma nel bel mezzo della giornata la vostra energia diventa negativo e si diventa sempre più impaziente e irritabile.

Si vuole trascorrere del tempo con i vostri figli quando torni a casa dopo il lavoro. Tuttavia, si sono così distratti da pensieri sul suo lavoro che non hanno mai realmente ottenere la vostra attenzione.
Compleanno

Ti ricordi la tua moglie. Il computer e il Palm Pilot si ricorda di essa. Ma di notte si sono effettivamente troppo stanco per uscire e festeggiare la giornata con lei.

Loehr e Schwartz fanno una serie di dichiarazioni provocatorie. Es. che le interruzioni sono tempo produttivo e quella quantità di tempo (24 ore) è fissa ma che la quantità di energia potenziale disponibile è in linea di principio infinita. Un principio fondamentale è che l'equilibrio personale richiede un equilibrio tra prestazioni e il recupero. La vita dovrebbe essere una "serie di sprint" e non la "maratona" che molti esperienza di persone.

I quattro fonti di energia

Si può iniziare da chiedervi se siete completamente impegnati? Guardare indietro negli ultimi tre mesi. Sei felice ed energico come si vorrebbe essere? In caso contrario, potrebbe essere una buona idea per dare un'occhiata a come costruire e utilizzare la vostra energia. Loehr e Schwartz definiscono quattro fonti di energia. Le quattro fonti influenzano a vicenda. Per semplicità, può essere una buona idea per analizzare ogni fonte individualmente:

Energia fisica: Questa è la forma più fondamentale di energia. State ottenendo abbastanza sonno, cibo sano e l'esercizio fisico? In una vita frenetica che controlla l'energia fisica può essere estremamente difficile. (Es. Cattive abitudini alimentari - caffè, pasticcini, hamburger, ecc), se si dispone di sfide significative in materia di energia fisica, questo è dove si dovrebbe iniziare a fare uno sforzo

energia emotiva: l'energia emotiva è fondamentalmente. di cose che ti fanno felice. Probabilmente conoscete la situazione. Stai andando a casa dopo una lunga e faticosa giornata in ufficio. Tornando a casa si sta pensando alla cena di famiglia con a zia Anna si deve andare a questa sera. Solo il pensiero drena la vostra energia. Avete sentito le sue lamentele e storie 100 volte. E si è costretti ad ascoltare loro un'intera serata di nuovo - con un sorriso. Insopportabile! Un altro giorno, si sono di nuovo sulla strada di casa da una lunga e faticosa giornata. Quando arrivi a casa, si sta andando a bowling con i tuoi quattro migliori amici. Forse avete una pinta o due. Solo il pensiero di esso ottiene il vostro livello di energia a salire. Stanchezza scompare e si può facilmente mantenere l'energia per tutta la serata con gli amici. Non c'è alcuna differenza fisica tra i due scenari. Hai lavorato altrettanto difficile in entrambi i casi. Ma vi è una chiara differenza emotiva. E colpisce la vostra energia. È volutamente possibile ottenere più energia riempiendo la giornata con le cose che ti fanno felice.

Ovviamente, questo è molto è una cosa molto personale. Alcune persone amano la musica classica. Altri, come un pezzo di cioccolato o una pausa dove si va a fare una passeggiata nel bosco. Per me la mia famiglia vicino e buoni amici mi fanno davvero felice. Moto equitazione e la caccia al cervo anche fare il mio livello di energia (e qualche volta anche la mia voce, dice mia moglie) aumento. Ho anche una passione per lo sviluppo del business, dove ho creato imprese e aiutare gli altri a creare crescita e prosperità attraverso la mia consulenza VAEKSTSTRATEGI.DK

energia mentale:. L'energia mentale è la capacità di rimanere concentrato. Sappiamo tutti cosa succede al di energia in un gruppo quando la messa a fuoco scompare. Allo stesso modo, uno a livello personale è possibile migliorare il tuo livello di energia ottenendo un maggiore impegno

energia spirituale:. L'energia spirituale ha un tono religioso. Molte persone si sentono un po 'provocata dalla parola "spirituale". Tuttavia, ho scelto di usare questa parola esatta. L'energia spirituale è di circa più alto significato. C'è un sacco di energia nel sentimento che un'azione (o un lavoro) è significativo. E probabilmente avete sperimentato diversi casi nella tua vita in cui il significato (e di conseguenza la vostra energia) sono scomparsi. Potrebbe essere stato un rapporto in cui improvvisamente "ti ha colpito" che non hai desidera continuare. Potrebbe essere stato un lavoro dove un giorno si è venuto a riconoscere che non si poteva sostenere i valori della società che ha lavorato per. Un senso di senso significa molto, soprattutto per le giovani generazioni di lavoratori della conoscenza altamente qualificati. Non è più sufficiente che un'azienda dà un buon stipendio. È inoltre necessario essere in grado di connettersi personalmente della società visione, missione e valori

Riflessione Assegnazione:. Prova il tuo
energia

Trovare un posto dove ci si può sedere indisturbato per 30 minuti. Prendete un foglio di carta e una penna e riflettere sulle seguenti domande:

Che cosa fare per essere in buona forma fisica

Cosa fare per garantire che le tue emozioni sono per lo più? caratterizzato da ottimismo e positività?

Che cosa fare per garantire che sei concentrato, concentrato e ha le giuste priorità?

Cosa fare per garantire che la vostra vita professionale e privata è significativo per voi?

Come si fa a creare un sano equilibrio tra prestazioni e il recupero?

Se potessi cambiare una cosa nella tua vita per creare più energia, quale sarebbe?
.