3 Suggerimenti rapidi per non sentirsi stressati e sopraffatti Immediatamente

Capita ai migliori di noi. Cose che capitano. La gente dice le cose. Pause roba. Improvvisamente si guarda e si è nel bel mezzo di una situazione terribile. Il dollaro si ferma con voi e tutti con impazienza aspetta per risolvere il problema. La buona notizia è che sono una persona molto responsabile in modo da avere ogni fiducia nella vostra capacità di fare le cose per bene. La cattiva notizia è che sono una persona molto responsabile ea volte la gente don &'; t pensa di chiedere se è possibile utilizzare una mano

Bene, questo livello di stress non deve essere un modo di vita.. La vostra salute vostra sanità mentale la pace della mente è sulla linea. Nessuno ha detto di essere responsabile significava che non è più possibile essere felici o supportato. Se vi trovate a girare in tondo solo ricordare questi 3 suggerimenti rapidi possono aiutare a smettere di sentirsi stressato e sopraffatto immediatamente.

1. Quit Your Negative Ranting

Posso essere onesto con te? Nessuno si preoccupa che si &'; re sconvolto. Sì, lo so io &'; dispiace tanto per essere io a dirtelo. Essi dovrebbero probabilmente cura. Essi possono aver causato tutta questa situazione. Sì, avete tutto il diritto di essere arrabbiato, deluso – anche arrabbiato. Ma ascoltami quando ti dico che il vostro sproloquio è caduta nel vuoto. Essi don &'; cura t. Guarda, gli occhi vitrei oltre 3 minuti fa. Ti hanno visto arrivare e solo corse ai ripari. Nessuno vuole sentire. Più di questo, il tuo sproloquio non ti aiuta affatto. So che qualcuno vi ha detto lungo la strada che sfogo è utile. Sì no, it &'; s non molto utile a tutti. Pensare in questo modo – per ogni momento si spendono farneticando, per ogni oncia di energia si mette a parlare di quanto sia terribile questo è, non trovi un momento per iniziare a muoversi in un posto migliore. Peggio ancora, il tuo sproloquio si sta intensificando solo i vostri sentimenti di stress e sopraffare. You &'; re non risolvere i problemi di piangere e piangere su chi ha fatto cosa e perché &'; Non è giusto. Non stanno arrivando con tutte le idee creative – utili di tipo uno, mentre si sono bloccati su quanto male le cose sono. I &'; m non dicendo suck it up. I &'; sto solo dicendo che ci sono cose più produttive da fare con l'energia che avete. Perché non spendere l'energia che la creazione di sensazioni più positive? Perché non spendere quel tempo a venire con modi costruttivi per uscire da questa circostanza immediato? Considerare la possibilità che il tuo sproloquio non ti aiuta e stop. Don &'; t fanno peggiorare la situazione. Smettere di ranting circa il tuo problema e iniziare a risolverlo.

2. Basta pensare. Iniziare a respirare

Hai davvero fatto un lavoro di filatura te stesso con quella concione didn &'; t voi? Notate quanto velocemente il vostro cuore batte. Sei riscaldato e puoi &'; t anche cosa abbastanza dritto a venire con qualcosa di positivo da fare. Che &'; s va bene. Basta smettere di pensare. Scherzi a mettere uno spillo in esso. Si può tornare a quel pensiero in un attimo. Per ora, basta prendere un paio di lenti respiri pulizia profonda. Chiudete gli occhi se è necessario. Spegnere la voce nella tua testa. Quella voce ha ancora voglia di sbraitare. Solo respirare. Vieni dal diaframma e mettere tutta la tua energia e attenzione in inspirazione ed espirazione rallentamento e con calma. Sì, andare avanti. Se aiuta, chiudete gli occhi o andare in un posto dove si può avere un momento privato. Solo respirare. No, è don &'; t bisogno di preoccuparsi di nulla di tutto ciò. Basta respirare adesso. La respirazione porta una certa calma e la pace nel vostro spirito. Si invia un segnale al vostro modo di panico che tutto va bene e &'; s il tempo per rilassarsi. Continua a respirare. Se proprio non riuscite a spegnere quei pensieri negativi, canticchiare una melodia felice di te stesso mentre si respira. Occupy felicità interrompendo quei pensieri. E &'; s va bene per andare in un luogo neutro, invece di cercare di saltare da un rant negativo in un luogo positivo. Permettete ai vostri respiri di fluire liberamente e appena messo la vostra energia nel respiro.

3. Esercitare i muscoli positivi

Essere creativo prende la pratica. Soggiornare in un luogo positivo richiede sforzo. La verità è che, essendo positivo è una scelta. È don &'; la t deve arrivare lavorato su, stressato e sopraffatto. Quando lo fate, sappiate che avete il potere di fare qualcosa di diverso, qualcosa di meglio per voi stessi e la situazione si è in Prendere una decisione di essere positiva, anche se puoi &';. T capire come. La cosa migliore che puoi fare è fare un gioco fuori di esso. Trattare questo come una sfida, non una punizione o un dovrebbe fare /hanno a che fare situazione. Se si vuole uscire di stress e sopraffare la cosa migliore da fare è quella di spostare. Il modo migliore per muoversi è quello di farsi concentrarsi sulle cose positive. Anche se quelle cose positive non hanno assolutamente nulla a che fare con la situazione attuale, è possibile utilizzarli per portare te stesso fuori di sopraffare. Cosa ti rende felice? Quando è stata l'ultima volta che hai avuto una grande risata e che cosa si trattava? Cosa ti piace di cose che stanno accadendo a voi oggi? Che ti fa sentire speciale? Che cosa hai fatto per aiutare qualcuno di recente e ricordano come hanno fatto sentire? Sfida te stesso per elencare le cose che sono grato per. Vedere quante cose si possono notare proprio di fronte a voi che sono bello o piacevole. Ora doesn &'; t che si sentono meglio? Mentre si sta mettendo la vostra energia in queste cose che sono positive, si stanno portando te stesso in uno stato più positivo di essere.

Come hanno fatto questi suggerimenti lavorare per voi? In quanto tempo hai iniziato a notare il cambiamento? Quali altre cose funzionano per voi di andare da soli fuori stress e sopraffare? Quanto più creativi e sicuri di sentire? La situazione non può essere cambiato, ma ora che ci si trova in una migliore spazio mentale, si sono più preparati a intraprendere azioni intenzionali. Mi piacerebbe sentire da voi. Cosa ti piace di questi consigli? Cosa hai trovato più difficile su di loro Hotel  ?;